Das riesige „Must-Have-Rundum-Sorglos-Paket“ für alle, die erfolgreich zuhause trainieren möchten um stärker, schlanker und fitter zu werden.

Für nur einmalig € 57 erhältst du vollen und zeitlich unbegrenzten Zugang.

Ich nehme dich an die Hand und zeige dir, wie du regelmäßiges Training auf dich angepasst in deinen Alltag integrieren kannst. Damit du Spaß daran hast, deine Fitness zu verbessern, Körperfett zu verlieren und stärker zu werden.

Egal auf welchem Level du stehst - P.A.T. Bodyweight Training hilft dir, deine Ziele mit Eigengewichtstraining in den eigenen vier Wänden zu erreichen!

Im Kurs findest du über 85 Übungen mit bebilderter Anleitung und Videos. Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du das perfekte Level einer Übung für dich findest.

Außerdem weise ich dich bei jeder Übung darauf hin, welche häufigen Fehler es gibt und wie du sie vermeiden kannst. Zusätzlich lernst du, welche Muskelgruppen du durch welche Übungen ideal ansprechen kannst.

Neben dem Basisprogramm in zwei Varianten gibt es Trainingspläne für Muskelaufbau, Fettabbau und allgemeine Fitness in jeweils zwei Schwierigkeitsgraden. 

Außerdem noch ein Trainingsplan speziell für das Ergänzungstraining von Läufern und anderen Ausdauersportlern sowie 2 für minimalistisches Krafttraining.
Insgesamt stehen dir daher 11 unterschiedliche Trainingspläne zur Verfügung. Durch die unterschiedlichen Levels der Übungen, kannst du - je nach Ausgangsniveau - auch mehrere Monate bis Jahre mit diesen Trainingsplänen trainieren und wirst weiterhin Fortschritte machen.

Klar, der Kurs dreht sich hauptsächlich um dein körperliches Training.

Aber ohne die richtige Ernährung und mentales Training wird sich der Erfolg nicht einstellen. Deshalb findest du auch zu diesen Themen wichtige Praxistipps und Anleitungen im Kurs und Ebook.

Für nur einmalig € 57 erhältst du vollen und zeitlich unbegrenzten Zugang.

174 Seiten vollgepackt mit nützlichem und praxistauglichem Wissen rund um Bodyweight Training. Damit auch du damit durchstarten und deinen Körper transformieren kannst.

Ich möchte, dass du mit P.A.T. Bodyweight Training Erfolg hast. Aber ich weiß auch, dass du wenig Zeit hast, um dich mit all dem Wissen auseinanderzusetzen. Dafür habe ich einige Lösungen parat.

Ich glaube an eine Welt, in der Menschen mutig ihren Weg gehen, Fitness und Gesundheit den Stellenwert haben, den sie verdienen und jede/r von uns das Beste aus sich selbst macht. Deshalb habe ich diesen Onlinekurs mit umfangreichem E-Book erstellt. Weil sie diese drei Dinge möglich machen.

Grüß Dich!

Ich bin Patrick Johannes Bauer. Du kannst mich aber einfach auch Pat nennen. 🙂

Ich bin Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und 3-facher Familienvater. Nebenbei bin ich Trainer, leite ehrenamtlich einen Sportverein mit über 200 Mitgliedern, fotografiere gerne und interessiere mich für Naturwissenschaften und wie die Welt zusammenhängt. Bodyweight Training hat mir trotz meines dichten Terminplanes erlaubt, fitter zu werden, als ich es jemals gewesen bin. Dieses Wissen aus Praxis und Theorie möchte ich dir mit P.A.T. Bodyweight Training weitergeben.

Für nur einmalig € 57 erhältst du vollen und zeitlich unbegrenzten Zugang.

P.A.T. Bodyweight Training ist genau das Tool, das du schon so lange gesucht hast, um deinen Körper endlich "in richtig" und so wie du ihn dir in deinen Träumen vorstellst, zu erschaffen.

Egal, ob du gerade erst beginnst zu trainieren, du nicht mehr die Jüngste bist, oder du dich schon sportlich fühlst. Im Onlinekurs findest du für jedes Level – egal ob Mann oder Frau – ein passendes Training. Dafür steht mein Name: P.A.T. bedeutet nämlich „persönlich anpassbares Training“.

Das coole an den Übungen und Trainingsplänen im Online Kurs ist: Du kannst überall trainieren. Auch zu Hause bei dir. Alles, was du brauchst, sind ein paar Alltagsgegenstände. Da gibt es dann keine Ausreden mehr, denn du kannst zeit-, orts- und wetterunabhängig trainieren.

Auch wenn es im Onlinekurs hauptsächlich um das Training deines Körpers geht, spielen die Themen Ernährung und Mentaltraining eine wesentliche Rolle. Auf mehr als 20 praxisbezogenen E-Book Seiten widmen wir uns daher diesen Themen, die deinen Fitness-Erfolg maßgeblich beeinflussen.

Du bekommst zeitlich unbegrenzt Zugang zum Online Kurs und hast dort dann das gesamte Wissen aufbereitet. Du wirst mit Checklisten beim Start begleitet, damit du dich schnell zurechtfindest.

Ich helfe dir dabei, klassische Übungen wie den Liegestütz auf dich anzupassen, wenn er dir zu schwer – oder vielleicht auch zu einfach – ist. Es sind insgesamt 15 Übungen mit jeweils 5 bis 6 Schwierigkeitsgraden plus zusätzlichen 3 Mobility Drills für dich vorhanden und auch mit Videoanleitung erklärt.

Dein Erfolg ist mir wichtig, deshalb lasse ich dich nicht im Regen stehen. Der Quick-Start-Guide, das Worksheet und das Übungssheet helfen dir, den Überblick auf deiner Fitness-Reise zu behalten.

Ich habe nicht nur mich mit meinem Programm transformiert, sondern auch schon viele andere. Der Onlinekurs und das vorangegangene E-Book hat sich schon viele hundert Male verkauft und zum Erfolg geführt. Hier ein paar Beispiele.

Ich habe es durchgezogen und konnte in 12 Wochen von über 100 Kilogramm Ausgangsgewicht 15 Kilo verlieren und dabei meinen Körperfettanteil maßgeblich reduzieren, ohne zu hungern. Zusätzlich fühle ich mich stärker und fitter als je zuvor!

Wolfgang Marx

Patrick hat mir mit seinem umfangreichen Wissen, das er in diesem E-Book in komprimierter Form niedergeschrieben hat, dabei geholfen fit für die Badesaison zu werden und mich dabei wohl zu fühlen. Seine Übungen und Trainingspläne lassen sich perfekt auf meine Bedürfnisse anpassen.

Kathrin Szabo

Wenn Du Dich intensiver mit dem Bodyweight Training beschäftigen willst, kann ich Dir das Buch von meinem Freund und Bloggerkollegen Patrick Bauer empfehlen. Ich kenne niemanden, der sich mit dem Training ohne Equipment so gut auskennt wie er. Zu dem Buch gibt es über 85 Übungsanleitungen mit Videos und neun verschiedene Trainingspläne. Absolute Empfehlung!

Jahn Sterley

Danke an Pat für dieses Buch. Es ist die richtige Investition für alle die Bodyweight Training in ihre Sportroutine übernehmen wollen. Pat beschreibt in seinem Buch alle Übungen sehr gut. Fotos runden das ganze ab und erleichtern das Nachmachen der Übungen. 5 verschiedene Schwierigkeitsstufen sorgen dafür das das Buch lange zum Trainingsbegleiter wird und keine Langeweile aufkommt.

Oliver Karrie

P.A.T. Bodyweight Training ist ein wirklich sehr solides Ding, schön gemacht! Durch COVID-19 habe ich in den letzten Monaten auch einige Pläne für Klienten zuhause und ohne Equipment geschrieben. Das Oberkörper-Ziehen ohne Ringe/Klimmzugstange bleibt für mich da die größte Herausforderung, daher finde ich die von Pat gezeigte Übung mit dem Tisch wirklich super.

Aljoscha Liebe

Ich habe mir schon viele der kostenlosen Inhalte angesehen und auch das Trainingsbuch heruntergeladen. Die Anleitungen sind sehr ausführlich und gut nachzumachen.

Elke Düzgün

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