High Knees

High Knees (Laufen im Stand) ist eine Übung, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt.

Anleitung:

• Benötigte Ausrüstung
  • Keine
• Gekräftigte Muskulatur
  • Die Übung ist vorwiegend eine Cardio-Übung
• Ausgangsposition:
  • Stelle dich gerade hin
• Übungsausführung:
  • Laufe am Stand (hebe dazu abwechselnd deine Beine, so dass deine Oberschenkel in die Waagrechte kommen)
  • Lass deine Arme ganz natürlich mitschwingen
• Variation
  • Desto weniger du deine Beine anhebst, desto leichter wird die Übung

Trainingsempfehlung:

Such dir eine für dich passende Trainingsmethode aus und leg los.

Du kannst die High Knees auch perfekt als Aufwärmübung verwenden.

Viel Spaß beim Üben! Beachte dabei bitte meine Hinweise.