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Alle Beiträge in chronologischer Reihenfolge – der 4yourfitness.com Blog

Titelbild Range of Motion Training
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Training
16. September 20250Comments

Range of Motion: 7 gute Gründe für Training im vollen Bewegungsumfang

Die Range of Motion bestimmt, mit welcher Qualität du eine Übung durchführen kannst. Vereinfacht gesagt, hilft dir das Training im vollen Bewegungsumfang (=FROM - Full Range of Motion) dabei, stärker, gesünder
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
So gelingt der Wiedereinstieg ins Training
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Motivation & Lifestyle
29. August 20250Comments

Wiedereinstieg ins Training: 6 einfache Tipps um wieder dranzubleiben

Der Wiedereinstieg ins Training fällt dir unendlich schwer? Damit bist du nicht alleine! Das Leben kommt gerne mal dazwischen, wenn wir an unserer Fitness arbeiten wollen. Wie du cleverer damit umgehen kannst,
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Gesunde Hülsenfrüchte sollten mehr gegessen werden - in diesem Artikel bekommst du Tipps dazu.
Blog
Ernährung
16. August 20250Comments

Gesunde Hülsenfrüchte: So einfach integrierst du täglich eine Tasse davon in deine Ernährung

Gesunde Hülsenfrüchte sind der Hammer. Warum? Weil sie kostengünstige Nährstoffbomben sind, die dich nachweislich nach vorne bringen. Erfahre in diesem Artikel mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe und praxiserprobte Tipps mit denen du auch
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Die 6 fundamentalen Bewegungsmuster im Bodyweight Training
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Training
13. August 20250Comments

Die 6 Bewegungsmuster, die dich wirklich stark machen

Stell dir vor, du könntest mit sechs simplen Bewegungsformen deinen gesamten Körper funktionell und effektiv trainieren. Ohne Geräte, ohne Studio, ohne komplizierten Plan – aber mit System. Genau das ermöglichen dir
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Kalorien zählen - gut oder schlecht fürs Abnehmen?
Blog
31. Juli 20250Comments

Kalorien zählen – funktioniert das wirklich?

Kalorien zählen? Ja oder Nein? Welchen Ansatz verfolgst du, wenn es um das Abnehmen geht? Denkst du, du musst dafür Kalorien zählen oder geht es auch anders? Die Antwort in diesem Artikel wird
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Training
16. Juli 20250Comments

Bodyweight Training Vorteile nutzen: Warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist

Weißt du, warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist? Nein, dann lass mich dir zeigen, wie du Bodyweight Training Vorteile nutzen kannst, um davon maximal zu profitieren. Du wirst erstaunt sein ... Viele
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Was ist genug Fitness? Dieser Frage gehen wir nun auf den Grund! (Foto von bruce mars auf Unsplash)
Blog
20. Juni 20250Comments

Genug Fitness: So bleibst du stark, gesund und entspannt – ohne ständig neue Ziele zu jagen

Meine Frage an dich: Muss Fitness eigentlich immer bedeuten, dass du mehr willst? Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Leistung … mehr von allem? Was, wenn du einfach genug willst? Genug Fitness, um
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Wiedereinstieg nach Krankheit Titelbild
Blog
6. Juni 20250Comments

Wiedereinstieg nach Krankheit: Wie du nach einer Operation oder Krankheit wieder fit wirst

Vielleicht steckst du gerade mittendrin und fragst dich, wie dir der Wiedereinstieg nach Krankheit gelingen kann. Oder du hattest einen Einschnitt, der alles verändert hat – eine Operation, ein Moment, der
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Krafttraining zum Abnehmen - sportlicher Mann trainiert mit Bodyweight Übungen
Blog
Training
17. Mai 20250Comments

Krafttraining zum Abnehmen: Warum du ohne Muskeln keine Chance hast

Du willst abnehmen, schlank werden – vielleicht sogar deinen Traumkörper erreichen? Dann habe ich eine einfache, aber glasklare Botschaft für dich: Ohne Krafttraining wird das nix. Klingt hart? Ist aber so. Warum
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Herzoperation Erfahrungsbericht Foto von Chang Duong auf Unsplash
Blog
15. Mai 20254Comments

Herzoperation Erfahrungsbericht: Meine bisher schwerste Prüfung (und was du daraus lernen kannst)

Mein Herz hörte auf zu schlagen. Fünf Stunden später wachte ich auf ... Mein ganzer Körper schmerzte und ich stellte mir die Frage: Ist alles gut gegangen? In diesem Herzoperation Erfahrungsbericht zeige ich
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