22. April 2022

Trainieren für Anfänger: 5 einfache Schritte zum Erfolg

Trainieren für Anfänger.

Ich wünschte, ich hätte diesen Artikel vor vielen Jahren bei meinem Trainingsbeginn zur Verfügung gehabt.

Du hast Glück.

Dir steht all das mühsam aufgebaute Wissen kurz zusammengefasst zur Verfügung.

Legen wir los! Weiterlesen

21. März 2021

Meditation nach dem Training: Erholung für Körper & Geist

Meditation und Sport passen für dich nicht zusammen?

Da muss ich widersprechen.

In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Fakten rund um Meditation und Training ein.

Du wirst danach ein ganz anderes Bild von dem Thema haben und es besser für dich nutzen können. Weiterlesen

27. Februar 2021

Armtraining ohne Geräte: Starke Arme auch zuhause!

Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je.

Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist.

Oder du bist vielleicht viel auf Reisen.

Armtraining zuhause ist jedenfalls auch ohne viele Gewichte möglich.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie das geht gebe dir Übungstipps und habe auch gleich ein Armworkout für dich abgefilmt. Weiterlesen

29. Oktober 2020

7 Tipps für mehr Motivation und Sicherheit beim Laufen im Dunkeln

Laufen im Dunkeln ist nichts für dich?

Das muss nicht so bleiben.

In diesem Artikel verrate ich dir, wie du auch im Herbst und Winter am Lauftraining dranbleiben kannst.

Zusätzlich bekommst du nützliche Equipment Tipps.

Beides wird dir beim Dranbleiben helfen! Weiterlesen

24. Mai 2020

6 Gründe warum du (auch) mit Gewichten trainieren solltest

Mit Gewichten trainieren kann Sinn machen.

Es gibt mehrere Gründe, die dafür sprechen.

Ich selbst habe schon seit Jahren nicht mehr mit Gewichten trainiert, deshalb habe ich mir für diesen Artikel einen Gast-Experten eingeladen.

Jahn, die Bühne gehört dir!

18. Februar 2019

Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen.

Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für ihre Ausführung ohne teure Zusatzgeräte auskommst.

Und weil du Tipps aus der Praxis bekommst, welche Vorteile Bodyweight Training hat und wie du dauerhaft dranbleiben kannst.

Lass dich inspirieren! Weiterlesen

8. Dezember 2018

Training bis zum Muskelversagen: So trainierst du richtig!

Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert?

Nein? Dann verschenkst du Potenzial!

Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst?

Dann überspannst du den Bogen vielleicht.

Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen in dein Training richtig einbaust und was der Unterschied zwischen gutem und bösem Muskelversagen ist.

4. Juni 2017

Die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

In diesem Artikel zeige ich dir meine 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause.

Denn: Der nächste Sommer kommt bestimmt. Darf es dann ein Sixpack sein?

Mit den folgenden Übungen kommst du diesem Traum schon näher, auch wenn dazu natürlich noch mehr gehört, wie zum Beispiel auch ein geringer Körperfettanteil.

Lass uns durchstarten!
Weiterlesen

6. Mai 2016

14 Workouts mit denen du dauerhaft mehr Spaß am Training hast

Training soll in erster Linie eines: Fortschritte erzielen.

Deine Workouts können aber auch Spaß machen. Und wie. 😉

Das hilft dir dann wiederum dabei, körperliches Training dauerhaft in dein Leben zu integrieren.

Welche Workouts und Tipps in Sachen Spaß am Training wirklich nützlich sind, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

23. Dezember 2015

Der ultimative 7-Schritte Bodyweight Training Guide (inkl. Trainingsplan)

Suchst du nach einem Bodyweight Training Guide?

Ich liebe jedenfalls Bodyweight Training.

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar.

Und deshalb habe ich in diesem Bodyweight Training Guide verpackt, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du das in sieben simplen Schritten umsetzen kannst.

Außerdem bekommst du sogar einen kostenlosen – auf dein Trainingsniveau angepassten – Trainingsplan dafür. 🙂