Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und hasst schlechte Laune. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.
Wer aufgehört hat besser zu werden, hat damit aufgehört, gut zu sein.
Daher möchte ich gerne deine Meinung wissen.
Als kleine Belohnung dafür kannst du an einem Gewinnspiel teilnehmen und dabei eines von 5 Sportastisch Produkten gewinnen. Weiterlesen
Ein Fitnessbuch kann dir dabei helfen, fit zu werden und es dauerhaft zu bleiben.
Es erweitert deinen Horizont und kann deine Fitness auf ein neues Level heben.
In dieser Liste stelle ich dir meine aktuellen Favoriten inklusive E-Books und Hörbücher vor. Weiterlesen
Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit.
Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen.
In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für ein Ganzkörpertraining empfehle.
Starten wir dein Training!
Träumst du auch schon länger von einer coolen Sport Smartwatch zu einem leistbaren Preis?
Dann wurden deine Gebete endlich erhört. 😉
Mit der Amazfit Verge bekommst du ausgereifte Technik, viele Sportfunktionen und ein cooles Design für unter € 150.
Ich habe die Verge für dich mehrere Wochen getestet und stelle sie dir in diesem Artikel näher vor. Weiterlesen
Wenn dein innerer Schweinehund mal wieder ganz laut bellt …
Oder quiekt er sogar?
Wie auch immer: Du bleibst naschend an die Couch gefesselt, an regelmäßigen Sport und gesunde Ernährung ist nicht zu denken.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du den inneren Schweinehund überwinden kannst und wer sein größter Widersacher ist.
Legen wir los!
Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert?
Nein? Dann verschenkst du Potenzial!
Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst?
Dann überspannst du den Bogen vielleicht.
Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen in dein Training richtig einbaust und was der Unterschied zwischen gutem und bösem Muskelversagen ist.
In meinem Fitness Adventskalender habe ich einige der besten Fitnessübungen und -workouts eingebaut, die du dir vorstellen kannst. 🙂
Damit wird es dir leichter fallen, die ernährungstechnisch schwere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr gut zu überstehen, da du dir davor schon ein adventliches Fitnesspolster aufbauen kannst.
Außerdem gilt ja immer noch die Regel: Es ist nicht wichtig, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, sondern was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst. 😉 Weiterlesen
Abnehmen ohne Diät sollte der Standard sein und nicht die Ausnahme.
In diesem Artikel zeige ich dir in sieben simplen Schritten, dass Abnehmen vor allem eines ist: Kopfsache.
Wir programmieren dein Gehirn sozusagen auf schlank.
Starten wir den Code dazu!
Dein eigenes Home Gym.
Keine lästige Anfahrt zum Fitnessstudio mehr.
Keine monatlichen Abbucher von deinem Konto, wenn du ohnehin nicht oft trainieren warst.
Jede Menge Zeit und Freiheit das Training in deinem Home Gym so zu gestalten und in deinen Tagesablauf zu integrieren, wie du es möchtest.
Klingt nach viel Arbeit und hohen Kosten?
Keineswegs: In diesem Artikel lernst du, wie du dir ein perfektes Home Gym für unter € 100 zusammen stellst und dabei vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainierst.
Legen wir los!
Wenn du Muskelaufbau Übungen suchst, wirst du wahrscheinlich zunächst einmal an ein Fitnessstudio und schwere Gewichte denken.
Klar, das ist auch eine gute Option. Aber hast du auch schon einmal überlegt, wie unabhängig von Studiogebühren, Wetter, Zeit & Co. du wärst, wenn du auch für zu Hause effektive Muskelaufbau Übungen ohne Geräte hättest?
Wäre schon ziemlich cool, oder? 😉
Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.
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