6. Oktober 2019

Wie du muskuläre Dysbalancen durch strukturell balanciertes Training verhindern kannst

Muskuläre Dysbalance?

Ein wichtiges Thema, wenn es darum geht, dein Training richtig zu steuern.

Das Gegenstück – also strukturelle Balance – ist nämlich auch extrem wertvoll für einen gesunden, leistungsfähigen Körper.

Noch nie gehört?

Dann wird es aber wirklich Zeit.

Legen wir los! Weiterlesen

4. September 2019

Mobility Training: 5 wichtige Gründe, warum du es dringend brauchst

Mobility Training ist in aller Munde.

Du könntest fast schon von einem Mobility Hype sprechen!

Was es damit auf sich hat, welche Gründe wirklich für Mobility Training sprechen und wie du loslegst, erfährst du in diesem Artikel.

27. Februar 2019

Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Wenn du deine Brustwirbelsäule mobilisieren möchtest, solltest du weiterlesen.

Ich verrate dir in diesem Artikel meine besten Übungen, damit du – auch direkt im Büro – wieder mehr Beweglichkeit in deine Wirbelsäule bekommst und Schmerzen verhinderst.

Zusätzlich gibt es die Übungen gleich auch in einem Video, damit du sofort durchstarten kannst.

28. Oktober 2017

Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Wenn du auf der Suche nach Faszienrolle Übungen bist, wirst du hier fündig werden.

In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Übungen vor und vergleiche unterschiedliche Faszienrollen miteinander.

So dass dein nächster Lauf optimal wird und du auch als Nicht-Läufer profitierst.

5. Oktober 2017

Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

In diesem Artikel stelle ich dir meine Mobility Routine vor, die ich nach fast jedem Lauf durchführe.

Dadurch kann ich meine Beweglichkeit erhalten und teilweise sogar ausbauen.

Ohne dafür in eine extra Trainingseinheit Zeit investieren zu müssen.

Zusätzlich gibt es für dich ein Video, um meine Mobility Routine gleich mitmachen zu können. Weiterlesen

25. Oktober 2016

Beweglichkeitstest: So bestimmst du selbst, wie beweglich du bist

Mit dem Beweglichkeitstest in diesem Artikel kannst du deinen Ist-Stand erheben.

Das ist wichtig, um dich selbst einschätzen zu können und dir vor Augen zu führen, welche Steigerungen du im Rahmen der Mobility Challenge (startet im November 2016) machen wirst.

Dazu konzentrieren wir uns auf die wichtigsten Gelenke und Muskelgruppen und du wirst insgesamt 6 Übungen machen, um deine Beweglichkeit zu testen.