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4. Februar 20262Comments

Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil

Autogenes Training hilf dir dabei, Phasen im Leben, wo plötzlich nichts mehr rund zu laufen scheint, zu meistern. Nicht körperlich – sondern im Kopf. Warum das nützlich ist und wie du startest,

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

21. Dezember 20250Comments

Fit durch die Feiertage: 14 Tipps für gute Entscheidungen zwischen den Jahren

Du möchtest fit durch die Feiertage kommen? Dann reden wir über die wichtigen Dinge: Weihnachten macht dich nicht unfit. Das ist kein Scherz. Was wirklich zählt, ist nicht das, was zwischen Weihnachten und

by Patrick J. Bauer

Longevity beginnt im Alltag – Kleine Gewohnheiten für mehr Energie und ein starkes Nervensystem

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Motivation & Lifestyle

28. November 20250Comments

Longevity beginnt im Alltag – Kleine Gewohnheiten für mehr Energie und ein starkes Nervensystem

Longevity ist neudeutsch für lange, gesund leben. Und seien wir mal ehrlich ... Wer möchte das nicht? Damit du nicht zu denen gehörst, die dabei im Nebel stochern, sondern wissen, was sie tun,

24. November 20250Comments

Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug

Eine klare Pull Progression hilft dir dabei, regelmäßig Fortschritte zu machen. Worum es dabei geht? Um jeden Zug! Wie das in deinem Bodyweight Training genau aussieht, erfährst du in diesem Artikel. Einleitung: Warum

by Patrick J. Bauer

Superkompensation: Warum Erholung dich stärker macht

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21. Oktober 20250Comments

Superkompensation: Wie und warum Erholung dich stärker macht

Superkompensation ist das Zauberwort schlechthin im Training. Aber kaum jemand weiß, was es wirklich bedeutet und wie du dein Training perfekt darauf ausrichtest. In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den

by Patrick J. Bauer

Achtsamkeit für den Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Frau sitzt im Schneidersitz auf Matte mit Rückenansicht.

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Motivation & Lifestyle

14. Oktober 20250Comments

Achtsamkeit für den Rücken: Wie Selbstwahrnehmung Rückenschmerzen vorbeugt

Achtsamkeit ist dir vielleicht schon ein Begriff ... Aber Achtsamkeit für den Rücken hast du noch nie gehört? Damit bist du nicht alleine, was schade ist, weil darin viel Potenzial liegt. Das werden

by Marc Bleisteiner

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24. September 20250Comments

Liegestütze lernen: In 6 Stufen vom Wandliegestütz zum sauberen Push-up

Du willst Liegestütze lernen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In diesem Guide zeige ich dir eine einfache 6-Stufen-Progression mit klaren Technik-Cues, voller Range of Motion und einem realistischen

by Patrick J. Bauer

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Training

16. September 20250Comments

Range of Motion: 7 gute Gründe für Training im vollen Bewegungsumfang

Die Range of Motion bestimmt, mit welcher Qualität du eine Übung durchführen kannst. Vereinfacht gesagt, hilft dir das Training im vollen Bewegungsumfang (=FROM - Full Range of Motion) dabei, stärker, gesünder

by Patrick J. Bauer

So gelingt der Wiedereinstieg ins Training

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Motivation & Lifestyle

29. August 20250Comments

Wiedereinstieg ins Training: 6 einfache Tipps um wieder dranzubleiben

Der Wiedereinstieg ins Training fällt dir unendlich schwer? Damit bist du nicht alleine! Das Leben kommt gerne mal dazwischen, wenn wir an unserer Fitness arbeiten wollen. Wie du cleverer damit umgehen kannst,

by Patrick J. Bauer

Gesunde Hülsenfrüchte sollten mehr gegessen werden - in diesem Artikel bekommst du Tipps dazu.

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Ernährung

16. August 20250Comments

Gesunde Hülsenfrüchte: So einfach integrierst du täglich eine Tasse davon in deine Ernährung

Gesunde Hülsenfrüchte sind der Hammer. Warum? Weil sie kostengünstige Nährstoffbomben sind, die dich nachweislich nach vorne bringen. Erfahre in diesem Artikel mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe und praxiserprobte Tipps mit denen du auch

by Patrick J. Bauer

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