Koordinationstraining

Das Training der Reaktionsfähigkeit kann mit unterschiedlichen Signalarten (akustisch, taktil, optisch, etc.) und/oder durch unterschiedliche Arten der Bewegungsauführung erfolgen.[list icon=“sign-in“]

• I. Signalart
• II. Art Bewegungsausführung
  • unter Zeitdruck (einfach=Kinder liegen am Boden beim Klatschen loslaufen, komplex bei dreimal Klatschen andere Sachen machen)
  • unter Präzisionsdruck (Kinder laufen bei einmal Klatschen einem Seil entlang = einfach, komplex = Änderung der Bewegung bei mehrmaligem Klatschen)
  • unter Organisationsdruck (mehrere Aufgaben müssen hintereinander bewältigt werden, z.B. zusätzlich noch einen Ball fangen)
  • unter Belastungsdruck (Kinder mussten vorher z.B. Laufen mehrerer Runden; oder die Übung selbst wird einfach sehr oft ausgeübt)
  • unter Variabilitätsdruck (Variation des Bodens, oder Variation des Signals z.B. statt Klatschen, Pfeifen, oder Berühren)[/list]

Training der Rhythmisierungsfähigkeit
Zum Beispiel eine Gruppe älterer Personen die in einem Rhythmus über eine Langbank laufen. Rhythmus = regelmäßige Abfolge von Mustern; Takt = äußere Vorgabe[list icon=“sign-in“]

• unter Zeitdruck (das ganze so schnell wie möglich absolvieren)
• unter Präzisionsdruck (wie exakt wird die vorgegebene Übung ausgeführt)
• unter Organisationsdruck (Bälle fangen dabei, Bällen ausweichen dabei)
• Belastungsdruck (Vorbelastung, oder mehrere Geräte aufstellen, bzw. Anzahl der Wiederholungen erhöhen)
• Variabilitätsdruck (man variiert die Form der Hürden)[/list]

Das Training der Gleichgewichtsfähigkeit kann nach dem Untergrund: labil, stabil, Bewegung: dynamisch, statisch und nach der Bewegungsart eingeteilt werden. Wir zeigen es hier anhand folgenden Beispiels: Kinder, die auf einer schaukeligen Unterlage balancieren. [list icon=“sign-in“]

• unter Zeitdruck
  • statisch (stoppen, wie lange eine Person im Stande ist z.B. auf einem Bein zu stehen)
  • dynamisch (Kind auf Langbank vor- und rückwärts laufen lassen mit Zeitmessung)
• unter Präzisionsdruck
  • statisch (stehe auf einer beweglichen Platte, Boden darf nicht berührt werden)
• unter Organisationsdruck
  • zusätzlich noch Ball fangen, Kniebeugen machen
• unter Belastungsdruck
  • vorher sind Sprints gemacht worden (=Vorbelastung), evtl. die Dauer steigern
• unter Variabilitätsdruck
  • unterschiedliche Platten, unterschiedliche Geräte auf denen ich mich bewegen muss[/list]

Das Training der Orientierungsfähigkeit ist abhängig von der Art der Info-Aufnahme (akustisch, optisch, etc.) und kann mit verschiedenen Drucksituationen trainiert werden.[list icon=“sign-in“]

• unter Zeitdruck (Zeitmessung beim Laufen wo dazwischen aber Rollen gemacht werden)
• unter Präzisionsdruck (die Rolle so exakt wie möglich zu machen z.B.)
• unter Organisationsdruck bzw. Komplexitätsdruck (einen „Sinn“ ausschalten, z.B. Augen schließen)
• Belastungsdruck (konditionelle Komplexität, welche Rolle muss durchgeführt werden)
• Variabilitätsdruck (Bewegungsrichtung, Art des Bodens)[/list]

Das Training der Differenzierungsfähigkeit ist abhängig von der Bewegungsausführund, den Bewegungsparametern, dem motorischen Einsatz und dem Umfeld. Ein Beispiel: Kinder fahren einen Parcours mit Rollerskates:[list icon=“sign-in“]

• unter Zeitdruck (Zeitmessung)
• unter Präzisionsdruck (Hütchen muss aufgenommen werden und danach wieder abgestellt werden ohne dass man es vorher fallen lässt)
• unter Organisationsdruck (es muss während des Fahrens irgendetwas balanciert oder transportiert werden)
• unter Belastungsdruck (vorher Hockey gespielt; Dauer oder Intensität erhöhen)
• unter Variabilitätsdruck (das Ganze rückwärts absolvieren)[/list]