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Klimmzugstange, Garten, Mann, Klimmzug, muskulös

24. November 20250Comments

Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug

Eine klare Pull Progression hilft dir dabei, regelmäßig Fortschritte zu machen. Worum es dabei geht? Um jeden Zug! Wie das in deinem Bodyweight Training genau aussieht, erfährst du in diesem Artikel. Einleitung: Warum

by Patrick J. Bauer

Superkompensation: Warum Erholung dich stärker macht

Blog

21. Oktober 20250Comments

Superkompensation: Wie und warum Erholung dich stärker macht

Superkompensation ist das Zauberwort schlechthin im Training. Aber kaum jemand weiß, was es wirklich bedeutet und wie du dein Training perfekt darauf ausrichtest. In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den

by Patrick J. Bauer

Achtsamkeit für den Rücken ist wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Frau sitzt im Schneidersitz auf Matte mit Rückenansicht.

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Motivation & Lifestyle

14. Oktober 20250Comments

Achtsamkeit für den Rücken: Wie Selbstwahrnehmung Rückenschmerzen vorbeugt

Achtsamkeit ist dir vielleicht schon ein Begriff ... Aber Achtsamkeit für den Rücken hast du noch nie gehört? Damit bist du nicht alleine, was schade ist, weil darin viel Potenzial liegt. Das werden

by Marc Bleisteiner

Blog

24. September 20250Comments

Liegestütze lernen: In 6 Stufen vom Wandliegestütz zum sauberen Push-up

Du willst Liegestütze lernen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In diesem Guide zeige ich dir eine einfache 6-Stufen-Progression mit klaren Technik-Cues, voller Range of Motion und einem realistischen

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

16. September 20250Comments

Range of Motion: 7 gute Gründe für Training im vollen Bewegungsumfang

Die Range of Motion bestimmt, mit welcher Qualität du eine Übung durchführen kannst. Vereinfacht gesagt, hilft dir das Training im vollen Bewegungsumfang (=FROM - Full Range of Motion) dabei, stärker, gesünder

by Patrick J. Bauer

So gelingt der Wiedereinstieg ins Training

Blog

Motivation & Lifestyle

29. August 20250Comments

Wiedereinstieg ins Training: 6 einfache Tipps um wieder dranzubleiben

Der Wiedereinstieg ins Training fällt dir unendlich schwer? Damit bist du nicht alleine! Das Leben kommt gerne mal dazwischen, wenn wir an unserer Fitness arbeiten wollen. Wie du cleverer damit umgehen kannst,

by Patrick J. Bauer

Gesunde Hülsenfrüchte sollten mehr gegessen werden - in diesem Artikel bekommst du Tipps dazu.

Blog

Ernährung

16. August 20250Comments

Gesunde Hülsenfrüchte: So einfach integrierst du täglich eine Tasse davon in deine Ernährung

Gesunde Hülsenfrüchte sind der Hammer. Warum? Weil sie kostengünstige Nährstoffbomben sind, die dich nachweislich nach vorne bringen. Erfahre in diesem Artikel mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe und praxiserprobte Tipps mit denen du auch

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

13. August 20250Comments

Die 6 Bewegungsmuster, die dich wirklich stark machen

Stell dir vor, du könntest mit sechs simplen Bewegungsformen deinen gesamten Körper funktionell und effektiv trainieren. Ohne Geräte, ohne Studio, ohne komplizierten Plan – aber mit System. Genau das ermöglichen dir

by Patrick J. Bauer

Kalorien zählen - gut oder schlecht fürs Abnehmen?

Blog

31. Juli 20250Comments

Kalorien zählen – funktioniert das wirklich?

Kalorien zählen? Ja oder Nein? Welchen Ansatz verfolgst du, wenn es um das Abnehmen geht? Denkst du, du musst dafür Kalorien zählen oder geht es auch anders? Die Antwort in diesem Artikel wird

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

16. Juli 20250Comments

Bodyweight Training Vorteile nutzen: Warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist

Weißt du, warum dein Körper dein bestes Fitnessstudio ist? Nein, dann lass mich dir zeigen, wie du Bodyweight Training Vorteile nutzen kannst, um davon maximal zu profitieren. Du wirst erstaunt sein ... Viele

by Patrick J. Bauer

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