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Richtig essen vor dem Training (währenddessen und danach)

Was solltest du essen vor dem Training?

Was danach? Und vor allem: Wann genau?

Wenn du Sport machst, hast du dir diese Fragen wahrscheinlich auch schon gestellt.

In diesem Artikel gehen wir den Antworten auf den Grund und du bekommst eine Schritt für Schritt Anleitung mit auf den Weg.

Damit du nie mehr mit vollem Bauch trainieren musst und keine wertvolle Stoffwechsellage mehr verschenkst.

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Die Superfood Liste: 23 exotische Superfoods und ihre heimischen Alternativen

In diesem Artikel findest du eine Superfood Liste, die es in sich hat.

Du wirst nämlich nicht nur 23 exotische Superfoods, sondern auch ihre heimischen Alternativen kennen lernen.

Du kannst dann besser selbst entscheiden, für welche Superfoods es Sinn macht, manchmal auf Regionalität zu verzichten.

Und für welche nicht.

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Anti-Weicker-Challenge reloaded: Der Zucker- und Weizenverzicht geht weiter

Im Jahr 2016 habe ich in der christlichen Fastenzeit zum ersten Mal komplett auf Weizen und Zucker verzichtet.

Dieses Experiment hat mir so gut getan, dass ich es dieses Jahr wiederholen möchte.

Du hast dabei den Vorteil, dass du im Rahmen einer Challenge mitmachen kannst.

Wie und warum du das machen solltest, erfährst du in diesem Artikel.

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Richtig fasten: Mein Erfahrungsbericht und 10 Praxistipps für dich

Richtig fasten will gelernt sein.

Zu Hause einfach darauf los fasten, kann nämlich mitunter sogar gefährlich werden.

In diesem Artikel berichte ich dir deshalb von den Erfahrungen meiner ersten Heilfasten Woche und gebe dir Tipps für deine erste Fastenwoche mit auf den Weg.

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Intermittent Fasting: Die Grundlagen und eine einfache Starthilfe für dich

Hast du schon einmal etwas von Intermittent Fasting gehört?

Vereinfacht gesagt geht es darum, Fasten- mit Essenphasen abzuwechseln.

Das kann dir dabei helfen, deine Nahrungsaufnahme besser zu kontrollieren und dich so zum Beispiel auch beim Abnehmen unterstützen.

In diesem Gastartikel bringt dir Sven Sparding die Grundlagen von Intermittent Fasting näher und nimmt dich dabei an der Hand zu deiner ersten Fastenzeit.

Sven, du bist am Wort. 🙂 Weiterlesen

Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)

Ich bin kein Veganer.

Vegane Ernährung halte ich trotzdem für sinnvoll.

Weil ich kein ausgewiesener Experte darin bin, habe ich ein Interview mit Peter Koblhirt geführt.

Er ist nämlich, was vegane Ernährung betrifft, eine echte Koryphäe. Peter ist außerdem Personal Trainer, hält Kochkurse und hat viele Tipps für dich auf Lager, mit denen du dich gesünder ernähren wirst.

Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel.

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Wasser trinken: Die einzige Anleitung, die du brauchst!

Wasser trinken ist eine der normalsten Tätigkeiten der Welt.

Trotzdem streiten sich die Geister über die richtige Wassermenge pro Tag.

Oder darüber, ob Leitungs- oder Mineralwasser besser ist, du Filteranlagen brauchst und ob man auch zu viel trinken kann.

In diesem Artikel erfährst du, was davon wirklich Sinn macht und bekommst konkrete Empfehlungen in Sachen Trinkmenge und Umsetzung im Alltag für dich.

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Das Beste aus beliebten Ernährungsformen: 9 Regeln für eine smartere Ernährung

Wenn du die beliebtesten alternativen Ernährungsformen (Vegan, Low Carb, Paleo, etc.) miteinander vergleichst, wirst du eines feststellen: Sie widersprechen sich.

Und das nicht zu knapp. 😉

Was wäre aber, wenn wir es schaffen, aus jeder Ernährungsform das Beste herausholen?

Haben wir dann die perfekte Anleitung für eine gesunde Ernährung gefunden?

Das und mehr erfährst du in diesem Artikel.
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