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Alle Beiträge in chronologischer Reihenfolge – der 4yourfitness.com Blog

Was ist genug Fitness? Dieser Frage gehen wir nun auf den Grund! (Foto von bruce mars auf Unsplash)
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20. Juni 20250Comments

Genug Fitness: So bleibst du stark, gesund und entspannt – ohne ständig neue Ziele zu jagen

Meine Frage an dich: Muss Fitness eigentlich immer bedeuten, dass du mehr willst? Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Leistung … mehr von allem? Was, wenn du einfach genug willst? Genug Fitness, um
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Wiedereinstieg nach Krankheit Titelbild
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6. Juni 20250Comments

Wiedereinstieg nach Krankheit: Wie du nach einer Operation oder Krankheit wieder fit wirst

Vielleicht steckst du gerade mittendrin und fragst dich, wie dir der Wiedereinstieg nach Krankheit gelingen kann. Oder du hattest einen Einschnitt, der alles verändert hat – eine Operation, ein Moment, der
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Krafttraining zum Abnehmen - sportlicher Mann trainiert mit Bodyweight Übungen
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Training
17. Mai 20250Comments

Krafttraining zum Abnehmen: Warum du ohne Muskeln keine Chance hast

Du willst abnehmen, schlank werden – vielleicht sogar deinen Traumkörper erreichen? Dann habe ich eine einfache, aber glasklare Botschaft für dich: Ohne Krafttraining wird das nix. Klingt hart? Ist aber so. Warum
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Titelbild Herzoperation Erfahrungsbericht Foto von Chang Duong auf Unsplash
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15. Mai 20254Comments

Herzoperation Erfahrungsbericht: Meine bisher schwerste Prüfung (und was du daraus lernen kannst)

Mein Herz hörte auf zu schlagen. Fünf Stunden später wachte ich auf ... Mein ganzer Körper schmerzte und ich stellte mir die Frage: Ist alles gut gegangen? In diesem Herzoperation Erfahrungsbericht zeige ich
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Titelbild Cholesterinwerte Foto von Julia Vivcharyk auf Unsplash
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14. Mai 20250Comments

Cholesterinwerte im Griff: So bringst du HDL & LDL ins Lot

Meine Frage an dich: Wie gut kennst du deine Cholesterinwerte? HDL? LDL? Gesamtcholesterin? Falls du gerade ins Grübeln kommst – kein Stress, aber es ist höchste Zeit, das zu ändern. Denn deine
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Buchtipps Fitness Titelbild
Apps und Equipment
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15. April 20250Comments

Buchtipps Fitness 2025 – 7 bemerkenswerte Bücher die dich verändern

Das neue Jahr ist schon ein paar Monate alt, aber Buchtipps Fitness sind ohnehin immer eine Option um ein neues Kapitel aufzuschlagen – vielleicht sogar das spannendste deines Lebens. Ob du
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
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8. April 20250Comments

Sofort-Kaltkompressen & Eisbeutel bei Sportverletzungen: Die ideale Soforthilfe nach einer Verletzung (Anzeige)

Was tun, wenn du dich beim Sport verletzt hast? Vorbereitung ist alles: Sofort-Kaltkompressen & Eisbeutel können bei Sportverletzungen als Soforthilfe Wunder wirken. Wenn du sie richtig einsetzt. Wie das funktioniert, erfährst du in
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Klimmzugstange Test - 2 unterschiedliche Varianten am Prüfstand.
Apps und Equipment
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Equipment
5. April 20250Comments

Klimmzugstange Test: Decke vs. Wand – welche ist besser für dein Training?

Dieser Klimmzugstange Test hilft dir, wenn du endlich richtig Klimmzüge trainieren möchtest und eine stabile, hochwertige Lösung für zuhause suchst. Ich durfte zwei top-verarbeitete Klimmzugstangen von Pullup & Dip testen: eine
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
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Training
11. März 20250Comments

Stark, schlank und fit mit deinem eigenen Körpergewicht – So funktioniert Bodyweight Training wirklich

Schlank und fit zu sein ist dein Traum? Dann solltest du unbedingt auf Bodyweight Training setzen. Das ist zwar nichts Neues, aber viele machen entscheidende Fehler und treten so nur auf der
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Dickmacher vermeiden - #antiweicker Challenge
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Ernährung
3. März 20252Comments

#antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren

3 Dickmacher, die oft im Paket kommen: Zucker, Weizen, Alkohol. Auch in deiner Ernährung nehmen diese Nahrungsmittel einen prominenten Platz ein? Dann ist es Zeit für Verzicht und neue Gewohnheiten. Klingt unmöglich?
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