4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern

Um den freien Handstand lernen zu können, sind 6 Faktoren unabdingbar.

Welche das sind, wie du mit ihnen umgehst und was dir dabei hilft, den Handstand zu lernen, erfährst du in diesem Artikel.

Du kannst dir dann einen Plan zusammenstellen und loslegen, oder dich von mir zu deinem ersten Handstand coachen lassen.

Aber starten wir mal bei den Basics, damit du weißt, worauf du dich beim Handstand lernen einlässt.

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9 kostenlose Fitness Videos von Experten: Einschalten und mitmachen! (mit Trainingsplan)

Fitness Videos gibt es mittlerweile wie Hanteln im Fitnessstudio.

Aber welche davon taugen wirklich etwas?

In diesem Artikel stelle ich dir 9 Fitness Videos und die dazugehörigen Blogger vor, die etwas davon verstehen, was sie für dich abfilmen.

Außerdem bündeln wir die Videos gleich zu einem ganzheitlichen Trainingsplan, bei dem du gewissermaßen nur noch einschalten und loslegen musst.

Viel Spaß beim Lesen – und Mitmachen! Weiterlesen

Intensitätstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

Intensitätstechniken sind vor allem im Bodyweight Training Gold wert.

Die Anpassung funktioniert beim Eigengewichtstraining nämlich nicht einfach über das Zugeben von Hantelscheiben, sondern folgt unterschiedlichen Progressionsstufen.

Damit du diese Stufen erklimmen kannst, brauchst du Kenntnis über verschiedenste Intensitätstechniken.

Das Coole daran: Du kannst dein Training damit nicht nur erschweren, sondern umgekehrt angewandt als Anfänger auch erleichtern und so immer eine Herausforderung – ohne Überforderung – sicherstellen.

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Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Auf Zucker verzichten ist immer eine gute Idee.

Vor allem in der Fastenzeit beschäftigt mich das Thema aufgrund der #antiweicker Challenge auch auf meinem Blog.

Aber auch sonst bin ich ein Verfechter von naturbelassener Ernährung, wo raffinierte Zucker kaum einen Platz haben.

Lerne, wie du vom Zucker loskommst und was es dir bringen wird.

Los geht’s!

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Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!

Du suchst ein gutes Workout für zuhause?

Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

Ich zeige dir, was du für ein ordentliches Training in den eigenen vier Wänden benötigst und gebe dir Workouts für unterschiedliche Ziele in die Hand – auch mit Videos zum direkt Mitmachen.

Lass uns durchstarten! Weiterlesen

Anti-Weicker Emotion: Emotionales Essen stoppen!

Die Anti-Weicker-Challenge geht dieses Jahr bereits in die fünfte Runde und hilft dir diesmal dabei, wenn du emotionales Essen stoppen möchtest.

Nach der klassischen, der veganen und der vegetarischen Variante steht dieses Jahr emotionales Essen im Mittelpunkt.

Was das ist, welche Auslöser es dafür gibt und erste Lösungsansätze bekommst du in diesem Artikel.

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Jetzt durchstarten!

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Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

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