Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Kraft aus dem Nichts – das Bodyweight Training Buch
    • P.A.T. Online Kurse
      • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
      • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
      • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Martina Bauer Gesundheitstraining (Pilates, Beckenboden)
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form
Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Titelbild Selstkasteiung und Genuss
Blog
Motivation & Lifestyle
7. Januar 20252Comments

Selbstkasteiung und Genuss: Warum dein Mindset entscheidend ist!

Von Selbstkasteiung kann gerade zu den Feiertagen nur selten die Rede sein. Das ist gut, wenn du langfristig trotzdem den Körper hast, den du dir wünscht. Aber seien wir mal ehrlich: Die
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
28. Dezember 20240Comments

Schnell abnehmen ohne Sport: Wie du es richtig machst

Schnell abnehmen ohne Sport? Hört sich verlockend an, oder etwa nicht? In diesem Artikel erfährst du alles, was du zu dem Thema wissen musst und kannst selbst entscheiden, ob Abnehmen ohne Sport
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Wie Engagement für andere deine Gesundheit fördert - Titelbild (Bild: SPORTUNION)
Blog
21. Dezember 20240Comments

Wie Engagement für andere deine Gesundheit fördert

Freiwilligenarbeit ist mehr als nur ein Weg, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Sie kann einen tiefgreifenden Einfluss auf deine physische und mentale Gesundheit haben. Besonders, wenn du dich in einem Sportverein
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Der nächste richtige Schritt Titelbild (Foto von Emma Dau auf Unsplash)
Blog
Motivation & Lifestyle
10. Dezember 20242Comments

„Der nächste richtige Schritt“ – Wie du dein Leben vereinfachen und fokussieren kannst

Was wäre wenn? Der nächste richtige Schritt auf deiner Fitnessreise liegt vor dir. Stell dir vor, du könntest ihn ganz einfach gehen. Mit Überzeugung! Dieser Artikel wird dir die Augen öffnen ... Im Jahr
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Sport und Gesundheit Titelbild
Blog
Training
8. November 20240Comments

Sport und Gesundheit: 10 erstaunliche Vorteile regelmäßiger Bewegung

Sport und Gesundheit gehören zusammen. Aber war da nicht etwas? Sport ist Mord? Nicht mal die Redewendung an sich stimmt - Churchill sagte: "no sports". Wie auch immer - Bewegung und Sport
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Die Bob and Brad Q2 Pro Mini im Test - Titelbild
Apps und Equipment
Blog
Equipment
8. Oktober 20240Comments

Bob and Brad Q2 Pro Mini-Massagepistole im Test: Kompakt, kraftvoll und vielseitig

Die Bob and Brad Q2 Pro Mini-Massagepistole ist ein echtes Kraftpaket im Taschenformat. Sie verspricht mit ihrer kompakten Bauweise und nützlichen Zusatzfeatures wie der Wärme- und Kältefunktion, Verspannungen und Muskelkater
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Motivation & Lifestyle
7. Oktober 20242Comments

2024 – Ein Betatest für dein fitteres Ich 2025

Ein fitteres Ich war einer deiner Neujahrsvorsätze? Aber die sind schon so lange her, dass du dich eigentlich gar nicht mehr wirklich an sie erinnerst? Umgesetzt hast du sie aber leider auch
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Warum du Oatmeal lieben wirst: Rezeptideen und Vorteile für ein gesundes Frühstück
Blog
Ernährung
6. Oktober 20240Comments

Warum du Oatmeal lieben wirst: Rezeptideen für ein gesundes Frühstück

Schon einmal von Oatmeal gehört? Okay, Haferbrei klingt nicht ganz so sexy ... Aber egal, ob auf deutsch oder englisch, es lohnt sich, mehr darüber zu wissen und das Wissen auch praktisch
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
2. September 20240Comments

Abnehmen ab 40: 3 Schlüsselfaktoren für eine gute Figur im besten Alter

Je älter wir werden, desto schwieriger scheint es, das ungeliebte Körperfett loszuwerden. Aber warum ist das so? Den Mechanismen dahinter und entsprechenden Lösungen möchte ich in diesem Artikel auf den
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Apps und Equipment
Equipment
6. August 20240Comments

Die T2 Massagepistole von Bob and Brad im Test

Träumst du auch schon länger von einem leistungsstarken und stylischen Massagegerät, das dich nach dem Training oder einem langen Arbeitstag verwöhnt? Dann habe ich großartige Neuigkeiten für dich. 😉 Dieser Artikel wird
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
« Older Articles Newer Articles »

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Patrick J. Bauer zu 6 Bücher, die du diesen Sommer lesen musst, wenn du körperlich und mental wachsen willst
  • Mark Maslow zu 6 Bücher, die du diesen Sommer lesen musst, wenn du körperlich und mental wachsen willst
  • Patrick J. Bauer zu Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil
  • Lissy zu Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil
  • Krafttraining für Frauen: Mehr als Muskeln – Ihr Weg zu lebenslanger Stärke zu Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!

Neueste Artikel

  • Liegestütz lernen: So schaffst du endlich deinen ersten sauberen Push-up 20. August 2026
  • Vivobarefoot Gobi II Sneaker Leather im Test: Barfußgefühl trifft lässigen Sneaker 11. August 2026
  • Trainingssteuerung clever nutzen: So planst du Reiz, Umfang und Intensität 3. August 2026
  • Muskeln als Lebensversicherung ab 40: warum Kraft ein unterschätzter Gesundheitsmarker ist 20. Juli 2026
  • Smartwatch und Sport: Welche Technik-Gadgets dein Training wirklich besser machen 16. Juni 2026

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!