Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Trainingskurse in Pinkafeld
      • Bodyweight Training Workshop
    • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
    • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
    • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form

Übungen

Trainingsübungen die vorwiegend deine Koordination, Kraft und Beweglichkeit verbessern

Klimmzugstange, Garten, Mann, Klimmzug, muskulös
Blog
Training
Übungen
24. November 20250Comments

Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug

Eine klare Pull Progression hilft dir dabei, regelmäßig Fortschritte zu machen. Worum es dabei geht? Um jeden Zug! Wie das in deinem Bodyweight Training genau aussieht, erfährst du in diesem Artikel. Einleitung: Warum
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Training
Übungen
Workouts
27. Februar 20213Comments

Armtraining ohne Geräte: Starke Arme auch zuhause!

Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je. Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist. Oder du bist vielleicht viel auf
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Kommen oft auch bei Crossfit zum Einsatz - Kettlebells mit weit mehr als 10 Kilogramm Gewicht
Fitnesstrends
Kräftigung mit Kleingeräten
13. Januar 20152Comments

Kettlebell – die Trainingsalternative für Experimentierfreudige

Weihnachten ist vorbei und die Geschenke sind ausgepackt. Mein Christkind war brav und hat mir auch eine Kettlebell unter den Christbaum gelegt. Doch was genau ist eigentlich eine Kettlebell und ist
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Gymnastikball Partnerübungen
Blog
Fit durch den Winter
Kräftigung mit Kleingeräten
Tipps & Tricks
Training
Übungen
28. Februar 20142Comments

Partnerübungen mit dem Gymnastikball

Der vielseitige Gymnastikball (Pezziball) lässt sich nicht nur alleine, sondern auch mit einem Partner bzw. einer Partnerin für Trainingszwecke nutzen. Dieser Beitrag behandelt einige Punkte, die man bei Partnerübungen beachten
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Ball hochstoßen
Blog
Fit durch den Winter
Kräftigung mit Kleingeräten
6. Februar 20140Comments

Pezziball Übungen

Diese Pezziball Übungen sind schnell erlernt und sorgen für Freude an der Bewegung. Mit Hilfe folgender Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Gymnastikball Übungen - Balance Übung
Blog
Kräftigung mit Kleingeräten
Übungen
16. Oktober 20131Comments

Gymnastikball Übungen

Bleib mit unseren Gymnastikball Übungen in Bewegung! Der Gymnastikball fristet als Übungs- und Trainingsgerät leider noch immer ein Schattendasein. Mit Hilfe folgender Gymnastikball Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Trener personalny Michal Wierzchucki bei 10 Tipps für eine bessere Muskelregeneration
  • Patrick J. Bauer bei Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten
  • Elesch bei Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten
  • Patrick J. Bauer bei Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)
  • Tünni bei Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)

Neueste Artikel

  • Longevity beginnt im Alltag – Kleine Gewohnheiten für mehr Energie und ein starkes Nervensystem 28. November 2025
  • Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug 24. November 2025
  • Superkompensation: Wie und warum Erholung dich stärker macht 21. Oktober 2025
  • Achtsamkeit für den Rücken: Wie Selbstwahrnehmung Rückenschmerzen vorbeugt 14. Oktober 2025
  • Liegestütze lernen: In 6 Stufen vom Wandliegestütz zum sauberen Push-up 24. September 2025

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!