4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
4yourfitness.com - Richtig fit für immer!

Buchtipps 2022: Diese 9 Bücher halten dich fit und gesund!

Teile diesen Beitrag gerne mit deinen Freunden! 🙂

Ein neues Jahr hat begonnen, Zeit für meine Buchtipps 2022.

Auch im letzten Jahr haben mich einige Bücher rund um das Thema Fitness begeistert.

Meine Bestenliste findest du in diesem Artikel.

Nachlesen kann Fitness verursachen!

Ein kluger Mann soll einmal einen Satz gesagt haben, der diesen Artikel mehr als rechtfertigt.

Die Bekanntschaft mit einem einzigen guten Buch kann ein Leben verändern. Marcel Prévost

Ich sehe das genauso.

In den letzten Jahren habe ich viele Bücher gelesen und gehört. In meinem Fall waren es fast immer Sachbücher über Fitness und Gesundheit.

Und weißt du was?

Ich kann das Zitat voll unterschreiben! Viele der Bücher, die ich gelesen habe, haben im Nachhinein betrachtet mein Leben ganz klar zum Positiven verändert.

Sei es in Sachen Training, Ernährung, allgemeine Fitness oder Gesundheit.

Manchmal ist es nur ein Satz, der hängen bleibt, sich einprägt und eine Veränderung auslöst.

Ich wünsche dir, dass du viele solcher Sätze in den folgenden Büchern entdecken wirst.

Daher brauche ich jetzt deine volle Aufmerksamkeit!

Los geht es mit meinen Buchtipps 2022.

#1 Breath – Atem

Dieses Buch habe ich auf die Nummer 1 gesetzt, weil es mich im letzten Jahr am meisten beeindruckt hat.

Der Autor erzählt im Buch von einem Selbstversuch und die Geschichte entwickelt sich darum herum. Im Versuch geht es darum, zu überprüfen, welche Auswirkungen erzwungene Mundatmung auf den Körper hat im Gegensatz zu Nasenatmung.

Seit dem Lesen des Buches, habe ich meine langsamen Läufe auf Nasenatmung umgestellt. Das war zwar anfangs eine Umgewöhnungsphase, danach konnte ich tatsächlich den gleichen Pace mit niedrigerer Herzfrequenz laufen.

Das Buch sollte jede und jeder lesen, der sich für seine Gesundheit interessiert.

#2 Immun

Unser Immunsystem.

Seit nunmehr fast 2 Jahren ein Dauerbrenner. Corona lässt grüßen …

Ein gutes Immunsystem soll ja auch vor dem Corona-Virus schützen. Aber was macht das Immunsystem überhaupt und was macht ein „gutes“ Immunsystem aus?

Das und vieles mehr erfährst du in diesem tollen Buch, das super verständlich und trotzdem tiefgehend geschrieben ist.

#3 Natürlich abnehmen

Als ich den Titel gesehen habe, wusste ich schon, dass dieses Buch mir genau aus der Seele spricht.

Vom Autor Felix Klemme hatte ich vor einigen Jahren schon sein Hörbuch „Natürlich Sein“ genossen. Dort entdeckte ich bereits viele Parallelen zu meiner richtig fit für immer Philosophie.

Natürlich Abnehmen macht da den nächsten Schritt. Es geht, wie der Titel schon erahnen lässt, um das Thema Gewichtsverlust. Der Autor nimmt dabei vor allem deine Emotionen in den Fokus und hilft dir dabei sie richtig einzuordnen, damit sie dir beim Abnehmen nicht in die Quere kommen.

Absolute Empfehlung also für dich, wenn du mit deinem Gewicht nicht zufrieden bist und einen neuen Ansatz suchst, abseits von Diäten.

#4 Fit und gesund mit Natural Movement

Ich hatte vor einigen Jahren das Vergnügen einen Natural Movement Workshop beim Österreichischen Breitensportkongress zu besuchen.

Natural Movement lehrt einfache Bewegungen, die für den klassischen Couchsurfer allerdings gar nicht so einfach sind. Außerdem gibt es viele Steigerungsstufen.

Das Kernziel ist, nützlich zu sein und im Alltag alle Herausforderungen zu schaffen. Kernelement ist beispielsweise die Übung Tripod, die auch dazu da ist, Hindernisse zu überwinden.

Die Übungen werden oft auch im Wald durchgeführt und sind damit sehr naturnah. Ich nutze diese Form der Übungen vor allem als geniales Warm Up.

#5 Run Vegan

Meine Bloggerkollegen Daniel und Kathrin von bevegt.de haben kürzlich ihr erstes Buch herausgebracht.

Ich hatte das Vergnügen ein Rezensionsexemplar zu bekommen und war begeistert vom authentischen Schreibstil der beiden.

Rund die Hälfte des Buches dreht sich um das Laufen, die andere Hälfte um die vegane Ernährung.

Das Gute daran: Auch wenn du kein Veganer, keine Veganerin bist und selbst wenn du es gar nicht in Erwägung ziehst, findest auch dort nützliche Inhalte für dich. Die Autorinnen bringen die vegane Lebensweise unaufdringlich und mit vielen nützlichen Tipps und Rezepten ausgestattet, näher.

Für Lauf- und Ernährungsinteressierte eine Top-Empfehlung.

#6 So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund

Wer kennt ihn nicht?

Den lieben Schweinehund, der dich an die Couch fesselt.

Oft wird versucht, ihn mundtot zu machen. Das ist ein möglicher Ansatz.

Ich habe ihn bei mir am Blog in einen „Tigeradler“ verwandelt.

Der Autor dieses Buches will ihn zähmen. Ihn zum Freund machen. In Wahrheit ist er ja auch nichts anderes als der Wächter deiner Gewohnheiten, egal ob gut oder schlecht.

Ein erfrischender Ansatz zum Thema innerer Schweinehund. Buchtipps 2022 Empfehlung für alle, die sich immer wieder schwer zum Sport motivieren können.

#7 Nicht labern, machen! (Hörbuch)

Du hast dir wieder neue Vorsätze gefasst.

Aber die Umsetzung wackelt schon wieder?

Dann ist dieses Buch von Bryan Tracy genau das Richtige für dich. Genauer gesagt ist es ein Hörbuch, das dich enorm motivieren wird.

Egal, welches Ziel du verfolgst – Fitness, Job, Gesundheit, Familie – das Buch hilft dir dabei, die richtigen Routinen zu finden und endlich ins Tun zu kommen.

Aufschieben war gestern, machen jetzt!

Angebot
Nicht labern, machen!: Wie Sie in die Gänge kommen und am Ball bleiben
27 Bewertungen
Nicht labern, machen!: Wie Sie in die Gänge kommen und am Ball bleiben*
  • Brian Tracy (Autor) - Jan Peter Richter (Sprecher)

#8 P.A.T. Bodyweight Training (E-Book)

Zum Abschluss noch ein bisschen Eigenwerbung. 😉

P.A.T. Bodyweight Training ist das riesige „Must-Have-Rundum-Sorglos-Paket“ für alle, die erfolgreich zuhause trainieren möchten um stärker, schlanker und fitter zu werden.

Das E-Book hilft mir sehr. Ich nutze die Trainingspläne wie beschrieben. Genial finde ich, dass Pat alle Übungen in allen Schwierigkeitsstufen auch ausführlich beschrieben hat und darstellt. Das machte den Einstieg sehr einfach!  Thomas Dworschak, Gerasdorf bei Wien

In meinem Komplettpaket inklusive E-Book, PDFs, Trainingsplänen, Videokurs und Übungsvideos erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du am besten durchstartest.

Hier findest du mehr Infos: https://www.4yourfitness.com/pat-bodyweight-training-e-book

#9 P.A.T. Shape (E-Mail Kurs)

Warum geht es in meinem E-Mail Kurs, der übrigens am 24.1.2022 wieder startet?

Darum: Wie du endlich erfolgreich abnimmst, deinen gesunden Traumkörper erschaffst und die Veränderung nachhaltig in deinem Leben verankerst, obwohl du eigentlich gar keine Zeit hast.

Mockup P.A.T. Shape
Einer meiner Buchtipps 2022 ist P.A.T. Shape – dabei ist es viel mehr als nur ein E-Book!

P.A.T. Shape ist ein 10-wöchiger E-Mail Onlinekurs mit vielfältigem Zusatzmaterial wie Checklisten, Videos, Support per Facebook Gruppe und einem E-Book.

Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn du überschüssiges Körperfett abbauen möchtest und dadurch ein paar Kilo verlieren willst. Du wirst dich nach dem Kurs wohler in deinem Körper fühlen und hast gelernt, worauf es beim Abnehmen ankommt. Während den 10 Wochen im Kurs sind – je nach Ausgangslage – 5 bis 15 Kilogramm Gewichtsverlust realistisch. Durch regelmäßiges Training in den eigenen vier Wänden und die richtige Ernährung werden wir dafür sorgen, dass dieser Gewichtsverlust hauptsächlich aus überschüssigem Körperfett besteht.

Hier geht’s zum Kurs: https://www.4yourfitness.com/abnehmcode-pat-shape

Fazit

Lesen bildet.

Weiß man. Und du jetzt hoffentlich auch.

Es bildet übrigens nicht nur, lesen kann auch fit halten.

Mit welchen Büchern das gelingt, hast du jetzt erfahren.

Lust auf noch mehr Lesetipps? Die findest du hier.

Welches Buch zum Thema Fitness und Gesundheit hat dich begeistert? Hinterlasse gerne einen Kommentar mit deinem Lesetipp.

Teile diesen Beitrag gerne mit deinen Freunden! 🙂

Letzte Aktualisierung am 7.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

  • antworten Louis Schmidt ,

    Guter Artikel!
    Ich persönlich kann Erfolgsbücher von Veit Lindau oder Bodo Schäfer sehr empfehlen. In diesen Büchern geht es vorallem darum wie du deine Ziele erreichst und lernst an dich selbst zu glauben. Außerdem wird erklärt wie du es schaffst langfristig am Ball zu bleiben. In meinen Augen sind das die wichtigsten Punkte. Denn wenn du dein Ziel nicht klar vor Augen hast, wirst du kurz oder lang aufgeben und in deine alten Gewohnheiten zurück fallen.

    Hinterlasse einen Kommentar

    Jetzt durchstarten!

    Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

    Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

    Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
    Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!