25. Januar 2020

Workout Challenge: Schaffst du dieses HIIT Workout schneller als wir?

Workout Challenges können dich motivieren, dranzubleiben.

Wenn du sie aber falsch einsetzt, führen sie schnell zum gefürchteten Lucky Luke Syndrom.

In diesem Artikel erfährst du, wie du vorgehen solltest und was Lucky Luke damit zu tun hat.

Außerdem bekommst du ein Challenge Workout Video, mit dem du sofort starten kannst.

Legen wir los!

30. November 2018

Fitness Adventskalender

In meinem Fitness Adventskalender habe ich einige der besten Fitnessübungen und -workouts eingebaut, die du dir vorstellen kannst. 🙂

Damit wird es dir leichter fallen, die ernährungstechnisch schwere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr gut zu überstehen, da du dir davor schon ein adventliches Fitnesspolster aufbauen kannst.

Außerdem gilt ja immer noch die Regel: Es ist nicht wichtig, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, sondern was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst. 😉 Weiterlesen

5. Februar 2016

Auf Weizen und Zucker verzichten: Die Anti-Weicker-Challenge

Auf Weizen und Zucker verzichten?

Geht das? Macht das Sinn?

Ja! Und nochmal ja!

Es zahlt sich definitiv für deine Gesundheit aus.

Warum das so ist und wie ich dir dabei helfen möchte, erfährst du in diesem Artikel.

23. Dezember 2015

Bodyweight Training: Die ultimative 7-Schritte-Anleitung inkl. Trainingsplan

Ich liebe Bodyweight Training.

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar.

In diesem Artikel erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du das in sieben simplen Schritten umsetzen kannst.

Außerdem bekommst du sogar einen kostenlosen – auf dein Trainingsniveau angepassten – Trainingsplan dafür. 🙂

12. November 2015

Wie ich meinen ersten Muscle Up gemeistert habe und was du daraus lernen kannst

Schon als ich den Artikel über die Muscle Up Challenge geschrieben habe, stellte ich mir die Frage, ob das wirklich eine gute Idee ist. 😉

Was würde passieren, wenn ich scheitere?

Wie würden meine Leserinnen und Leser darauf reagieren?

Ich wusste nicht, ob ich es schaffen werde, aber ich habe es mir zum Ziel gesetzt und meinen Plan verfolgt.

Ich bin hingefallen und wieder aufgestanden. Und habe es schlussendlich geschafft. 🙂

Wie es mir dabei gegangen ist und welche Tipps ich für Herausforderungen in deinem Leben habe, erfährst du in diesem Artikel.

29. Juli 2015

Muscle Up Challenge: So meisterst du den Muscle Up in 40 Tagen

Der Muscle Up ist eine der schwierigsten Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst. In dieser Challenge lernst du, wie du ihn meisterst.

Gemeinsam werden wir 40 Tage lang hart trainieren, um schließlich mit Erfolg die Klimmzugstange zu verlassen.

Auf geht’s! 🙂

20. April 2015

Sixpack Challenge – schnell und einfach Bauchmuskeln aufbauen

Hey, es wird langsam wieder wärmer und die Kleidung immer dünner.

In ein paar Wochen sperren die Freibäder auf und du willst deine Bauchmuskeln präsentieren, hast aber noch keine?

Dann bist du hier richtig. Ich bringe dich und deine Bauchmuskeln mit meiner Sixpack Challenge bis zum Sommeranfang auf Vordermann und -frau!
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30. März 2015

Burpee Challenge completed

Erstmal Gratulation an alle, die bis zum Schluss durchgehalten und gestern die 100 Burpees absolviert haben.

Super Leistung – du hast damit in der Fastenzeit knapp 2.000 Burpees gemacht!
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23. März 2015

Burpee Challenge Finale – push yourself to the limit

Die 4yourfitness.com Burpee Challenge zur Fastenzeit geht in die letzte Woche.

Das bedeutet es stehen nicht mehr viele Tage, aber umso mehr Burpees am Trainingsprogramm, bis dann am Sonntag, 29. März 2015 der 100er absolviert wird. Ich möchte dir mit diesem kurzen Artikel nochmal eine Motivationsspritze mit auf den Weg geben. Weiterlesen

20. Januar 2015

Burpee Challenge zur Fastenzeit

Während der Fastenzeit ist verzichten angesagt.

Damit dir das Verzichten diesmal leichter fällt, helfe ich dir mit einer kleinen Challenge aus. Nimm sie an und du wirst nach der Fastenzeit um einiges fitter sein, garantiert!

Für den Challenge Gewinner gibt’s auch einen Preis: einen Freeletics Coach Gutschein im Wert von rund € 40!
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