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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

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6. Juni 20250Comments

Wiedereinstieg nach Krankheit: Wie du nach einer Operation oder Krankheit wieder fit wirst

Vielleicht steckst du gerade mittendrin und fragst dich, wie dir der Wiedereinstieg nach Krankheit gelingen kann. Oder du hattest einen Einschnitt, der alles verändert hat – eine Operation, ein Moment, der
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Titelbild Krafttraining zum Abnehmen - sportlicher Mann trainiert mit Bodyweight Übungen
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17. Mai 20250Comments

Krafttraining zum Abnehmen: Warum du ohne Muskeln keine Chance hast

Du willst abnehmen, schlank werden – vielleicht sogar deinen Traumkörper erreichen? Dann habe ich eine einfache, aber glasklare Botschaft für dich: Ohne Krafttraining wird das nix. Klingt hart? Ist aber so. Warum
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15. Mai 20254Comments

Herzoperation Erfahrungsbericht: Meine bisher schwerste Prüfung (und was du daraus lernen kannst)

Mein Herz hörte auf zu schlagen. Fünf Stunden später wachte ich auf ... Mein ganzer Körper schmerzte und ich stellte mir die Frage: Ist alles gut gegangen? In diesem Herzoperation Erfahrungsbericht zeige ich
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Titelbild Cholesterinwerte Foto von Julia Vivcharyk auf Unsplash
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14. Mai 20250Comments

Cholesterinwerte im Griff: So bringst du HDL & LDL ins Lot

Meine Frage an dich: Wie gut kennst du deine Cholesterinwerte? HDL? LDL? Gesamtcholesterin? Falls du gerade ins Grübeln kommst – kein Stress, aber es ist höchste Zeit, das zu ändern. Denn deine
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15. April 20250Comments

Buchtipps Fitness 2025 – 7 bemerkenswerte Bücher die dich verändern

Das neue Jahr ist schon ein paar Monate alt, aber Buchtipps Fitness sind ohnehin immer eine Option um ein neues Kapitel aufzuschlagen – vielleicht sogar das spannendste deines Lebens. Ob du
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Klimmzugstange Test - 2 unterschiedliche Varianten am Prüfstand.
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5. April 20250Comments

Klimmzugstange Test: Decke vs. Wand – welche ist besser für dein Training?

Dieser Klimmzugstange Test hilft dir, wenn du endlich richtig Klimmzüge trainieren möchtest und eine stabile, hochwertige Lösung für zuhause suchst. Ich durfte zwei top-verarbeitete Klimmzugstangen von PULLUP & DIP testen: eine
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Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht: Es muss nicht gleich der einarmige Klimmzug sein: Starte mit Übungen, die zu dir passen und dich fordern, aber nicht überfordern!
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11. März 20250Comments

Stark, schlank und fit mit deinem eigenen Körpergewicht – So funktioniert Bodyweight Training wirklich

Schlank und fit zu sein ist dein Traum? Dann solltest du unbedingt auf Bodyweight Training setzen. Das ist zwar nichts Neues, aber viele machen entscheidende Fehler und treten so nur auf der
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Dickmacher vermeiden - #antiweicker Challenge
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3. März 20252Comments

#antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren

3 Dickmacher, die oft im Paket kommen: Zucker, Weizen, Alkohol. Auch in deiner Ernährung nehmen diese Nahrungsmittel einen prominenten Platz ein? Dann ist es Zeit für Verzicht und neue Gewohnheiten. Klingt unmöglich?
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28. Januar 20250Comments

Glykämische Last Tabelle: Lebensmittel die deinen Blutzucker stark beeinflussen

Die Glykämische Last Tabelle gibt dir Auskunft über die wenig bekannte Kennzahl GL für Lebensmitteln. Sie ist die Erweiterung des Glykämischen Index und sagt noch besser als dieser aus, wie ein
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13. Januar 20250Comments

Das Fitnessprogramm für Vielbeschäftigte: fit in 3 simplen Schritten!

Du suchst ein passendes Fitnessprogramm für dich? Aber irgendwie passt nichts so richtig zu dir? Auf eines können wir uns aber sicher einigen: Zeit hast du zu wenig. Dann ist dieses Fitnessprogramm genau
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