18. Februar 2019

Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen.

Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für ihre Ausführung ohne teure Zusatzgeräte auskommst.

Und weil du Tipps aus der Praxis bekommst, welche Vorteile Bodyweight Training hat und wie du dauerhaft dranbleiben kannst.

Lass dich inspirieren! Weiterlesen

8. Dezember 2018

Training bis zum Muskelversagen: So trainierst du richtig!

Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert?

Nein? Dann verschenkst du Potenzial!

Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst?

Dann überspannst du den Bogen vielleicht.

Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen in dein Training richtig einbaust und was der Unterschied zwischen gutem und bösem Muskelversagen ist.

4. Juni 2017

Die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

In diesem Artikel zeige ich dir meine 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause.

Denn: Der nächste Sommer kommt bestimmt. Darf es dann ein Sixpack sein?

Mit den folgenden Übungen kommst du diesem Traum schon näher, auch wenn dazu natürlich noch mehr gehört, wie zum Beispiel auch ein geringer Körperfettanteil.

Lass uns durchstarten!
Weiterlesen

6. Mai 2016

14 Workouts mit denen du dauerhaft mehr Spaß am Training hast

Training soll in erster Linie eines: Fortschritte erzielen.

Deine Workouts können aber auch Spaß machen. Und wie. 😉

Das hilft dir dann wiederum dabei, körperliches Training dauerhaft in dein Leben zu integrieren.

Welche Workouts und Tipps in Sachen Spaß am Training wirklich nützlich sind, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

23. Dezember 2015

Bodyweight Training: Die ultimative 7-Schritte-Anleitung inkl. Trainingsplan

Ich liebe Bodyweight Training.

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar.

In diesem Artikel erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du das in sieben simplen Schritten umsetzen kannst.

Außerdem bekommst du sogar einen kostenlosen – auf dein Trainingsniveau angepassten – Trainingsplan dafür. 🙂

7. Oktober 2015

Die 6 häufigsten Ausreden nicht zu trainieren und wie du sie vermeidest

Ausreden nicht zu trainieren haben wir alle schnell bei der Hand.

Da war dort einmal die Zeit zu knapp und hier dann das Wetter zu schlecht.

Was aber wäre, wenn ich dir sage: Es gibt Wege, dich selbst auszutricksen und deine Ausreden in Luft aufzulösen.

Schenk mir gute 5 Minuten deiner Aufmerksamkeit und ich helfe dir mit diesem Artikel dabei, deine Ausreden verschwinden zu lassen.

Abrakadabra. Los geht’s. 😉

1. Juni 2015

Effektiv und einfach Muskelmasse aufbauen – auch wenn du noch nicht bereit bist

Muskelmasse aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Deshalb hat es in der Sportwissenschaft auch einen eigenen Namen: Hypertrophietraining.

Ich fasse dir in diesem Artikel die aktuellen Forschungsergebnisse darüber auf verständliche Art und Weise zusammen, damit du dein Muskelaufbautraining verbessern kannst und in Zukunft optimale Ergebnisse erzielst.
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20. April 2015

Sixpack Challenge – schnell und einfach Bauchmuskeln aufbauen

Hey, es wird langsam wieder wärmer und die Kleidung immer dünner.

In ein paar Wochen sperren die Freibäder auf und du willst deine Bauchmuskeln präsentieren, hast aber noch keine?

Dann bist du hier richtig. Ich bringe dich und deine Bauchmuskeln mit meiner Sixpack Challenge bis zum Sommeranfang auf Vordermann und -frau!
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26. Februar 2015

Radfahren im Winter

Wer gerne draußen in der frischen Luft ist und Spaß an Bewegung hat, sollte Radfahren im Winter auch mal probieren.

Es hört sich schlimmer an, als es ist und mit meinen Tipps bleibst du fit und dir wird nicht kalt. Außerdem stärkst du dein Immunsystem und gibst dem ungeliebten „Winterspeck“ keine Chance.
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Kommen oft auch bei Crossfit zum Einsatz - Kettlebells mit weit mehr als 10 Kilogramm Gewicht

13. Januar 2015

Kettlebell – die Trainingsalternative für Experimentierfreudige

Weihnachten ist vorbei und die Geschenke sind ausgepackt.

Mein Christkind war brav und hat mir auch eine Kettlebell unter den Christbaum gelegt. Doch was genau ist eigentlich eine Kettlebell und ist es auch sinnvoll damit zu trainieren? Diesen und weiteren Fragen gehe ich in diesem Artikel nach.