P.A.T. Shape

Der Abnehmcode für dich entschlüsselt

 

Wie du endlich erfolgreich abnimmst, deinen gesunden Traumkörper erschaffst und die Veränderung nachhaltig in deinem Leben verankerst, obwohl du eigentlich gar keine Zeit hast

P.A.T. Shape ist ein 10-wöchiger E-Mail Onlinekurs mit vielfältigem Zusatzmaterial wie Checklisten, Videos, Support per Facebook Gruppe und einem E-Book.

Lass mich dir eine Geschichte erzählen ...


Sie handelt von Thomas. (Aber vielleicht ist es auch genau deine Story!)

Thomas wollte schon immer schlank sein. Er wollte sich wohl fühlen, wenn er in der Badehose ins Freibad ging und nicht gleich schnaufen, wenn er mit seinem kleinen Sohn Fußball spielte.

Thomas hat viel probiert: Diäten, Fitnessstudio, Sportkurse und Fitnessratgeber. Doch die vielen mehr oder weniger erfolglosen Versuche, sein fittes Ich zu erschaffen, stressten ihn nur noch mehr und sein Körper revanchierte sich mit dem berühmten JoJo-Effekt und noch ein paar Kilo mehr auf den Hüften.

Er resignierte mit den Worten:

"Ich bin eben kräftiger gebaut. Früher war ich einmal sportlich, aber jetzt habe ich Kinder und keine Zeit mehr. Die Zeiten, in denen ich fit war, sind vorbei! Ich muss mich mit meinem neuen Ich abfinden."



Hat Thomas Recht?

Nein!

Doch was war sein Fehler?

Du bist nicht alleine ...

So wie Thomas fühlen sich heute viele Menschen. Sie arbeiten hart an sich, probieren Diäten aus, raffen sich immer wieder zum Sport auf und eignen sich Wissen übers Abnehmen an und nehmen jeden Tipp mit, den sie kriegen können.

Aber die Erfolge bleiben aus. Es fühlt sich an, wie im Hamsterrad ...

Dabei willst du nicht einmal aussehen wie ein gut gebuchtes Fitnessmodel. Du willst kein Cover auf einem Hochglanzmagazin. Du willst auch nicht selbst zum Abnehm-Guru werden. Alles, was du willst, ist ein gutes Gefühl, wenn du dich in Unterwäsche im Spiegel betrachtest und die Anerkennung von Menschen, die du gerne hast, dass du dich und deinen Körper positiv verändert hast.

Ist das zu viel verlangt?

"Wie kann ich endlich abnehmen?"

"Wie mache ich regelmäßig Sport?"

"Wie kann ich meinen Abnehmerfolg nachhaltig halten?"

Diese Fragen werden irgendwie nie wirklich beantwortet.

Bis heute.


Die Lösung

Ich habe nämlich einen Weg für mich entdeckt, der all diese Fragen beantwortet. Und er hat auch schon für andere Menschen funktioniert. Diesen Weg möchte ich dir nicht verschweigen.

Der Weg zu deinem fitten Ich wurde schon oft klar aufgemalt, aber viele haben einfach Angst und das falsche Mindset, diesen Weg zu gehen.

Ehrlich gesagt: Aus meiner Sicht ist es der einzige Weg, der immer funktioniert.

Und dieser Weg ist das größte Geheimnis von vielen Menschen, die erfolgreich abgenommen haben und ihr Gewicht halten.

Dieser Weg heißt: Natürlichkeit.

Natürlichkeit bedeutet dabei für mich zurück zu den Wurzeln im Bereich Ernährung, einfaches, weil überall durchführbares Training mit dem eigenen Körpergewicht und ein positives Mindset.

"Das kenne ich schon", wirst du jetzt vielleicht sagen. "Das ist kein Geheimnis."

Seien wir mal ehrlich: Wie viele Kilos hast du schon erfolgreich abgenommen und dich dann auch langfristig halten können?

Wie oft hast du dich schon nackt im Spiegel betrachtet und gedacht: "Wow, sehe ich gut aus!"

Du hast deine Energie nicht wirklich in Natürlichkeit bei Ernährung, Training und Mindset gesteckt, oder? So wie fast alle anderen Abnehmwilligen auch ...

Deshalb ist es ein Geheimnis: Alle wissen es, doch keiner handelt nach diesem Wissen.

Warum?

Weil dir immer nur gesagt wurde, WAS du tun musst. Dir hat aber noch nie jemand gesagt, WIE du es tun musst.

Dafür bin ich heute hier.

In meinem Kurs verrate ich dir alle Geheimnisse erfolgreichen Abnehmens und wie du stärker, fitter und gesünder wirst denn je - mit möglichst geringem Aufwand.

Ich will dich nicht anlügen. Das ist kein 0815 Lifehack, der von heute auf morgen dein Leben verändert. Dieser Weg ist steinig. Dieser Weg ist nicht leicht. Dieser Weg braucht Überwindung und Mut. Doch am Ende wirst du eine um so größere Ernte einfahren und deinen Körper "in richtig" bewundern ...

Dauerhaft!


Du hast jetzt zwei Möglichkeiten:

Du kannst dich weiter damit abfinden, dass du kräftig gebaut bist und nie wirklich den Körper haben wirst, den du gerne hättest. Du kannst weiter raten, was dir wirklich beim Abnehmen hilft. Wohlfühlen in der Badehose? Fehlanzeige!

Oder du machst es richtig und lernst die Kunst der Natürlichkeit - der beste und nachhaltigste Weg um erfolgreich abzunehmen.

Du hast die Wahl.

Wenn du alles über das richtige Abnehmen lernen willst, dann werde ich dir dabei helfen.

Ich habe den Abnehmcode für dich entschlüsselt und einen ehrlichen Ratgeber mit Details, Fakten und Videos für dich erarbeitet, der dir helfen wird, dein fittes Ich zu erschaffen.

Du lernst:

  • Warum naturbelassene Ernährung besser ist als Kalorienzählen
  • Warum Training mit dem eigenen Körpergewicht effektiver ist als Gerätetraining im Fitnessstudio
  • Warum das richtige Mindset entscheidend für deinen Abnehmerfolg ist
  • Wie du es endlich schaffst, gute Gewohnheiten aufzubauen, die dich voran bringen
  • Wie du regelmäßiges Training zu einem geliebten Teil deines Lebens machst
  • Wie du endlich den furchtbaren Jo-Jo-Effekt verhinderst
  • Wie du deine Bestform nachhaltig konservieren kannst
  • Wie du fitter wirst, als du es je für möglich gehalten hättest

Jede Menge Content um deine Abnehmziele zu erreichen


  • Videopreview - Motivation

    Im Kurs lernst du von mir nicht nur, wie du ein ordentliches Training in deinen eigenen vier Wänden durchführen kannst, sondern bekommst in Form von Videos voller Tipps und Tricks auch noch Hilfreiches zu den Themen Ernährung, Lifestyle, Motivation und Fitness mit auf den Weg.

  • Verständliches und praktisches Ebook als Leitfaden

    Auf rund 50 Seiten nehme ich dich mit in meine Welt und knacke für dich den Abnehmcode. Du lernst, wie du ohne großen Aufwand nachhaltig und gesund abnehmen kannst.

  • E-Mail Kurs

    Du bekommst wöchentliche E-Mails von mir mit deinem Trainingsplan, den du mit meiner Hilfe auf dein Fitnesslevel anpassen kannst. Außerdem stelle ich dir wöchentliche Aufgaben, die dich deinem fitten Ich große Schritte näher bringen werden.

  • Checklisten

    Es ist noch kein Meister von der Klimmzugstange gefallen. Deshalb habe ich spezielle Checklisten zu den wichtigsten Themen entwickelt, die dir dabei helfen, den Überblick zu behalten.

  • Fokusthemen für Männer und Frauen

    Männer kommen vom Mars, Frauen von der Venus.

    Stimmt im übertragenen Sinne auch: Viele Themen können gleich behandelt werden, aber nicht alle. Deshalb bekommst du von mir mit Unterstützung von weiteren Expertinnen spezielle Tipps für Frauen – zum Beispiel zum Thema Beckenbodentraining – und Männer – zum Beispiel zum Thema hormonelle Wirkungen von Lebensmitteln beim Muskelaufbau.

  • Erklär-Videos

    Ich lasse dich nicht im Regen stehen.

    Du bekommst die in deinem Trainingsplan vorgesehenen Übungen in qualitativ hochwertigen Videos von mir erklärt. Außerdem habe ich auch Videos für dich zu den wichtigsten Ernährungs- und Mindsetthemen für dich vorbereitet.

  • Gemeinsame Facebook Gruppe

    Aller Anfang ist schwer. Leichter fällt er, wenn du Gleichgesinnte und einen Mentor um dich hast. Genau das schafft die gemeinsame Facebook Gruppe. Dort kannst du direkt an mich Fragen stellen oder dich auch mit anderen Teilnehmern des Kurses austauschen.

Glaub nicht mir, glaube meinen Zahlen:

Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit bevor ich mich mit dem Thema Natürlichkeit auseinandersetzte:

> 85 Kilogramm
> Über 20 % Körperfett
> 6 Klimmzüge
> Laufen: 20 Kilometer in 2 Stunden

Nachdem ich Bodyweight Training, naturbelassene Ernährung und ein Growth-Mindset in mein Leben integriert hatte:

> 78 Kilogramm
> weniger als 12 % Körperfett
> 17 Klimmzüge
> 21 km in 1h37min

Diese Transformation kannst du nicht in ein paar Wochen schaffen. Aber in den 10 Wochen, die der Kurs dauert, kannst du den so wichtigen Grundstein dafür legen und alles lernen, was nötig ist, damit du auch in einem Jahr noch Fortschritte machst!

Was sagen Andere?

Mir gefällt deine Art - praktisch, machbar und der Verzicht auf Show!

Ich habe durch deinen Kurs neue Gewohnheiten dazugewonnen - jeden Tag ein wenig Mobilität-/Kraft- oder Ausdauertraining.

Michael P.A.T. Shape Kursteilnehmer

Ich habe Selfies vor dem Kurs und nach dem Kurs gemacht und bin fassungslos, was man in ein paar Wochen erreichen kann. Mach weiter so, gib niemals auf. Erfolg muss man sich erarbeiten, aber du weißt ja wie das geht.
Ich könnte noch ewig weiterschreiben, aber ich hab noch ein Training vor mir also sage ich nur noch DANKE FÜR ALLES. Es ist mir eine Ehre, dich als digitalen Trainer zu haben.

Joschi Kursteilnehmer am richtig fit für immer Online Kurs

Ich finde der Aufbau war wirklich toll gemacht. Jede Woche ein anderes Thema. Die Mittwochs-Motivation war immer perfekt und hat wirklich geholfen. Du hast dir auch vorab echt viel Arbeit gemacht mit den ganzen Lehrvideos, wie man eine Übung machen kann, in der verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Auch die Kursunterlagen, das e-book ist echt gut geworden.

Ich habe durch den Kurs gelernt besser auf meinen Körper zu hören, mir die Trainings gut einzuteilen. Und auch, dass vor allem die Ernährung dabei sehr wichtig ist. Ich konnte meine Ziele erreichen. Habe in den 10 Wochen 3,9 kg abgenommen. Die Übungen waren ideal um Umfänge zu reduzieren. Rund 5 cm an Hüfte und Brust. 6 cm an Bauch.

Birgit Stacherl P.A.T. Shape Kursteilnehmerin

Danke! Man kann die Übungen richtig dosieren, daher sind sie praktikabel - auch für mein Alter.

Renate Tripamer Workshopteilnehmerin aus Pinkafeld

Du hast die Wahl.

Entweder du bleibst mit deinem Körper weiter unzufrieden oder du lernst, wie man einen großartigen Körper erschafft, in dem man sich wohlfühlt.

Garantie

Ich bin mir zu 100 % sicher, dass du mit meiner Anleitung Erfolg haben wirst.

Deshalb biete ich dir auch eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie an.

Wenn du meine Tipps anwendest und nicht die versprochenen Ergebnisse siehst oder sonst irgendwie mit dem Kurs unzufrieden bist, dann bekommst du 100 % des Kaufpreises zurück.

Ich stelle keine dummen Fragen. Du bekommst einfach dein Geld zurück.

Ich glaube fest daran, dass dir mein Kurs dabei hilft, dein fittes Ich freizulegen. Deshalb biete ich dir eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie an.

Was kostet der Kurs?

Zum Start des neuen Kurses habe ich den Kurs auf maximal 30 Teilnehmer/innen limitiert (15 Teilnehmer ist die Mindestteilnehmerzahl - sollte der Kurs nicht zustande kommen, gibt es natürlich dein Geld zurück!). Damit ich dich besser unterstützen kann und du mehr von meinem Feedback profitierst.

Der 10-wöchige Kurs kostet aktuell € 79.

Ich würde mich freuen, dich im Kurs zu sehen! Bleiben wir gemeinsam in Bewegung!

Dein Pat

Wann geht es los?

Momentan läuft gerade ein Kurs. Der nächste Kurs startet am 24. April 2021. Du hast bis 23. April 2021 Zeit, dich für eine Teilnahme am Kurs zu entscheiden!

Am Tag des Kursstarts hast du dein erstes Mail in deinem Postfach. Dort findest du Downloadlinks für wichtige Dateien, deinen Trainingsplan für Woche 1, den Zugang zu unserer Facebook Gruppe und vieles mehr!

Häufig gestellte Fragen

 

  • q-iconIst der Kurs das Richtige für mich?

    Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn du überschüssiges Körperfett abbauen möchtest und dadurch ein paar Kilo verlieren willst. Du wirst dich nach dem Kurs wohler in deinem Körper fühlen und hast gelernt, worauf es beim Abnehmen ankommt. Während den 10 Wochen im Kurs sind – je nach Ausgangslage – 5 bis 15 Kilogramm Gewichtsverlust realistisch. Durch regelmäßiges Training in den eigenen vier Wänden und die richtige Ernährung werden wir dafür sorgen, dass dieser Gewichtsverlust hauptsächlich aus überschüssigem Körperfett besteht.

  • q-iconBekomme ich Rezepte und Kalorientabellen im Kurs?

    Du bekommst von mir Anregungen, wie du schnelle und einfache Gerichte zauberst, die noch dazu fitnesstauglich sind. Also ja, du bekommst ein paar Rezepte, P.A.T. Shape ist aber kein Kochkurs. Auch werden wir Kalorien nicht dauerhaft zählen, sondern lernen, warum sie wichtig sind und worauf du achten musst und uns dann auf etwas anderes fokussieren: Die Qualität deiner Ernährung.

  • q-iconWer leitet den Kurs?

    Habe ich doch glatt vergessen, mich vorzustellen …

    Meine Name ist Patrick Bauer, hier am Blog nennen mich alle Pat – darfst du gerne auch. 🙂

    Ich bin 36 Jahre alt und habe Sportwissenschaften studiert. Als Familienvater, Geschäftsführer eines Sportverbandes und nebenberuflicher Trainer & Blogger habe ich gelernt, mich auf die wichtigen Dinge zu fokussieren um dauerhaft fit zu bleiben.

    Das war ich übrigens nicht immer. Auch ich hatte knapp 10 Kilo zu viel, bis ich naturbelassene Ernährung und Bodyweight Training für mich entdeckt habe.

    Im Kurs bringe ich dir bei, es genauso zu lieben wie ich und dich dadurch auch in deinem Körper wieder rundum wohl zu fühlen.

  • q-iconBrauche ich für das Training teure Ausrüstung?

    Nein – der große Vorteil am Training mit dem eigenen Körpergewicht ist, dass du schon alles dabei hast, was du brauchst: Dich!

    Ich zeige dir, wie du Gegenstände, die du ohnehin bei dir zuhause hast, sinnvoll ins Training einbauen kannst. Ansonsten reicht eine einfache Matte und optional ein Widerstandsband (dazu mehr im Kurs).

    Es macht auch nichts, wenn dein Fitnessstudio gerade zu hat oder du dort sowieso nicht hin möchtest. Ich lerne dir im Kurs, wie du zuhause ein gutes Training absolvieren kannst, das dich weiterbringt.