In den Weihnachtsfeiertagen gibt es viele Versuchungen.
Eine davon sollte es auch sein, sich der Christmas Workout Challenge zu stellen, die ich dir in diesem Artikel vorstelle.
Mach mit und versuche die Challenge unter 2 Minuten zu finishen!
Was hat die Christmas Workout Challenge besonderes?
Ganz klar, die Übungswiederholungen: 24, 12, 20, 14, passend also zum diesjährigen Heilig Abend. Los geht es mit 24 Kniebeugen, dann folgen 12 Liegestütze (dabei runtergehen bis die Brust den Boden berührt und dann kurz beide Hände gleichzeitig von der Unterlage abheben), 20 Sit-ups und den Abschluss machen 14 Burpees (Strecksprünge mit Liegestützen). Wenn du die Workout Challenge unter 2 Minuten beenden kannst, bist du schon ganz gut unterwegs. Ich selbst habe dafür 1 Minute und 55 Sekunden gebraucht.
Wenn du eine Runde unter 2 Minuten schaffst, versuch dich an 2 Runden und das dann unter 4 Minuten, usw. bis hin zu 5 Runden unter 10 Minuten, das ist dann wirklich schon eine reife Leistung – zugegeben muss ich das selbst erst mal ausprobieren ob ich es schaffe – und wird dir helfen, während der Weihnachtsfeiertage einige Kalorien zu verbrennen.
Christmas Workout Challenge – das Video
Das Video zur Workout Challenge habe ich in einem unserer Mitarbeitertrainings mit zwei Kolleginnen von mir aufgenommen. Viel Spaß damit!
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