Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

28. März 2023

Sport zum Abnehmen: 6 mögliche Sportarten für deine Traumfigur

Sport zum Abnehmen klingt erst einmal sinnvoll.

Wirft man einen tieferen Blick darauf, stellen sich aber gleich ein paar Fragen …

Was ist mit der Ernährung? Welcher Sport ist wirklich sinnvoll zum Abnehmen? Worauf musst du dabei achten?

Dem gehen wir in diesem Artikel auf den Grund.

Titelbild Die Magie des Verzichts - bewusst gesund ernähren

20. Februar 2023

Die Magie des Verzichts: Bewusst gesund ernähren in der Fastenzeit (#antiweicker)

#antiweicker Challenge?

Was soll das bitte sein?

Erfahrene Blogleserinnen wissen es: Es geht darum, sich in der Fastenzeit bewusst gesünder zu ernähren.

Ich helfe dir dabei! Weiterlesen

31. Januar 2023

Hilfe, ich nehme immer mehr zu – 10 erprobte Lösungsstrategien

Ich nehme immer mehr zu.

Wenn du das merkst, ist es oft schon zu spät und du befindest dich in einem Teufelskreis.

Aus dem nur schwer ein Weg wieder herausführt.

Damit dir das nicht passiert, lies diesen Artikel!

12. November 2022

Wie du die Macht des Unterbewusstseins für deine Fitness nutzt

Du möchtest fit werden und weißt nicht wie?

Dann nutze die Macht des Unterbewusstseins.

Nur noch mehr Nebel in Tüten?

Lies diesen Artikel und du wirst dich wie Neo fühlen, nachdem Morpheus ihm die rote Pille gegeben hat und wissen, was zu tun ist. Weiterlesen

3. Oktober 2022

Abnehmen mit Sport: Vermeide diese 8 kritischen Fehler

Abnehmen mit Sport ist dein Ziel?

Klar, Bewegung und Sport sollen wichtig sein, wenn man überschüssige Pfunde verlieren möchte.

Aber welcher Sport ist am besten dafür geeignet und welche Fallstricke solltest du bei deinem Vorhaben tunlichst umgehen?

Das und mehr erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

15. August 2022

Was dir dein Internist nicht über deine Darmgesundheit erzählt

Du denkst an Darmgesundheit.

Und landest dann gleich einmal bei einer Darmspiegelung.

Viel mehr haben die meisten Internisten leider nicht zu bieten (Ausnahmen bestätigen die Regel).

Was verheimlichen sie dir? Oder wissen sie es einfach nicht besser? Weiterlesen

23. Juli 2022

In-Ear-Kopfhörer beim Sport: Tipps und Erfahrungsberichte

In-Ear-Kopfhörer und Sport passen für dich nicht zusammen?

Du hast andauernd das Gefühl, dass du den Kopfhörer verlieren könntest?

Dann bist du damit nicht alleine. Mir ging es lange auch so.

Ich habe mir für dich In-Ear-Kopfhörer angesehen und gebe dir Tipps, wie du sie richtig beim Sport einsetzt.

6. Juli 2022

5 wichtige Lektionen, die du aus einer Verletzung lernen kannst

Du hast dir eine Verletzung zugezogen.

Bist demotiviert, weil dein Training pausieren muss.

Dabei kannst du auch aus einer Verletzung viel positives Kapital schlagen.

Wie das geht und welche Lektionen ich aus meiner letzten Verletzung gelernt habe, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

22. April 2022

Trainieren für Anfänger: 5 einfache Schritte zum Erfolg

Trainieren für Anfänger.

Ich wünschte, ich hätte diesen Artikel vor vielen Jahren bei meinem Trainingsbeginn zur Verfügung gehabt.

Du hast Glück.

Dir steht all das mühsam aufgebaute Wissen kurz zusammengefasst zur Verfügung.

Legen wir los! Weiterlesen

Wie du in 7 Schritten den Traumkörper bekommst, den du verdienst.

30. März 2022

Wie du in 7 Schritten endlich den (Traum)Körper bekommst, den du verdienst

Du siehst ihn vor dir.

Deinen Traumkörper.

Du in richtig.

Ohne überflüssiges Körperfett, athletisch und schlank.

Aber wie, nur wie sollst du dorthin kommen?

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Patrick J. Bauer

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