Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Kraft aus dem Nichts – das Bodyweight Training Buch
    • P.A.T. Online Kurse
      • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
      • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
      • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Martina Bauer Gesundheitstraining (Pilates, Beckenboden)
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form

Fit durch den Winter

Fit durch den Winter
26. Februar 20150Comments

Radfahren im Winter

Wer gerne draußen in der frischen Luft ist und Spaß an Bewegung hat, sollte Radfahren im Winter auch mal probieren. Es hört sich schlimmer an, als es ist und mit meinen
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Fit durch den Winter
Themen
4. Februar 20150Comments

Mit einer Erkältung Sport treiben – vergiss es!

Wenn du regelmäßig mit einer Erkältung Sport betreibst, schadest du dir auf Dauer viel mehr, als dir das Training bringt. Warum das so ist, bringe ich dir in diesem Artikel näher. In
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Misfit
Blog
Fit durch den Winter
28. November 20140Comments

Fit durch den Weihnachtsrummel

Misfit errechnete den - nicht ganz ernst gemeinten - durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei winterlich-weihnachtlichen Aktivitäten und hat als Berechnungsgrundlage die deutsche Durchschnittsfrau bzw. den deutschen Durchschnittsmann herangezogen. Im Vergleich verbraucht Weihnachtsbaum-Stemmen am wenigsten,
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Radergometer Kauftipps
Blog
Fit durch den Winter
Reviews & Tests
Tipps & Tricks
23. März 20142Comments

Radergometer – Tipps beim Kauf

Ein Radergometer - umgangssprachlich auch Hometrainer bzw. Heimtrainer genannt - ist sicher eine gute Anschaffung. Dadurch und mit etwas Konsequenz lässt sich auch der schärfste Winter ohne Fettpölsterchen überstehen. Denn
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Am Fahrrad Ergometer
Blog
Fit durch den Winter
Themen
2. März 20149Comments

Fit mit dem Ergometer – egal wann und wo!

Sport ist ein allgegenwärtiges Thema. Ob zum Spaß, zur Fitness, zum Abnehmen oder einfach um sich wohl zu fühlen - Bewegung tut gut und ist gesund. Doch nicht jedem liegt
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Gymnastikball Partnerübungen
Blog
Fit durch den Winter
Kräftigung mit Kleingeräten
Tipps & Tricks
Training
Übungen
28. Februar 20142Comments

Partnerübungen mit dem Gymnastikball

Der vielseitige Gymnastikball (Pezziball) lässt sich nicht nur alleine, sondern auch mit einem Partner bzw. einer Partnerin für Trainingszwecke nutzen. Dieser Beitrag behandelt einige Punkte, die man bei Partnerübungen beachten
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Ball hochstoßen
Blog
Fit durch den Winter
Kräftigung mit Kleingeräten
6. Februar 20140Comments

Pezziball Übungen

Diese Pezziball Übungen sind schnell erlernt und sorgen für Freude an der Bewegung. Mit Hilfe folgender Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Schneeschaufeln
Blog
Fit durch den Winter
19. Januar 20145Comments

Schneeschaufeln als Training

Diesen Winter ist man vom schneeschaufeln zwar noch verschont geblieben, es kann aber durchaus noch ganz viel der weißen Pracht herunterschneien. Eine gute Chance für ein kleines Workout. Denn wenn
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Moonlight peaks characters zu Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern
  • apple picker zu 10 Tipps für eine bessere Muskelregeneration
  • typing test zu 6 Bücher, die du diesen Sommer lesen musst, wenn du körperlich und mental wachsen willst
  • robber run game zu #antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren
  • Patrick J. Bauer zu 6 Bücher, die du diesen Sommer lesen musst, wenn du körperlich und mental wachsen willst

Neueste Artikel

  • Kniebeuge Progression im Bodyweight Training: Schritt für Schritt zum Pistol Squat 12. September 2026
  • Liegestütz lernen: So schaffst du endlich deinen ersten sauberen Push-up 20. August 2026
  • Vivobarefoot Gobi II Sneaker Leather im Test: Barfußgefühl trifft lässigen Sneaker 11. August 2026
  • Trainingssteuerung clever nutzen: So planst du Reiz, Umfang und Intensität 3. August 2026
  • Muskeln als Lebensversicherung ab 40: warum Kraft ein unterschätzter Gesundheitsmarker ist 20. Juli 2026

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!