Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Martina Bauer Gesundheitstraining (Pilates, Beckenboden)
      • Anmeldung für Kurse mit Martina
    • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
    • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
    • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Bodyweight Training Workshop
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form
Search Results for:

Bodyweight Training

Fit durch die Feiertage
Blog
Motivation & Lifestyle
21. Dezember 20250Comments

Fit durch die Feiertage: 14 Tipps für gute Entscheidungen zwischen den Jahren

Du möchtest fit durch die Feiertage kommen? Dann reden wir über die wichtigen Dinge: Weihnachten macht dich nicht unfit. Das ist kein Scherz. Was wirklich zählt, ist nicht das, was zwischen Weihnachten und
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Klimmzugstange, Garten, Mann, Klimmzug, muskulös
Blog
Training
Übungen
24. November 20250Comments

Pull Progression: Vom Bandziehen zum ersten Klimmzug

Eine klare Pull Progression hilft dir dabei, regelmäßig Fortschritte zu machen. Worum es dabei geht? Um jeden Zug! Wie das in deinem Bodyweight Training genau aussieht, erfährst du in diesem Artikel. Einleitung: Warum
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Gesunde Hülsenfrüchte sollten mehr gegessen werden - in diesem Artikel bekommst du Tipps dazu.
Blog
Ernährung
16. August 20250Comments

Gesunde Hülsenfrüchte: So einfach integrierst du täglich eine Tasse davon in deine Ernährung

Gesunde Hülsenfrüchte sind der Hammer. Warum? Weil sie kostengünstige Nährstoffbomben sind, die dich nachweislich nach vorne bringen. Erfahre in diesem Artikel mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe und praxiserprobte Tipps mit denen du auch
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Die 6 fundamentalen Bewegungsmuster im Bodyweight Training
Blog
Training
13. August 20250Comments

Die 6 Bewegungsmuster, die dich wirklich stark machen

Stell dir vor, du könntest mit sechs simplen Bewegungsformen deinen gesamten Körper funktionell und effektiv trainieren. Ohne Geräte, ohne Studio, ohne komplizierten Plan – aber mit System. Genau das ermöglichen dir
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Was ist genug Fitness? Dieser Frage gehen wir nun auf den Grund! (Foto von bruce mars auf Unsplash)
Blog
20. Juni 20250Comments

Genug Fitness: So bleibst du stark, gesund und entspannt – ohne ständig neue Ziele zu jagen

Meine Frage an dich: Muss Fitness eigentlich immer bedeuten, dass du mehr willst? Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Leistung … mehr von allem? Was, wenn du einfach genug willst? Genug Fitness, um
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Wiedereinstieg nach Krankheit Titelbild
Blog
6. Juni 20250Comments

Wiedereinstieg nach Krankheit: Wie du nach einer Operation oder Krankheit wieder fit wirst

Vielleicht steckst du gerade mittendrin und fragst dich, wie dir der Wiedereinstieg nach Krankheit gelingen kann. Oder du hattest einen Einschnitt, der alles verändert hat – eine Operation, ein Moment, der
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Herzoperation Erfahrungsbericht Foto von Chang Duong auf Unsplash
Blog
15. Mai 20254Comments

Herzoperation Erfahrungsbericht: Meine bisher schwerste Prüfung (und was du daraus lernen kannst)

Mein Herz hörte auf zu schlagen. Fünf Stunden später wachte ich auf ... Mein ganzer Körper schmerzte und ich stellte mir die Frage: Ist alles gut gegangen? In diesem Herzoperation Erfahrungsbericht zeige ich
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Cholesterinwerte Foto von Julia Vivcharyk auf Unsplash
Blog
14. Mai 20250Comments

Cholesterinwerte im Griff: So bringst du HDL & LDL ins Lot

Meine Frage an dich: Wie gut kennst du deine Cholesterinwerte? HDL? LDL? Gesamtcholesterin? Falls du gerade ins Grübeln kommst – kein Stress, aber es ist höchste Zeit, das zu ändern. Denn deine
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Buchtipps Fitness Titelbild
Apps und Equipment
Blog
15. April 20250Comments

Buchtipps Fitness 2025 – 7 bemerkenswerte Bücher die dich verändern

Das neue Jahr ist schon ein paar Monate alt, aber Buchtipps Fitness sind ohnehin immer eine Option um ein neues Kapitel aufzuschlagen – vielleicht sogar das spannendste deines Lebens. Ob du
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Fitnessprogramm für Vielbeschäftigte
Blog
Training
Workouts
13. Januar 20250Comments

Das Fitnessprogramm für Vielbeschäftigte: fit in 3 simplen Schritten!

Du suchst ein passendes Fitnessprogramm für dich? Aber irgendwie passt nichts so richtig zu dir? Auf eines können wir uns aber sicher einigen: Zeit hast du zu wenig. Dann ist dieses Fitnessprogramm genau
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
« Older Articles Newer Articles »

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Patrick J. Bauer bei Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil
  • Lissy bei Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil
  • Krafttraining für Frauen: Mehr als Muskeln – Ihr Weg zu lebenslanger Stärke bei Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!
  • Trener personalny Michal Wierzchucki bei 10 Tipps für eine bessere Muskelregeneration
  • Patrick J. Bauer bei Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten

Neueste Artikel

  • antiweicker Challenge 2026: Verzicht auf Zucker und Weizen und dein Cholesterin im Griff 17. Februar 2026
  • 7 Krafttraining Grundsätze: So steuerst du Fortschritt verlässlich 9. Februar 2026
  • Autogenes Training: Aktive Entspannung als fehlendes Puzzleteil für einen gesunden Lebensstil 4. Februar 2026
  • Fit durch die Feiertage: 14 Tipps für gute Entscheidungen zwischen den Jahren 21. Dezember 2025
  • Longevity beginnt im Alltag – Kleine Gewohnheiten für mehr Energie und ein starkes Nervensystem 28. November 2025

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!