Mach die Welt zu deinem Workout!
Genau das ging mir durch den Kopf, als ich gemeinsam mit meinem Bruder unsere Zierpflanzen wieder aus dem schützenden Innenraum nach draußen bringen sollte, weil es langsam wieder wärmer wird.
Gedacht, getan – so ist mein Oleander Workout – 10 Kniebeugen pro Topf – entstanden.
Was du dazu brauchst? Nur etwas Spaß an Bewegung, eine zweite Person und ein paar Zierpflanzen in großen Töpfen. 😉
Jede/r kennt das Problem: Im Alltag ist es oft schwer, ausreichend Bewegungspausen einzubauen, vor allem dann, wenn man auch noch einen sitzenden Bürojob hat, um seine Brötchen zu verdienen.
Die Lösung dafür ist, schon im Alltag selbst genug Bewegung zu machen. Wenn also mal diverse Aufgaben anstehen, sei erfinderisch.
So habe ich es auch gemacht, als ich gemeinsam mit meinem Bruder Kevin unsere Oleander Sammlung aufgrund der warmen Temperaturen wieder von drinnen nach draußen in den Hof holen sollte.
Soll ich dir was sagen?
Wir hatten jede Menge Spaß dabei und einen Muskelkater in den Oberschenkeln am nächsten Tag. 🙂
Das Oleander Alltagsworkout
Es müssen natürlich nicht unbedingt Oleander sein. Jede Pflanze in einem großen Topf kann für dieses Workout dein Trainingspartner sein.
Wir haben die Pflanzen aus ihrem Winterquartier geholt und mit jeder Pflanze – dazu brauchst du unbedingt eine/n Workout-Buddy, alleine sind die großen Töpfe nämlich nur schwer rückengerecht tragbar – 10 Kniebeugen gemacht. 5 davon normal, 5 weitere in gesprungener Ausführung. So sind wir auf insgesamt 100 Kniebeugen mit Zusatzgewicht gekommen.
Am nächsten Tag hatte ich einen leichten Muskelkater in den Beinen – das Training war also durchaus effektiv – und es hat jede Menge Spaß gemacht, wie du dir auch im folgenden Video ansehen kannst.
🚀 Dein nächster Schritt ... Wenn du nicht nur einzelne Tipps suchst, sondern endlich einen klaren Plan haben möchtest, dann ist mein Buch „Kraft aus dem Nichts“ genau für dich geschrieben. Darin verbinde ich aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit meiner langjährigen Erfahrung als Trainer und zeige dir Schritt für Schritt, wie du mit Bodyweight Training nachhaltig stärker, gesünder und belastbarer wirst. Verständlich, praxisnah und mit einem durchdachten System, das dich sicher zu deinem Ziel führt.
👉 Hier erfährst du mehr über „Kraft aus dem Nichts“*
-----------------------------------
Wenn du Ideen für ein Alltagsworkout hast, würde ich mich freuen, wenn du es auf Instagram, Twitter oder Facebook mit dem Hashtag #alltagsworkout postest oder mir hier einen Kommentar hinterlässt. 🙂
Bleib auf jeden Fall in Bewegung und hab Spaß daran!
Dann wirst du mein Buch „Kraft aus dem Nichts“ lieben. Darin findest du das komplette System hinter meinem Bodyweight Training – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und einfach in der Praxis umsetzbar.
Wenn du lieber direkt loslegen möchtest, findest du in P.A.T. Bodyweight Training fertige Trainingspläne, Videoanleitungen und Progressionen für jedes Fitnesslevel auf die du nach der Zahlung sofort Zugriff hast. Wenn du gerne abnehmen möchtest, kannst du bedenkenlos bei P.A.T. Shape zugreifen.
Und wenn du regelmäßig neue Tipps erhalten möchtest: Melde dich kostenlos zu meinem Newsletter an. Ich sende dir regelmäßig fundierte Fitness- und Gesundheitstipps direkt in dein Postfach.
