Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Burpees
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Pikes (Beine erhöht)
Pikes mit erhöhten Beinen sind eine gute Vorübung für den Handstandliegestütz. Weiterlesen
Pikes
Eine gute Übung zur Kräftigung deiner Schultermuskulatur. Weiterlesen
Pikes (Hände erhöht)
Die einfache Variante der Pikes. Weiterlesen
Side-Plank plus
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Unterarmstütz diagonal
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Diamant Liegestütz
Die „edelste“ Liegestützvariante – beansprucht vor allem deinen Trizeps. Weiterlesen
Mountain Climber
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Full Plank (Stütz)
Der full Plank (Brett) kräftigt vor allem deine Bauchmuskulatur, hat als Stabilisationsübung aber auch auf andere Muskelgruppen einen Trainingseffekt. Weiterlesen
Unterarmstütz (Plank)
Der Stütz (engl. plank) ist eine Stabilisationsübung, die vor allem auch die Bauchmuskulatur kräftigt. Weiterlesen
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