Jumping Jacks

Der Jumping Jack (Hampelmann) ist eine Übung, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt.

Anleitung:

• Benötigte Ausrüstung
  • Keine
• Gekräftigte Muskulatur
  • Die Übung ist vorwiegend eine Cardio-Übung
• Ausgangsposition:
  • Stelle dich gerade hin
  • Leg deine Hände dabei an deiner Oberschenkelaußenseite an
• Übungsausführung:
  • Springe mit beiden Beinen auseinander und gib gleichzeitig die Arme nach oben, so dass sie sich hinter deinem Kopf berühren
  • Achte dabei darauf, dass du deine Füße ganz leicht ausdrehst, damit du ein Einknicken der Knie nach innen beim Aufsetzen verhinderst

Trainingsempfehlung:

Such dir eine für dich passende Trainingsmethode aus und leg los.

Du kannst den Jumping Jack auch perfekt als Aufwärmübung verwenden.

Viel Spaß beim Üben! Beachte dabei bitte meine Hinweise.