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Wie du gute Muskelaufbau Übungen erkennst und welche ich dir empfehle

Wenn du Muskelaufbau Übungen suchst, wirst du wahrscheinlich zunächst einmal an ein Fitnessstudio und schwere Gewichte denken.

Klar, das ist auch eine gute Option. Aber hast du auch schon einmal überlegt, wie unabhängig von Studiogebühren, Wetter, Zeit & Co. du wärst, wenn du auch für zu Hause effektive Muskelaufbau Übungen ohne Geräte hättest?

Wäre schon ziemlich cool, oder? 😉

Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

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Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst.

Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen auf die Praxis auswirken.

Legen wir los!

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4 Fitnessübungen für zuhause, die jeder kennen und machen sollte

In diesem Artikel lernst du Fitnessübungen für zuhause kennen, die es in sich haben.

Du brauchst dafür weder teure Zusatzgeräte, noch schwere Gewichte.

Alles was du benötigst, bringst du schon selbst mit: Deinen Körper und ein paar Alltagsgegenstände.

Mit den 4 Grundübungen, die ich dir vorstelle, hältst du dein Training einfach und so vor allem zu Beginn deine Motivation hoch.

Lass uns durchstarten! Weiterlesen

Meine Top 9 Bauch Beine Po Übungen als Workout für Anfänger und Fortgeschrittene

Bauch Beine Po Übungen gibt es viele.

Aber nur wenige lassen sich komplett ohne Zusatzgeräte – wo immer du auch gerade bist – durchführen.

Ich habe dir für diesen Artikel meine Top 9 zusammengetragen und sie dir auch gleich in zwei Schwierigkeitsgraden in Workouts verpackt.

Viel Spaß beim Mitmachen! Weiterlesen

Faszination Triathlon – 6 Gründe, die auch dich für den Sport begeistern werden

Ich selbst habe noch keinen Triathlon absolviert.

Trotzdem bin ich von den Leistungen dieser Athleten fasziniert.

Um das Thema Triathlon für dich aufzubereiten und vielleicht auch deine Begeisterung zu wecken, habe ich mir jemanden gesucht, der weiß, wovon er schreibt.

Schorsch, du bist am Wort! Weiterlesen

Wie du in 2 simplen Schritten dein Hohlkreuz wegtrainieren kannst

In diesem Artikel geht es darum, wie du ein zu starkes Hohlkreuz wegtrainieren kannst.

Du erfährst, was ein Hohlkreuz überhaupt ist und ab wann es problematisch wird.

Außerdem bekommst du eine Anleitung und Übungen an die Hand, die dir dabei helfen, das Problem los zu werden.

Viel Spaß mit diesem Gastartikel von Kay Jurthe – Kay, du bist am Wort! Weiterlesen

Rückenmuskulatur stärken: Diese 10 Bodyweight Übungen musst du kennen!

Wenn du deine Rückenmuskulatur stärken möchtest, hast du jetzt die Möglichkeit dazu.

In diesem Artikel erfährst du, welche Bodyweight Übungen sich dafür am besten eignen.

Außerdem bekommst du Tipps, wie du die Übungen in dein Training einbauen kannst.

Starten wir durch!

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Fitness Adventskalender

In meinem Fitness Adventskalender habe ich einige der besten Fitnessübungen und -workouts eingebaut, die du dir vorstellen kannst. 🙂

Damit wird es dir leichter fallen, die ernährungstechnisch schwere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr gut zu überstehen, da du dir davor schon ein adventliches Fitnesspolster aufbauen kannst.

Außerdem gilt ja immer noch die Regel: Es ist nicht wichtig, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, sondern was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst. 😉 Weiterlesen

YouTube aktivieren?

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Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Mit einem Klick auf "Gib's mir" wirst du zur Anmeldeseite weitergeleitet. Es ist kostenlos und deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!