Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.
Bringt Krafttraining im Alter überhaupt noch etwas?
Und ab wann bist du aus sportwissenschaftlicher Sicht alt?
Diese Fragen und wie du richtig mit Krafttraining startest, wenn du nicht mehr zu den Jüngsten gehörst, bekommst du in diesem Artikel beantwortet.
Außerdem: Übungen und Trainingsplan für dein Home Workout, mit denen du gleich loslegen kannst. Weiterlesen
Zuckerfrei leben ist möglich.
Und sinnvoll!
In diesen Artikel zeigen dir Menschen anhand ihrer Erfahrungsberichte, wie auch du es schaffen kannst.
Außerdem bekommst du konkrete Tipps und Rezepte, damit du sofort ohne Zucker durchstarten kannst.
Legen wir los! Weiterlesen
Widerstandsbänder als Trainingstool werden immer beliebter.
Und das zurecht!
Vor allem beim Training ohne Gewichte sind die elastischen Bänder eine willkommene Abwechslung und Hilfestellung.
Wie du sie sinnvoll einsetzt, welche Widerstandsbänder Übungen und Workouts du machen kannst und welche Widerstandsband Marke ich dir empfehle – all das und mehr erfährst du in diesem umfangreichen Artikel. Weiterlesen
Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je.
Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist.
Oder du bist vielleicht viel auf Reisen.
Armtraining zuhause ist jedenfalls auch ohne viele Gewichte möglich.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie das geht gebe dir Übungstipps und habe auch gleich ein Armworkout für dich abgefilmt. Weiterlesen
Diesmal möchte ich mich in der Fastenzeit dem Thema gesundes Essen für Kinder und Eltern – also für die ganze Familie widmen.
Das natürlich in Kombination mit meiner traditionellen Anti-Weicker Challenge.
Das heißt: Zurück zu naturbelassener Ernährung und Verzicht auf Zucker und Weizen.
Mach mit! Weiterlesen
In diesem gesponserten Beitrag stelle ich dir Bio Protein aus den Alpen vor.
Du erfährst außerdem, wann es Sinn macht, ein zusätzliches Proteinpulver zu dir zu nehmen und welche Alternativen es dazu noch gibt.
Zusätzlich: Tipps, woran du ein gutes Proteinsupplement erkennen kannst und warum du Eiweiß in deiner Ernährung überhaupt brauchst.
Bonus: Rabattcode für deinen Einkauf! Weiterlesen
Du möchtest gute Fitness Bücher lesen?
Dann solltest du zuerst einen Blick auf diesen Artikel werfen.
Diese Bücher haben mich begeistert und bekommen deshalb eine Leseempfehlung von mir.
Da ist garantiert auch etwas Feines für dich dabei, das dich weiterbringt! Weiterlesen
Ist es mit deiner Sport Motivation so wie mit einem Segelschiff?
Bei gutem Wind hält dich nichts auf, wenn aber mal Flaute herrscht, stehst du still und bewegst dich nicht.
Damit dir das nicht mehr passiert, habe ich diesen Artikel geschrieben.
In diesem Artikel lernst du die 21 besten Widerstandsband Übungen kennen.
Ich zeige dir Kraft-, Mobility- und Supportübungen, die du mit deinem Widerstandsband durchführen kannst.
Damit du auch zuhause und ohne schwere Gewichte ein gutes Training durchführen kannst.
Legen wir los!
Endlich ist es soweit!
Den 4yourfitness Slogan “richtig fit für immer” gibt es jetzt auch zum Anziehen.
Am 27.11.2020 eröffnet der Onlineshop mit einer großen Rabattaktion. Dieser Link bringt dich direkt zum Shop.
Show your lifestyle! Weiterlesen
21 überraschende Superfoods und warum du sie essen solltest
Superfoods sind derzeit in aller Munde. Allerdings meistens nur sinngemäß. 😉 Superfoods wirklich in ... Weiterlesen
Read More
Körperfettanteil messen: Wie es einfach geht und welche Daten du noch erheben solltest!
Kennst du das auch? Jemand in deinem Bekanntenkreis möchte mal wieder abnehmen. Ein paar Kilo verlie ... Weiterlesen
Read More
Der ultimative 7-Schritte Bodyweight Training Guide (inkl. Trainingsplan)
Suchst du nach einem Bodyweight Training Guide? Ich liebe jedenfalls Bodyweight Training. Es ist ei ... Weiterlesen
Read More
Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen
Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du musst we ... Weiterlesen
Read More
Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!
Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂 In diesem Artikel zeige ic ... Weiterlesen
Read More
Kniebeugen richtig machen: Vermeide diese 7 häufigen Fehler!
Kniebeugen richtig zu machen ist wichtig. Dadurch vermeidest du Verletzungen, optimierst deinen Bewe ... Weiterlesen
Read More
Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus
Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorberei ... Weiterlesen
Read More
Sport Motivation: So motivierst du dich richtig und nachhaltig!
Ist es mit deiner Sport Motivation so wie mit einem Segelschiff? Bei gutem Wind hält dich nichts auf ... Weiterlesen
Read More
Wie du gesunde Gewohnheiten in 6 simplen Schritten erlernst
Gesunde Gewohnheiten helfen dir dabei, richtig fit für immer zu werden. Denn auch gesunde Ernährung ... Weiterlesen
Read More
Supersätze, Stufenintervalle & Co: Die 7 besten Bodyweight Training Trainingsmethoden
Wenn du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, brauchst du gute Trainingsmethoden, um deine Wo ... Weiterlesen
Read More
9 gute Wege um deinen Weizen- und Zuckerkonsum dauerhaft zu senken
Ostern ist da. Die Anti-Weicker-Challenge ist vorbei. Daher steht ein Elefant im Raum. 😉 Der heißt n ... Weiterlesen
Read More
14 Workouts mit denen du dauerhaft mehr Spaß am Training hast
Training soll in erster Linie eines: Fortschritte erzielen. Deine Workouts können aber auch Spaß mac ... Weiterlesen
Read More
Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)
Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training. Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst ... Weiterlesen
Read More
Neueste Kommentare