27. Februar 2021

Armtraining ohne Geräte: Starke Arme auch zuhause!

Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je.

Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist.

Oder du bist vielleicht viel auf Reisen.

Armtraining zuhause ist jedenfalls auch ohne viele Gewichte möglich.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie das geht gebe dir Übungstipps und habe auch gleich ein Armworkout für dich abgefilmt. Weiterlesen

Kommen oft auch bei Crossfit zum Einsatz - Kettlebells mit weit mehr als 10 Kilogramm Gewicht

13. Januar 2015

Kettlebell – die Trainingsalternative für Experimentierfreudige

Weihnachten ist vorbei und die Geschenke sind ausgepackt.

Mein Christkind war brav und hat mir auch eine Kettlebell unter den Christbaum gelegt. Doch was genau ist eigentlich eine Kettlebell und ist es auch sinnvoll damit zu trainieren? Diesen und weiteren Fragen gehe ich in diesem Artikel nach.

28. Februar 2014

Partnerübungen mit dem Gymnastikball

Der vielseitige Gymnastikball (Pezziball) lässt sich nicht nur alleine, sondern auch mit einem Partner bzw. einer Partnerin für Trainingszwecke nutzen. Dieser Beitrag behandelt einige Punkte, die man bei Partnerübungen beachten sollte. Außerdem werden Übungen vorgestellt, die mit Gymnastikball und PartnerIn ausgeführt werden können. Weiterlesen

6. Februar 2014

Pezziball Übungen

Diese Pezziball Übungen sind schnell erlernt und sorgen für Freude an der Bewegung. Mit Hilfe folgender Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein Überblick über die Vielseitigkeit des Pezziballs gegeben werden. So finden sich in dieser Auflistung nicht nur Aufwärm- und Kräftigungsübungen wieder, sondern auch Stabilisations- und Partnerübungen. Lerne die Vorzüge des Gymnastikballs kennen und verwende ihn so oft du kannst, dein Körper wird es dir danken. Weiterlesen

16. Oktober 2013

Gymnastikball Übungen

Bleib mit unseren Gymnastikball Übungen in Bewegung! Der Gymnastikball fristet als Übungs- und Trainingsgerät leider noch immer ein Schattendasein. Mit Hilfe folgender Gymnastikball Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein Überblick über die Vielseitigkeit des Gymnastikballs gegeben werden. So finden sich in dieser Auflistung nicht nur Aufwärm- und Kräftigungsübungen wieder, sondern auch Stabilisations- und Partnerübungen. Lerne die Vorzüge des Gymnastikballs kennen und verwende ihn so oft du kannst, dein Körper wird es dir danken. Weiterlesen