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Christmas Workout Challenge

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In den Weihnachtsfeiertagen gibt es viele Versuchungen.

Eine davon sollte es auch sein, sich der Christmas Workout Challenge zu stellen, die ich dir in diesem Artikel vorstelle.

Mach mit und versuche die Challenge unter 2 Minuten zu finishen!

Was hat die Christmas Workout Challenge besonderes?

Ganz klar, die Übungswiederholungen: 24, 12, 20, 14, passend also zum diesjährigen Heilig Abend. Los geht es mit 24 Kniebeugen, dann folgen 12 Liegestütze (dabei runtergehen bis die Brust den Boden berührt und dann kurz beide Hände gleichzeitig von der Unterlage abheben), 20 Sit-ups und den Abschluss machen 14 Burpees (Strecksprünge mit Liegestützen). Wenn du die Workout Challenge unter 2 Minuten beenden kannst, bist du schon ganz gut unterwegs. Ich selbst habe dafür 1 Minute und 55 Sekunden gebraucht.

Wenn du eine Runde unter 2 Minuten schaffst, versuch dich an 2 Runden und das dann unter 4 Minuten, usw. bis hin zu 5 Runden unter 10 Minuten, das ist dann wirklich schon eine reife Leistung – zugegeben muss ich das selbst erst mal ausprobieren ob ich es schaffe – und wird dir helfen, während der Weihnachtsfeiertage einige Kalorien zu verbrennen.

Christmas Workout Challenge – das Video

Das Video zur Workout Challenge habe ich in einem unserer Mitarbeitertrainings mit zwei Kolleginnen von mir aufgenommen. Viel Spaß damit!

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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

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