Jumps (Sprünge)

Jumps (Sprünge) sind eine herausfordernde Übung, die vor allem dein Herz-Kreislauf-System fordern, aber auch Anforderungen an die Kraft deiner unteren Extremitäten stellen.
Anleitung:
- Benötigte Ausrüstung
- Keine
- Gekräftigte Muskulatur
- Die Übung ist zwar vorwiegend eine Cardio-Übung, durch ihren hohen Schwierigkeitsgrad kräftigt sie aber auch.
- Bauchmuskulatur
- Gesäßmuskulatur
- Oberschenkelmuskulatur
- Rückenmuskulatur
- Ausgangsposition:
- Stell dich gerade hin
- Übungsausführung:
- Springe beidbeinig weg und versuche deine Oberschenkel bis in die Waagrechte zu bringen (also die Knie etwas zur Brust zu ziehen)
- Lande wieder stabil auf beiden Beinen
- Variation:
- Desto höher du die Knie hebst, desto schwieriger wird die Übung. Bei High Jumps berühren deine Knie sogar kurz deine Brust bzw. Schultern
- Leichter wird es, wenn du deine Beine nicht so weit anhebst
Trainingsempfehlung:
Such dir eine für dich passende Trainingsmethode aus und leg los.
Viel Spaß beim Üben! Beachte dabei bitte meine Hinweise.
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