In diesem Artikel lernst du die 21 besten Widerstandsband Übungen kennen.
Ich zeige dir Kraft-, Mobility- und Supportübungen, die du mit deinem Widerstandsband durchführen kannst.
Damit du auch zuhause und ohne schwere Gewichte ein gutes Training durchführen kannst.
Legen wir los!
Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training.
Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst. 😉
Aufwärmen ist also wichtig. Trotzdem wird es oft vernachlässigt und falsch angegangen.
Wie du es richtig machst, ohne dabei viel Zeit zu verlieren, erfährst du in diesem Artikel.
Außerdem bekommst du eine 5-Minuten Videoanleitung für dein Warm Up zum Mitmachen. Weiterlesen
Die 7 besten Bauchroller Übungen für Anfänger bis Profis (mit Videoanleitung)
In diesem Artikel lernst du 7 Bauchroller Übungen kennen, die dich dort abholen, wo du bist. Egal, o ... Weiterlesen
Read More
21 überraschende Superfoods und warum du sie essen solltest
Superfoods sind derzeit in aller Munde. Allerdings meistens nur sinngemäß. 😉 Superfoods wirklich in ... Weiterlesen
Read More
Muscle Up Challenge: So meisterst du den Muscle Up in 40 Tagen
Der Muscle Up ist eine der schwierigsten Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführe ... Weiterlesen
Read More
Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)
Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr. Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sonde ... Weiterlesen
Read More
Richtig fasten: Mein Erfahrungsbericht und 10 Praxistipps für dich
Richtig fasten will gelernt sein. Zu Hause einfach darauf los fasten, kann nämlich mitunter sogar ge ... Weiterlesen
Read More
Krafttraining ohne Geräte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte
Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne ... Weiterlesen
Read More
Der ultimative 7-Schritte Bodyweight Training Guide (inkl. Trainingsplan)
Suchst du nach einem Bodyweight Training Guide? Ich liebe jedenfalls Bodyweight Training. Es ist ei ... Weiterlesen
Read More
Körperfettanteil messen: Wie es einfach geht und welche Daten du noch erheben solltest!
Kennst du das auch? Jemand in deinem Bekanntenkreis möchte mal wieder abnehmen. Ein paar Kilo verlie ... Weiterlesen
Read More
Die besten Fitness Geschenkideen
Tolle Geschenkideen sind vor allem in der vorweihnachtlichen Zeit gefragt. Aber auch während des Jah ... Weiterlesen
Read More
Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen
Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du musst we ... Weiterlesen
Read More
Freeletics langweilt dich? Hier sind 3 gute Trainingsapp Alternativen!
Die App Freeletics hat mir dabei geholfen, richtig fit zu werden. Ich mag sie immer noch, trainiere ... Weiterlesen
Read More
Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!
Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂 In diesem Artikel zeige ic ... Weiterlesen
Read More
5 legendäre Fitnessblogs, ihre besten Artikel und was du daraus lernen kannst
Unter legendären Fitnessblogs verstehe ich Blogs, die dich begeistern, deine Einstellung zu einem Th ... Weiterlesen
Read More
Die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause
In diesem Artikel zeige ich dir meine 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause. Denn: Der nächste S ... Weiterlesen
Read More
Die 4 größten Fast Food Fallen und wie du sie umgehst
Isst du gerne Fast Food? Dann bist du damit nicht alleine. Was aber, wenn Fast Food noch viel mehr P ... Weiterlesen
Read More
10 Frühsport Übungen für einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)
Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Sta ... Weiterlesen
Read More
Effektiv und einfach Muskelmasse aufbauen – auch wenn du noch nicht bereit bist
Muskelmasse aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Deshalb hat es in der Sportwissenschaft auch ei ... Weiterlesen
Read More
Motivation zum Dranbleiben: Warum mache ich das überhaupt?
Das ist ein sehr persönlicher Artikel von mir. Er gibt dir Einblick in meinen Alltag und mein bisher ... Weiterlesen
Read More
Wie du in 2 simplen Schritten dein Hohlkreuz wegtrainieren kannst
In diesem Artikel geht es darum, wie du ein zu starkes Hohlkreuz wegtrainieren kannst. Du erfährst, ... Weiterlesen
Read More
10.000 Schritte am Tag: Die ultimative Anleitung
10.000 Schritte und damit ausreichend Bewegung im Alltag einzubauen, kann ganz schön schwierig sein. ... Weiterlesen
Read More
Die 10 unfairen Bodyweight Training Vorteile gegenüber Laufen
Bodyweight Training Vorteile gibt es viele. Aber welche hat es speziell gegenüber dem Laufen? Erfahr ... Weiterlesen
Read More
Wie ein Fitnessblog dein Leben positiv beeinflussen kann (und wie du einen guten Blog findest)
Ein Fitnessblog ist richtig viel Arbeit. Die meisten Blogger machen das auch noch nebenbei. Und lief ... Weiterlesen
Read More
Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)
In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten n ... Weiterlesen
Read More
Die Superfood Liste: 23 exotische Superfoods und ihre heimischen Alternativen
In diesem Artikel findest du eine Superfood Liste, die es in sich hat. Du wirst nämlich nicht nur 23 ... Weiterlesen
Read More
6 ehrliche Meinungen zum Weizen- und Zuckerverzicht und was du daraus lernen kannst
Weizen- und Zuckerverzicht ist das Thema bei der Anti-Weicker-Challenge. Wenn du schon von Anfang an ... Weiterlesen
Read More
Jetzt gibt’s was auf die Ohren: Bluetooth Boxen und Sportkopfhörer im Test
Mein Bluetooth Boxen und Sportkopfhörer Test ist ein Muss für Sportfans. Denn Musik gehört ab und an ... Weiterlesen
Read More
Warum du mehr essen solltest, wenn du dein Bauchfett verlieren und dauerhaft abnehmen möchtest
Dein Bauchfett verlieren? Hört sich gut an? Geht es dir auch so: Das hast du dir schon öfter vorgeno ... Weiterlesen
Read More
Anti-Weicker-Challenge reloaded: Der Zucker- und Weizenverzicht geht weiter
Im Jahr 2016 habe ich in der christlichen Fastenzeit zum ersten Mal komplett auf Weizen und Zucker v ... Weiterlesen
Read More
Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!
Du suchst ein gutes Workout für zuhause? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Ich ze ... Weiterlesen
Read More
9 gesunde Frühstücksideen ohne Weizen und Zucker
Die Frühstücksideen in diesem Artikel helfen dir dabei, gesund und voller Energie in den Tag zu star ... Weiterlesen
Read More
Neueste Kommentare