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High Knees

Standlauf bzw. High Knees
Standlauf bzw. High Knees

High Knees (Laufen im Stand) ist eine Übung, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt.

Anleitung:

  • Benötigte Ausrüstung
    • Keine
  • Gekräftigte Muskulatur
    • Die Übung ist vorwiegend eine Cardio-Übung
  • Ausgangsposition:
    • Stelle dich gerade hin
  • Übungsausführung:
    • Laufe am Stand (hebe dazu abwechselnd deine Beine, so dass deine Oberschenkel in die Waagrechte kommen)
    • Lass deine Arme ganz natürlich mitschwingen
  • Variation
    • Desto weniger du deine Beine anhebst, desto leichter wird die Übung

Trainingsempfehlung:

Such dir eine für dich passende Trainingsmethode aus und leg los.

Du kannst die High Knees auch perfekt als Aufwärmübung verwenden.

Viel Spaß beim Üben! Beachte dabei bitte meine Hinweise.

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