Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Trainingskurse in Pinkafeld
      • Bodyweight Training Workshop
    • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
    • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
    • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form

Blog

Alle Beiträge in chronologischer Reihenfolge – der 4yourfitness.com Blog

Kalorien zählen - gut oder schlecht fürs Abnehmen?
Blog
31. Juli 20250Comments

Kalorien zählen – funktioniert das wirklich?

Kalorien zählen? Ja oder Nein? Welchen Ansatz verfolgst du, wenn es um das Abnehmen geht? Denkst du, du musst dafür Kalorien zählen oder geht es auch anders? Die Antwort in diesem Artikel wird
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Training
16. Juli 20250Comments

Bodyweight Training Vorteile nutzen: Warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist

Weißt du, warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist? Nein, dann lass mich dir zeigen, wie du Bodyweight Training Vorteile nutzen kannst, um davon maximal zu profitieren. Du wirst erstaunt sein ... Viele
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Was ist genug Fitness? Dieser Frage gehen wir nun auf den Grund! (Foto von bruce mars auf Unsplash)
Blog
20. Juni 20250Comments

Genug Fitness: So bleibst du stark, gesund und entspannt – ohne ständig neue Ziele zu jagen

Meine Frage an dich: Muss Fitness eigentlich immer bedeuten, dass du mehr willst? Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Leistung … mehr von allem? Was, wenn du einfach genug willst? Genug Fitness, um
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Wiedereinstieg nach Krankheit Titelbild
Blog
6. Juni 20250Comments

Wiedereinstieg nach Krankheit: Wie du nach einer Operation oder Krankheit wieder fit wirst

Vielleicht steckst du gerade mittendrin und fragst dich, wie dir der Wiedereinstieg nach Krankheit gelingen kann. Oder du hattest einen Einschnitt, der alles verändert hat – eine Operation, ein Moment, der
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Krafttraining zum Abnehmen - sportlicher Mann trainiert mit Bodyweight Übungen
Blog
Training
17. Mai 20250Comments

Krafttraining zum Abnehmen: Warum du ohne Muskeln keine Chance hast

Du willst abnehmen, schlank werden – vielleicht sogar deinen Traumkörper erreichen? Dann habe ich eine einfache, aber glasklare Botschaft für dich: Ohne Krafttraining wird das nix. Klingt hart? Ist aber so. Warum
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Herzoperation Erfahrungsbericht Foto von Chang Duong auf Unsplash
Blog
15. Mai 20254Comments

Herzoperation Erfahrungsbericht: Meine bisher schwerste Prüfung (und was du daraus lernen kannst)

Mein Herz hörte auf zu schlagen. Fünf Stunden später wachte ich auf ... Mein ganzer Körper schmerzte und ich stellte mir die Frage: Ist alles gut gegangen? In diesem Herzoperation Erfahrungsbericht zeige ich
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Cholesterinwerte Foto von Julia Vivcharyk auf Unsplash
Blog
14. Mai 20250Comments

Cholesterinwerte im Griff: So bringst du HDL & LDL ins Lot

Meine Frage an dich: Wie gut kennst du deine Cholesterinwerte? HDL? LDL? Gesamtcholesterin? Falls du gerade ins Grübeln kommst – kein Stress, aber es ist höchste Zeit, das zu ändern. Denn deine
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Buchtipps Fitness Titelbild
Apps und Equipment
Blog
15. April 20250Comments

Buchtipps Fitness 2025 – 7 bemerkenswerte Bücher die dich verändern

Das neue Jahr ist schon ein paar Monate alt, aber Buchtipps Fitness sind ohnehin immer eine Option um ein neues Kapitel aufzuschlagen – vielleicht sogar das spannendste deines Lebens. Ob du
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
8. April 20250Comments

Sofort-Kaltkompressen & Eisbeutel bei Sportverletzungen: Die ideale Soforthilfe nach einer Verletzung (Anzeige)

Was tun, wenn du dich beim Sport verletzt hast? Vorbereitung ist alles: Sofort-Kaltkompressen & Eisbeutel können bei Sportverletzungen als Soforthilfe Wunder wirken. Wenn du sie richtig einsetzt. Wie das funktioniert, erfährst du in
by Sponsored Post
Klimmzugstange Test - 2 unterschiedliche Varianten am Prüfstand.
Apps und Equipment
Blog
Equipment
5. April 20250Comments

Klimmzugstange Test: Decke vs. Wand – welche ist besser für dein Training?

Dieser Klimmzugstange Test hilft dir, wenn du endlich richtig Klimmzüge trainieren möchtest und eine stabile, hochwertige Lösung für zuhause suchst. Ich durfte zwei top-verarbeitete Klimmzugstangen von PULLUP & DIP testen: eine
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
« Older Articles Newer Articles »

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Krafttraining für Frauen: Mehr als Muskeln – Ihr Weg zu lebenslanger Stärke bei Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!
  • Trener personalny Michal Wierzchucki bei 10 Tipps für eine bessere Muskelregeneration
  • Patrick J. Bauer bei Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten
  • Elesch bei Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten
  • Patrick J. Bauer bei Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)

Neueste Artikel

  • Fit durch die Feiertage: 14 Tipps für gute Entscheidungen zwischen den Jahren 21. Dezember 2025
  • Longevity beginnt im Alltag – Kleine Gewohnheiten für mehr Energie und ein starkes Nervensystem 28. November 2025
  • Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug 24. November 2025
  • Superkompensation: Wie und warum Erholung dich stärker macht 21. Oktober 2025
  • Achtsamkeit für den Rücken: Wie Selbstwahrnehmung Rückenschmerzen vorbeugt 14. Oktober 2025

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!