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Anti-Weicker-Challenge reloaded: Der Zucker- und Weizenverzicht geht weiter

Im Jahr 2016 habe ich in der christlichen Fastenzeit zum ersten Mal komplett auf Weizen und Zucker verzichtet.

Dieses Experiment hat mir so gut getan, dass ich es dieses Jahr wiederholen möchte.

Du hast dabei den Vorteil, dass du im Rahmen einer Challenge mitmachen kannst.

Wie und warum du das machen solltest, erfährst du in diesem Artikel.

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Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)

Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training.

Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst. 😉

Aufwärmen ist also wichtig. Trotzdem wird es oft vernachlässigt und falsch angegangen.

Wie du es richtig machst, ohne dabei viel Zeit zu verlieren, erfährst du in diesem Artikel.

Außerdem bekommst du eine 5-Minuten Videoanleitung für dein Warm Up zum Mitmachen. Weiterlesen

Wie dir Herausforderungen dabei helfen, fit(ter) zu werden

Herausforderungen – auf Neudeutsch heißt das dann oft: Challenge 😉 – können dich dabei unterstützen, fit zu werden.

Und es zu bleiben.

In diesem Artikel erfährst du, wie und warum du von Herausforderungen profitierst.

Außerdem: Welchen Challenges du dich jetzt stellen kannst und warum es Sinn macht, immer ein klein wenig besser werden zu wollen. Weiterlesen

7 gesunde Frühstücksrezepte ohne Weizen und Zucker

Das Frühstück ist die erste und vielleicht auch wichtigste Mahlzeit des Tages.

Aber wie ersetzt du dein heißgeliebtes Marmeladesemmel?

Meine 7 Frühstücksrezepte ohne Weizen und Zucker helfen dir dabei. Damit du die Anti-Weicker-Challenge positiv absolvieren kannst.

Lass es dir schmecken! 🙂

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Supersätze, Stufenintervalle & Co: Die 7 besten Bodyweight Training Trainingsmethoden

Wenn du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, brauchst du gute Trainingsmethoden, um deine Workouts effektiv zu gestalten.

Supersätze sind eine davon.

In diesem Artikel stelle ich dir insgesamt 7 unterschiedliche Bodyweight Training Trainingsmethoden vor und helfe dir dabei, sie auch in deine Routinen einzubauen.

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Wie ich meinen ersten Muscle Up gemeistert habe und was du daraus lernen kannst

Schon als ich den Artikel über die Muscle Up Challenge geschrieben habe, stellte ich mir die Frage, ob das wirklich eine gute Idee ist. 😉

Was würde passieren, wenn ich scheitere?

Wie würden meine Leserinnen und Leser darauf reagieren?

Ich wusste nicht, ob ich es schaffen werde, aber ich habe es mir zum Ziel gesetzt und meinen Plan verfolgt.

Ich bin hingefallen und wieder aufgestanden. Und habe es schlussendlich geschafft. 🙂

Wie es mir dabei gegangen ist und welche Tipps ich für Herausforderungen in deinem Leben habe, erfährst du in diesem Artikel.

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Sixpack Challenge – schnell und einfach Bauchmuskeln aufbauen

Hey, es wird langsam wieder wärmer und die Kleidung immer dünner. In ein paar Wochen sperren die Freibäder auf und du willst deine Bauchmuskeln präsentieren, hast aber noch keine? Dann bist du hier richtig. Ich bringe dich und deine Bauchmuskeln mit meiner Sixpack Challenge bis zum Sommeranfang auf Vordermann und -frau!
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