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Noom – Gesund Abnehmen

Die App “Noom – Gesund Abnehmen (Diät)” ist eine Abnehm App mit Funktionen von Kalorienzähler bis hin zu Motivator, Tracker, uvm. Die einfache Bedienung und das simple Kalorien zählen machen sie zu einer App, die man ausprobieren sollte, wenn man sich vorgenommen hat, etwas an Gewicht zu verlieren. Damit eignet sich die App auch bestens um einen der häufigsten Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen: die Kilos purzeln zu lassen.
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Gymnastikball Übungen

Bleib mit unseren Gymnastikball Übungen in Bewegung! Der Gymnastikball fristet als Übungs- und Trainingsgerät leider noch immer ein Schattendasein. Mit Hilfe folgender Gymnastikball Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein Überblick über die Vielseitigkeit des Gymnastikballs gegeben werden. So finden sich in dieser Auflistung nicht nur Aufwärm- und Kräftigungsübungen wieder, sondern auch Stabilisations- und Partnerübungen. Lerne die Vorzüge des Gymnastikballs kennen und verwende ihn so oft du kannst, dein Körper wird es dir danken. Weiterlesen

Top11 Liegestütz Varianten

Bei unseren Top11 Liegestütz Varianten ist sicher für jeden etwas dabei. Ich habe sie euch übrigens nach Schwierigkeitsgrad sortiert. Fangt als Anfänger also am besten mal bei den ersten an und tastet euch langsam vorwärts. Der Liegestütz trainiert vor allem deine Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Die Übung benötigt aber auch stabilisierende Muskeln, wie zum Beispiel Rückenstrecker, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Taste dich am besten bis zu der Übungsausführung vor, die du gerade mal mit 20 Wiederholungen schaffst. Mach diese Übung dann zumindest in zwei Durchgängen zwei mal in der Woche und du wirst schon bald zur nächsten Übung “aufsteigen” können. Weiterlesen

High-intensity Interval Training

Das high-intensity Interval Training (hochintensives Intervalltraining) soll dabei helfen, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Zusätzlich kombiniert das high-intensity Interval Training (HIIT) die Effekte eines langen Ausdauerlaufes und eines Besuches im Fitnessstudio und das in sieben Minuten, die allerdings relativ anstrengend sind. Dieses Workout mal auszuprobieren – insgesamt sind es zwölf unterschiedliche Übungen (jede Übung 30 Sekunden durchführen, danach 10 Sekunden Pause und zur nächsten Übung) – lohnt sich also, vor allem da der Sommer jetzt schon da ist. Dieses 7-Minuten Workout wurde übrigens auch in der renommierten New York Times vorgestellt. Weiterlesen

Nordic Walking

Nordic Walking ist die ideale Ausdauersportart für AnfängerInnen. Allerdings sollte man zumindest einmal eine kleine Technik Unterweisung bekommen, um nicht zu viel falsch zu machen. Denn das ist beim Nordic Walking tatsächlich möglich, da man ja immer zwei Stöcke mit auf den Weg nimmt. Ich möchte dir ein paar Tipps geben, wie du sie richtig einsetzt und warum Nordic Walking gerade jetzt das Richtige für dich sein könnte. Weiterlesen

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