Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Burpees
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Froggers
Froggers machen dich nicht zum Frosch, sondern zum Beast. 😉 Weiterlesen
Climber
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Side-Plank plus
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Unterarmstütz diagonal
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Spiderman Liegestütz
Der Spiderman Liegestütz ist nicht nur etwas für Superhelden. Mit ein bisschen Übung kannst du ihn schneller als du denkst – und das nicht nur einmal. Weiterlesen
Twist Crunch
Der Twist Crunch ist vor allem eine Kräftigungsübung für deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Russian Twist
Der Russian Twist kräftigt v.a. deine gerade und schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Mountain Climber
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Lower Crunch
Der Lower Crunch kräftigt vor allem den unteren Anteil deiner geraden Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Light Plank (Stütz)
Die light Plank (Brett) ist die vereinfachte Variante der full Plank und kräftigt v.a. deine Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Full Plank (Stütz)
Der full Plank (Brett) kräftigt vor allem deine Bauchmuskulatur, hat als Stabilisationsübung aber auch auf andere Muskelgruppen einen Trainingseffekt. Weiterlesen
Crunch II.
Der Crunch II. kräftigt vor allem die gerade Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Crunch labil
Der labile Crunch kräftigt nahezu deine gesamte Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Unterarmstütz (Plank)
Der Stütz (engl. plank) ist eine Stabilisationsübung, die vor allem auch die Bauchmuskulatur kräftigt. Weiterlesen
Schräger Crunch
Der schräge Crunch kräftigt deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Sit-ups (Crunch I.)
Diese Übung trainiert deine geraden Bauchmuskeln. Weiterlesen
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