Martina Bauer
Gesundheitstraining
Pilates & Beckenboden,
Prä- & postnatale Fitness
„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“ - Sebastian Kneipp
Hallo! Ich bin Martina und helfe dir dabei, deine Fitness & Gesundheit zu verbessern!
Ich arbeite seit vielen Jahren als Trainerin im Bereich Pilates und Gesundheitssport. In meinen Kursen verbinde ich fundiertes Fachwissen mit viel Feingefühl für die individuellen Bedürfnisse jeder Teilnehmerin. Mir ist es wichtig, in meinen Kursen individuell auf dich einzugehen, dir die korrekte Technik zu erlernen und dir nachhaltig das Rüstzeug mit auf den Weg zu geben, dich auch im Alltag fit und gesund zu bewegen.
Besonders am Herzen liegt mir der weibliche Beckenboden. Ihn bewusst wahrzunehmen und in das Zusammenspiel mit Bauch- und Rückenmuskulatur zu integrieren, ist für mich die Grundlage eines gesunden, wirksamen Trainings. Dabei stehen Achtsamkeit, saubere Technik und ein wertschätzender Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt. Mein Ziel ist es, Frauen dort abzuholen, wo sie stehen und sie mit Kompetenz, Ruhe und Empathie auf ihrem Weg zu mehr Stabilität und Körpervertrauen zu begleiten.
Stundenplan
Im Stundenplan findest du alle meine Kurse. In rosa geschrieben sind Kurse, die du noch buchen kannst, in schwarz geschrieben sind geschlossene Gruppen (nicht buchbar, z.B. im Rahmen von Betrieblicher Gesundheitsförderung) und ausgebuchte Kurse. Legende: BGF = Betriebliche Gesundheitsförderung, YZ = Yogazentrum Pinkafeld, SD = Sinnersdorf Feuerwehrhaus, WF = Bewegungsraum Wiesfleck.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Mein aktuelles Kursangebot
Pilates Basic
- Montag, 8 Uhr, Yogazentrum Pinkafeld, Start am 16.2.26 (ausgebucht)
- Montag, 9.15 Uhr, Yogazentrum Pinkafeld, Start am 16.2.26, € 225 | Zur Anmeldung >>
- Mittwoch, 17.45 Uhr, Yogazentrum Pinkafeld, Start am 18.2.26, € 225 (ausgebucht)
- Mittwoch, 19.15 Uhr, Bewegungsraum Wiesfleck, Start am 18.2.26, € 225 | Zur Anmeldung >>
Durch sanftes, aber wirkungsvolles Krafttraining werden in den 15 Einheiten Bauch, Rücken und Beckenboden bewusst gekräftigt – für eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität, weniger Schmerzen und ein besseres Körpergefühl ohne muskuläre Dysbalancen.
Beckenboden fühlen & verstehen
- Mittwoch, 10 Uhr, Yogazentrum Pinkafeld, € 180 (ausgebucht)
- Freitag, 10 Uhr, Yogazentrum Pinkafeld, Start am 10.4.26, € 180 | Zur Anmeldung >>
Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für Gesundheit und körperliche Fitness und schenkt dir Halt, Sicherheit und Vertrauen. In 7 Einheiten bei ruhiger Atmosphäre lernst du, deine Mitte bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen – achtsam, effektiv und ohne Druck. Für mehr Stabilität, ein besseres Körpergefühl und neue Leichtigkeit im Alltag.
Rücken-Fit
In diesem Kurs kräftigen wir in 12 Einheiten nicht nur deine Körpermitte sondern widmen uns verstärkt auch den großen Muskelgruppen und der Verbesserung deiner Koordination. Studien bestätigen, dass Pilates das beste Rückentraining ist - daher fließen auch Elemente daraus in die Stunde mit ein. Außerdem: Gemeinsamer Sport-Spaß garantiert.
Personal Training
Individuell, achtsam und wirkungsvoll. Im Personal Training stehst du mit deinen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Ich begleite dich mit fachlicher Expertise und viel Feingefühl auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Körpervertrauen – angepasst an deinen Alltag, dein Tempo und deine Ziele. Melde dich bei mir, wenn du Interesse an einem Personal Training hast, ich freue mich auf dich!
Prä- & postnatale Fitness
aktuell keine laufenden Kurse (melde dich bei Interesse)
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt stellen besondere Anforderungen an deinen Körper. In all meinen Beckenboden- und Pilateskursen sind werdende Mütter und Frauen nach der Geburt bestens aufgehoben. Mit speziell abgestimmten Übungen, fundiertem Fachwissen und viel Empathie begleite ich dich durch diese besondere Lebensphase – stärkend, achtsam und immer im Einklang mit deinem Körper.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiter:innen sind die Basis für ein gesundes Unternehmen. Ich bringe Bewegung, Entspannung und Körperbewusstsein direkt in den Arbeitsalltag – praxisnah, nachhaltig und wissenschaftlich fundiert. Für mehr Wohlbefinden, weniger Beschwerden und neue Energie im Berufsleben.
Feedback meiner Teilnehmerinnen
“Diese Pilates Einheiten sind seit langem die effizienteste Bewegung für mich. Ich leide seit mehr als 40 Jahren an Rückenschmerzen auf Grund eines Bandscheibenproblems, seitdem ich aber bei Martina übe, geht’s mir so gut wie schon lange nicht. Martina gestaltet die Stunden sehr abwechslungsreich, geht dabei auf jede Teilnehmerin speziell ein und ist sehr empathisch. Sie versteht auch die Gruppe gut zu motivieren und sich als Einheit zu verstehen.”
Silvia Marx
"Seit ich mit Pilates begonnen habe, bin ich beweglicher und meine Nackenverspannungen sind verschwunden. Das Training findet in einer netten, kleinen Gruppe statt. Martina erklärt die Übungen ausführlich und unterstützt individuell. Ich freue mich auf jede Pilatesstunde und fühle mich danach fitter und entspannter. Ich kann Pilates bei Martina jedem empfehlen, sie macht das super und mit sehr viel Freude."
Kathrin Schuller
"Aus meiner Sicht ist es ein Glücksfall, mit Martina trainieren zu dürfen. Seit 2 Jahren freut sich mein Körper auf jede Trainingsstunde mit ihr. Die Rückenschmerzen sind weg und ich fühle mich deutlich fitter und meine Körperhaltung hat sich wesentlich verbessert."
Bianca Gartner
"Ich bin nun seit einem Jahr im Pilateskurs bei Martina. Aufgrund meines Jobs (meist sitzende Arbeit) hatte ich immer wieder Probleme mit meinem Rücken. Nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings wurden diese deutlich weniger. Heute habe ich keine Probleme mehr! Zudem habe ich bemerkt, dass sich meine Kraft, Flexibilität und Haltung nach und nach verbessert haben. Ein großer Pluspunkt des Kurses ist die kleine Gruppengröße und dass Martina sehr auf die richtige Ausführung der Übungen achtet!"
Sabrina Kaipel
Referenzen
In meiner langjährigen Trainerinnentätigkeit konnte ich bereits viele Kooperationspartner:innen begeistern und gemeinsame Projekte zur vollsten Zufriedenheit aller Beteiligten umsetzen. Darunter befanden und befinden sich Kooperationen mit der SPORTUNION Burgenland, der SVS (Gesundheitshunderter, Jackpot.fit), der ÖGK (Gesunder Rücken), der BH Oberwart im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung, der PVA im Rahmen von Pensionsvorsorgekursen und vieles mehr. Danke für das Vertrauen und die gute Zusammenarbeit!
Komm in einen meiner Kurse!
Ich würde mich sehr freuen, dich in einem meiner Kurse begrüßen zu dürfen. Du findest die Anmeldemöglichkeit zu aktuell buchbaren Kursen, indem du auf den Anmeldebutton unten klickst.
Kontakt
+43 677 62304875
martina.j.bauer@gmail.com
Kirchensteig 7, 7423 Pinkafeld
Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen hast!
martina.4yourfitness.com
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