Froggers

Froggers sind eine anspruchsvolle Übung, die vor allem dein Herz-Kreislauf-System fordern, aber auch Anforderungen an deine Flexibilität, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur stellen.

Anleitung:

• Benötigte Ausrüstung
  • Keine
• Gekräftigte Muskulatur
  • Die Übung ist zwar vorwiegend eine Cardio-Übung, durch ihren hohen Schwierigkeitsgrad kräftigt sie aber auch.
  • Bauchmuskulatur
  • Gesäßmuskulatur
  • Oberschenkelmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
• Ausgangsposition:
  • Geh in die Liegestützausgangsstellung
  • Setze deine Hände dabei unter deinen Schultern auf
• Übungsausführung:
  • Springe mit beiden Beinen nach vorne zu deinen Händen
  • Dein Gesäß sollte nach der Landung unter deinen Knien sein (du hockst dann wie ein Frosch da – deshalb auch der Name der Übung)
  • Wie weit du dein Gesäß nach unten bringst ist auch eine Frage deiner Hüftflexibilität. Am Bild (wurde vor im Frühjahr 2015 aufgenomnen) siehst du bei mir, dass sie noch nicht so gut ist. Mittlerweile geht das besser. Alles eine Frage der Übung. 😉

Trainingsempfehlung:

Such dir eine für dich passende Trainingsmethode aus und leg los.

Viel Spaß beim Üben! Beachte dabei bitte meine Hinweise.