Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Kniebeuge (Squat)
Die Kniebeuge ist ein echte Allround Übung. Weiterlesen
Burpees
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps (Sprünge)
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Froggers
Froggers machen dich nicht zum Frosch, sondern zum Beast. 😉 Weiterlesen
Climber
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Ausfallschritt (Lunge)
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Side-Plank plus
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Unterarmstütz diagonal
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Spiderman Liegestütz
Der Spiderman Liegestütz ist nicht nur etwas für Superhelden. Mit ein bisschen Übung kannst du ihn schneller als du denkst – und das nicht nur einmal. Weiterlesen
Skorpion Liegestütz
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Twist Crunch
Der Twist Crunch ist vor allem eine Kräftigungsübung für deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Mountain Climber
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Po Lift II.
Diese Übung kräftigt vor allem dein Gesäß und deine Oberschenkelrückseite. Weiterlesen
Po Lift
Der Po Lift trainiert deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Weiterlesen
Abduktoren I.
Diese Übung kräftigt die Abduktoren (Beinabspreizer bzw. Oberschenkelaußenseite). Weiterlesen
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