Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und hasst schlechte Laune. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

14. Oktober 2018

Das effizienteste Home Gym für unter € 100 (inklusive Bonustipps)

Dein eigenes Home Gym.

Keine lästige Anfahrt zum Fitnessstudio mehr.

Keine monatlichen Abbucher von deinem Konto, wenn du ohnehin nicht oft trainieren warst.

Jede Menge Zeit und Freiheit das Training in deinem Home Gym so zu gestalten und in deinen Tagesablauf zu integrieren, wie du es möchtest.

Klingt nach viel Arbeit und hohen Kosten?

Keineswegs: In diesem Artikel lernst du, wie du dir ein perfektes Home Gym für unter € 100 zusammen stellst und dabei vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainierst.

Legen wir los!

2. Oktober 2018

Wie du gute Muskelaufbau Übungen erkennst und welche ich dir empfehle

Wenn du Muskelaufbau Übungen suchst, wirst du wahrscheinlich zunächst einmal an ein Fitnessstudio und schwere Gewichte denken.

Klar, das ist auch eine gute Option. Aber hast du auch schon einmal überlegt, wie unabhängig von Studiogebühren, Wetter, Zeit & Co. du wärst, wenn du auch für zu Hause effektive Muskelaufbau Übungen ohne Geräte hättest?

Wäre schon ziemlich cool, oder? 😉

Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

8. September 2018

77 Lebensmittel zum Abnehmen und ihr kleinster gemeinsamer Nenner

Wenn du Lebensmittel zum Abnehmen suchst, wirst du in diesem Artikel garantiert fündig.

Aber du bekommst noch weit mehr als das: Es gibt nämlich etwas, dass alle diese Lebensmittel verbindet!

Was das ist und wie du dieses Wissen zu deinem Vorteil einsetzt, wenn du abnehmen möchtest, erfährst du jetzt.

15. August 2018

Maximale Selbstmotivation: 22 Glaubenssätze und 10 Zusatztipps fürs Fitwerden

Wer dauerhaft etwas weiterbringen möchte, kommt um eine ordentliche Portion Selbstmotivation nicht herum.

Selbstmotivation macht dich unabhängig von Personal Trainern, die dir in den Hintern treten oder Wettkämpfen, die schon wieder viel zu schnell vor der Tür stehen.

Wäre es nicht die Wucht, wenn du dich selber so motivieren könntest, dass dich nichts und niemand mehr aus der Bahn wirft?

Mit den Glaubenssätzen in diesem Artikel schaffst du das!

Nur lesen musst du selbst. 😉

30. Juli 2018

Turnringe und Widerstandsbänder im Test: 6 Dinge, auf die du beim Kauf achten solltest

Ich habe für dich die Turnringe und Widerstandsbänder von bemaxx Fitness getestet.

Für den Test habe ich die Artikel kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen, danke schonmal dafür. 🙂

Ich habe mir für dich angesehen, was Ringe und Widerstandsbänder können sollten und wie bemaxx Fitness das bei ihren Produkten umgesetzt hat.

Viel Spaß beim Lesen!

18. Juli 2018

Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst.

Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen auf die Praxis auswirken.

Legen wir los!

29. Juni 2018

Laufgürtel und Kompressionsstrümpfe im Test: 5 Qualitätsmerkmale auf die du achten solltest

Ich habe für dich einen Laufgürtel und Kompressionsstrümpfe getestet und möchte dir meine Erfahrungen vorstellen und 5 Qualitätsmerkmale nennen, auf die du beim Kauf achten solltest.

Die in diesem Beitrag getesteten Artikel habe ich von BeMaxx Fitness kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen.

Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren!

22. Juni 2018

4 Fitnessübungen für zuhause, die jeder kennen und machen sollte

In diesem Artikel lernst du Fitnessübungen für zuhause kennen, die es in sich haben.

Du brauchst dafür weder teure Zusatzgeräte, noch schwere Gewichte.

Alles was du benötigst, bringst du schon selbst mit: Deinen Körper und ein paar Alltagsgegenstände.

Mit den 4 Grundübungen, die ich dir vorstelle, hältst du dein Training einfach und so vor allem zu Beginn deine Motivation hoch.

Lass uns durchstarten! Weiterlesen

31. Mai 2018

Bewusste Ernährung kann so einfach sein: Befolge diese 7 konkreten Tipps!

Bewusste Ernährung ist ein wichtiger Schritt zu deinem Wunschgewicht.

Aber nicht nur das: Wenn du dich bewusst ernährst, kannst du so viel mehr in einem Leben verändern.

Lass dich von mir an der Hand nehmen und uns gemeinsam in Richtung deines fitteren Ichs gehen.

Auf geht’s!

8. Mai 2018

Meine Top 9 Bauch Beine Po Übungen als Workout für Anfänger und Fortgeschrittene

Bauch Beine Po Übungen gibt es viele.

Aber nur wenige lassen sich komplett ohne Zusatzgeräte – wo immer du auch gerade bist – durchführen.

Ich habe dir für diesen Artikel meine Top 9 zusammengetragen und sie dir auch gleich in zwei Schwierigkeitsgraden in Workouts verpackt.

Viel Spaß beim Mitmachen! Weiterlesen

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