Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Kniebeuge (Squat)
Die Kniebeuge ist ein echte Allround Übung. Weiterlesen
Burpees
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps (Sprünge)
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Froggers
Froggers machen dich nicht zum Frosch, sondern zum Beast. 😉 Weiterlesen
Climber
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Ausfallschritt (Lunge)
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Side-Plank plus
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Unterarmstütz diagonal
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Skorpion Liegestütz
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Einbeinliegestütz
Einbeinliegestütz sind nicht nur Kräftigungs- sonder auch Stabilisationsübung. Weiterlesen
Mountain Climber
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Light Plank (Stütz)
Die light Plank (Brett) ist die vereinfachte Variante der full Plank und kräftigt v.a. deine Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Po Lift II.
Diese Übung kräftigt vor allem dein Gesäß und deine Oberschenkelrückseite. Weiterlesen
Full Plank (Stütz)
Der full Plank (Brett) kräftigt vor allem deine Bauchmuskulatur, hat als Stabilisationsübung aber auch auf andere Muskelgruppen einen Trainingseffekt. Weiterlesen
Po Lift
Der Po Lift trainiert deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Weiterlesen
Abduktoren I.
Diese Übung kräftigt die Abduktoren (Beinabspreizer bzw. Oberschenkelaußenseite). Weiterlesen
Unterarmstütz (Plank)
Der Stütz (engl. plank) ist eine Stabilisationsübung, die vor allem auch die Bauchmuskulatur kräftigt. Weiterlesen
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