
Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Die Kniebeuge ist ein echte Allround Übung. Weiterlesen
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Froggers machen dich nicht zum Frosch, sondern zum Beast. 😉 Weiterlesen
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Der Spiderman Liegestütz ist nicht nur etwas für Superhelden. Mit ein bisschen Übung kannst du ihn schneller als du denkst – und das nicht nur einmal. Weiterlesen
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Der Twist Crunch ist vor allem eine Kräftigungsübung für deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Diese Übung kräftigt vor allem dein Gesäß und deine Oberschenkelrückseite. Weiterlesen
Der Po Lift trainiert deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Weiterlesen
Diese Übung kräftigt die Abduktoren (Beinabspreizer bzw. Oberschenkelaußenseite). Weiterlesen
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