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Das Bodyweight Workout für AnfängerInnen: Rainbow

Mein Bodyweight Workout für Anfänger/innen hilft dir dabei, die ersten Schritte im Training mit dem eigenen Körpergewicht zu machen.

Es besteht aus mehreren Übungen und kräftigt deinen ganzen Körper, überfordert dabei aber nicht deine technischen Fähigkeiten und dein Herz-Kreislauf-System.

Alles in allem solltest du es daher auf jeden Fall mal ausprobieren.

Auch wenn du kein Einsteiger mehr bist. 😉

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Bodyweight Training: Die ultimative 7-Schritte-Anleitung inkl. Trainingsplan

Ich liebe Bodyweight Training. 

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar.

In diesem Artikel erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du das in sieben simplen Schritten umsetzen kannst.

Außerdem bekommst du sogar einen kostenlosenauf dein Trainingsniveau angepasstenTrainingsplan dafür. 🙂

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Wie Marcel Hirscher trainiert und was du daraus lernen kannst

Marcel Hirscher ist einer der erfolgreichsten Skirennläufer der Geschichte.

Schon jetzt. Und er ist noch immer aktiv.

In diesem Artikel erfährst du mehr über sein Training und welche Schlüsse du daraus für dich ziehen kannst.

Außerdem habe ich dir am Ende des Artikels ein cooles Workout zusammen gestellt. Weiterlesen

Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus

Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorbereitung auf deinen großen Tag, aber auch einfach so in deinen Trainingsplan integrieren kannst.

Es ist nämlich super effektiv, trainiert deinen ganzen Körper, du brauchst keine Geräte und du steigerst auch noch deine Ausdauer.

Außerdem gibt es 4 Schwierigkeitsgrade, so dass es (fast) jeder mal ausprobieren kann. Weiterlesen

Mach die Welt zu deinem Workout: Oleander Alltagsworkout

Mach die Welt zu deinem Workout!

Genau das ging mir durch den Kopf, als ich gemeinsam mit meinem Bruder unsere Zierpflanzen wieder aus dem schützenden Innenraum nach draußen bringen sollte, weil es langsam wieder wärmer wird.

Gedacht, getan – so ist mein Oleander Workout – 10 Kniebeugen pro Topf – entstanden.

Was du dazu brauchst? Nur etwas Spaß an Bewegung, eine zweite Person und ein paar Zierpflanzen in großen Töpfen. 😉 Weiterlesen

Full Body Workout im HIIT Stil

Dieses full body Workout (Ganzkörperworkout) im Stile eines hochintensiven Intervall Trainings (HIT) bzw. auf Englisch high intensity interval training (kurz HIIT) ist derzeit einer der heißesten Trends innerhalb der Fitnessbranche und soll dabei helfen, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Zusätzlich kombiniert diese Trainingsform die Effekte eines langen Ausdauerlaufes und eines Besuches im Fitnessstudio und das in gerade mal acht Minuten, die allerdings relativ anstrengend sind. Weiterlesen

Sixpack Workout (HIIT)

Vermutlich träumt jeder Mann davon, ein Sixpack sein eigen nennen zu dürfen. Nein, dabei geht es nicht um Bier, sondern um die besondere Form der Bauchmuskulatur, die zum Vorschein kommt wenn man einen geringen Körperfettanteil aufweist und seine Muskulatur dementsprechend trainiert. Aber auch für Frauen ist unser Sixpack Workout zu empfehlen, da es Problemzonen an Bauch und Hüfte gezielt anspricht und dabei hilft, sie von Problemzonen zu Vorzeigezonen zu machen. Weiterlesen

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