Wie du Schmerzen im oberen Rücken verstehen und spezifisch auflösen kannst
Schmerzen im oberen Rücken kommen sehr häufig vor.
Leidest du auch darunter?
Dann darfst du dir diesen Artikel nicht entgehen lassen! Weiterlesen
Patrick J. Bauer
Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.
Challenge Workout: Eine Trainingsmethode, die es in sich hat (mit Workout-Video)
Hast du schon einmal ein Challenge Workout gemacht?
Nein?
Dann hast du wirklich etwas versäumt!
Was es mit dieser Trainingsmethode auf sich hat und ein konkretes Beispiel zum Mitmachen kannst du in diesem Artikel entdecken. Weiterlesen
Sport im Alltag: So bleibst du gesund und in Bewegung!
Sport im Alltag einzubauen klingt unmöglich?
Nicht, wenn wir den Begriff Sport etwas weiter definieren.
Ich möchte dir nämlich auch Tipps mit auf den Weg geben, die dich ohne allzu viel Schweiß in Bewegung bringen.
Lass uns durchstarten! Weiterlesen
Sport bei Hitze: 11 hilfreiche Tipps fürs Training im Sommer
Sport bei Hitze ist ein No-Go?
Nicht für mich: Denn wer fit werden oder bleiben möchte, darf regelmäßig trainieren.
Welche Tipps ich dabei für dich auf Lager habe, damit dir sporteln auch an heißen Sommertagen Spaß macht, erfährst du in diesem Artikel.
Intervallfasten und Training: Mit Eigengewichtsübungen zum Erfolg!
Fasten-Expertin Nicole Lange hat mich zu einem Interview über Intervallfasten und Training eingeladen.
Da konnte ich nicht nein sagen, vor allem, weil es speziell um Bodyweight Training ging. 😉
Entstanden ist dabei ein Einblick in meine Philosophie, mein Training und jede Menge Tipps und Hintergrundwissen zum Thema Bodyweight Training, Fitness und Ernährung für dich!
Lies oder schau – das Interview gibt es auch als Video – rein! Weiterlesen
Krafttraining im Alter: Old but Gold – so startest du sicher durch!
Bringt Krafttraining im Alter überhaupt noch etwas?
Und ab wann bist du aus sportwissenschaftlicher Sicht alt?
Diese Fragen und wie du richtig mit Krafttraining startest, wenn du nicht mehr zu den Jüngsten gehörst, bekommst du in diesem Artikel beantwortet.
Außerdem: Übungen und Trainingsplan für dein Home Workout, mit denen du gleich loslegen kannst. Weiterlesen
Zuckerfrei leben: Erfahrungsberichte, Tipps & Rezepte
Zuckerfrei leben ist möglich.
Und sinnvoll!
In diesen Artikel zeigen dir Menschen anhand ihrer Erfahrungsberichte, wie auch du es schaffen kannst.
Außerdem bekommst du konkrete Tipps und Rezepte, damit du sofort ohne Zucker durchstarten kannst.
Legen wir los! Weiterlesen
Der ultimative Widerstandsbänder Guide: Übungen, Tests und Tipps
Widerstandsbänder als Trainingstool werden immer beliebter.
Und das zurecht!
Vor allem beim Training ohne Gewichte sind die elastischen Bänder eine willkommene Abwechslung und Hilfestellung.
Wie du sie sinnvoll einsetzt, welche Widerstandsbänder Übungen und Workouts du machen kannst und welche Widerstandsband Marke ich dir empfehle – all das und mehr erfährst du in diesem umfangreichen Artikel. Weiterlesen
Armtraining ohne Geräte: Starke Arme auch zuhause!
Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je.
Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist.
Oder du bist vielleicht viel auf Reisen.
Armtraining zuhause ist jedenfalls auch ohne viele Gewichte möglich.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie das geht gebe dir Übungstipps und habe auch gleich ein Armworkout für dich abgefilmt. Weiterlesen
Anti-Weicker Family: Gesundes Essen für Kinder und Eltern
Diesmal möchte ich mich in der Fastenzeit dem Thema gesundes Essen für Kinder und Eltern – also für die ganze Familie widmen.
Das natürlich in Kombination mit meiner traditionellen Anti-Weicker Challenge.
Das heißt: Zurück zu naturbelassener Ernährung und Verzicht auf Zucker und Weizen.
Mach mit! Weiterlesen
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