Wenn ich von Seniorenturnen schreibe dann meine ich Bewegungseinheiten, die speziell für eine ältere Zielgruppe gemacht sind. Dabei sind nämlich ein paar Dinge besonders zu beachten. Es ist schwierig für das Seniorenturnen eine genau Alterseinschätzung zu treffen, da 70 Jährige durchaus fitter als 50 Jährige sein können. Gemeinhin kann man aber bei einer Einheit in der die TeilnehmerInnen ausschließlich über 50 Jahre alt sind, bereits von Seniorenturnen sprechen.
Warum Seniorenturnen und was ist wichtig dabei?
Turnen im höheren Alter vermindert nachgewiesen das Sturzrisiko. Außerdem steigt die gesunde Lebenserwartung, das heißt die Jahre, die man in Gesundheit noch leben kann. Wichtig ist dabei vor allem ein ausgiebiges Aufwärmen, um die Gelenke, Sehnen und Muskeln für Belastungen vorzubereiten. Auch gehört für den Trainer bzw. die Trainerin ein wenig Fingerspitzengefühl im Umgang mit den SeniorInnen dazu. Das Training mit einer anderen Generation kann sehr erfüllend und sinnbringend sein – für beide TrainerIn und KursteilnehmerInnen. Die Gemeinschaft und Geselligkeit haben bei der älteren Generation oft noch einen viel höheren Stellenwert als bei den TrainerInnen – die in den meisten Fällen eine bis zwei Generationen jünger als die KursteilnehmerInnen sein werden. Wenn du diese Dinge beachtest und deinen TeilnehmerInnen durch interessante Übungen hilfst, auch einmal wieder ihre Grenzen zu überwinden (vor allem Stundenbild 3 beinhaltet ein paar relativ ungefährliche „Adrenalinkicks“ für SeniorInnen) ohne sich gleich tagelang wegen Muskelkater vor Schmerzen zu winden, bist du am richtigen Weg um zu einem guten Trainer für SeniorInnen zu werden.
Unsere Stundenbilder für Seniorenturnen – in der ZIP Datei findet ihr insgesamt drei – sind für Einheiten geplant, die in etwa eine Stunde dauern. Es werden kaum Geräte benötigt, bzw. sind diese (bis auf einen Radio für die Musik) in normalen Schulturnsälen alle verfügbar.
Es gibt übrigens auch spezielle Ausbildungen zu dem Thema Seniorenturnen, Infos darüber findest du beispielsweise hier: www.sportunion-akademie.at
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