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Titelbild Schmerzen in den Gelenken lindern und Gelenke stärken

12. August 20153Comments

Wie du Schmerzen in den Gelenken linderst und deine Gelenke stärkst

Wenn du Schmerzen in den Gelenken hast, wird der Spaß am Sport naturgemäß geringer. Trotzdem solltest du weiter in Bewegung bleiben. Warum das so ist und wie du deine Gelenke stärken kannst, erfährst

by Patrick J. Bauer

Apps und Equipment

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Ernährung

Motivation & Lifestyle

5. August 201514Comments

Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen

Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Damit dir das leichter fällt - egal für welche Diät

by Patrick J. Bauer

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Challenges

29. Juli 201520Comments

Muscle Up Challenge: So meisterst du den Muscle Up in 40 Tagen

Der Muscle Up ist eine der schwierigsten Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst. In dieser Challenge lernst du, wie du ihn meisterst. Gemeinsam werden wir 40 Tage lang hart trainieren,

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

22. Juli 20152Comments

Wie du gesunde Gewohnheiten in 6 simplen Schritten erlernst

Gesunde Gewohnheiten helfen dir dabei, richtig fit für immer zu werden. Denn auch gesunde Ernährung und regelmäßiges Training kann zur Gewohnheit werden, wenn man es richtig angeht. In diesem Artikel erfährst du,

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

17. Juli 20155Comments

Ziele setzen und erreichen: Die geniale 7-Schritte-Anleitung

Mit Zielen ist das so eine Sache: Alle sagen dir, dass du welche haben solltest. Wie du es richtig angehst und welche Ziele gerade im Fitnessbereich besser funktionieren als andere, das sagen

by Patrick J. Bauer

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Ernährung

14. Juli 20150Comments

Kalorienbedarf ausrechnen: So geht es einfach und trotzdem genau!

Mit deinem Kalorienbedarf steht und fällt dein Erfolg beim Abnehmen. Es ist nämlich ein einfaches physikalisches (bzw. physiologisches) Prinzip, das dahintersteckt. Wenn du mehr Kalorien aufnimmst, als du verbrauchst, lagert dein Körper die überschüssige

by Patrick J. Bauer

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Workouts

8. Juli 20154Comments

Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus

Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorbereitung auf deinen großen Tag, aber auch einfach so in deinen Trainingsplan integrieren kannst. Es ist

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

1. Juli 20152Comments

11 häufig gestellte Fragen zum Abnehmen (und die verblüffenden Antworten)

Abnehmen ist nicht leicht. Schon gar nicht, wenn man die richtigen Antworten auf 11 häufig gestellte Fragen nicht kennt. Damit ist jetzt Schluss. Zumindest für dich. Denn du bist schlauer, nachdem du meinen

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

24. Juni 201516Comments

Körperfettanteil messen: Wie es einfach geht und welche Daten du noch erheben solltest!

Kennst du das auch? Jemand in deinem Bekanntenkreis möchte mal wieder abnehmen. Ein paar Kilo verlieren. Aber halt. Da läuft etwas falsch. Denn Gewicht zu verlieren sollte nicht dein erstes

1. Juni 201512Comments

Effektiv und einfach Muskelmasse aufbauen – auch wenn du noch nicht bereit bist

Muskelmasse aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Deshalb hat es in der Sportwissenschaft auch einen eigenen Namen: Hypertrophietraining. Ich fasse dir in diesem Artikel die aktuellen Forschungsergebnisse darüber auf verständliche Art

by Patrick J. Bauer

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