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9 gute Fitness Bücher, die du 2021 lesen solltest

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Du möchtest gute Fitness Bücher lesen?

Dann solltest du zuerst einen Blick auf diesen Artikel werfen.

Diese Bücher haben mich begeistert und bekommen deshalb eine Leseempfehlung von mir.

Da ist garantiert auch etwas Feines für dich dabei, das dich weiterbringt!

Ich habe dir ja schon in den letzten Jahren immer gute Fitness Bücher vorgestellt.

Bücherei, Frau, Buch
Es liegt an dir: Kaufe lokal bei einem Händler deines Vertrauens oder nutze gleich die Amazon-Links im Artikel. Hauptsache du besorgst dir gute Fitness Bücher!

Auch dieses Jahr möchte ich diese liebgewonnene Tradition nicht abreißen lassen.

Dabei ist mir noch wichtig: Ich verwende zur schönen Darstellung der Bücher ein Plugin, das per Affiliate Link auf Amazon verlinkt. Das heißt nicht, dass du das Buch nur bei Amazon kaufen kannst – besorge es dir gerne bei deinem lokalen Buchhändler und unterstütze so die heimische Wirtschaft!

Du möchtest nicht nur die heimische Wirtschaft, sondern auch mich unterstützen? Dann kannst du das hier tun.

Aber jetzt möchte ich nicht länger um die kalte Klimmzugstange herumreden, sondern losstarten.

#1 Die Jungbrunnen Formel

Auf dieses Buch wurde ich dank meines Bloggerkollegen Mark Maslow aufmerksam, da er den Autor in seinem hörenswerten Podcast interviewt hat.

Der gesamte Titel lautet “Die Jungbrunnen-Formel: Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben” und der Autor ist Sven Völpel.

Der Professor für Betriebswirtschaftslehre forscht interessanterweise vor allem zum Thema, was Menschen altern lässt und was sie jung hält.

In der Junbrunnen-Formel dreht sich alles um 7 Faktoren, die dir dabei helfen, gesund alt zu werden. Das deckt sich eng mit meinem richtig fit für immer Slogan und ich habe außerdem viele Berührungspunkte mit einer weiteren Buchempfehlung von mir gefunden, den Blue Zones von Dan Buettner. Dennoch waren auch wieder für mich einige neue Punkte dabei, vor allem die Wichtigkeit der Atmung, hatte ich bislang unterschätzt.

Alles in allem also eine klare Empfehlung für Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist.

Die Jungbrunnen-Formel: Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben
317 Bewertungen
Die Jungbrunnen-Formel: Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben*
  • Voelpel, Sven (Autor)
  • 256 Seiten - 15.09.2020 (Veröffentlichungsdatum) - Rowohlt Taschenbuch (Herausgeber)

#2 Born to Run

Dieses Buch habe ich als Hörbuch genossen. Der ganze Titel heißt: Born to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt.

Und ich war begeistert. Ohne Übertreibung, war es das beste Hörbuch, das ich je gehört habe – und ich habe mittlerweile schon einige gehört!

Der Autor Christopher McDougall nimmt dich mit in die verborgene Welt der Tarahumara Indianer – dem Volk der besten und ausdauerndsten Läufer der Welt und du bist sozusagen live dabei bei einem Ultramarathon über die Schluchten der Copper Canyons in Mexiko.

Unbedingte Empfehlung für alle, die sich fürs Laufen interessieren. Danach war ich extrem motiviert, wieder öfter zu laufen!

Born to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt
298 Bewertungen
Born to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt*
  • McDougall, Christopher (Autor)
  • 400 Seiten - 12.10.2015 (Veröffentlichungsdatum) - Heyne Verlag (Herausgeber)

#3 Handbuch des Helden

Angespornt vom tollen Hörerlebnis bei Born to Run legte ich mir kurz darauf auch das zweite Hörbuch von Christopher McDougall zu: Handbuch des Helden: Auf der Suche nach den Geheimnissen von Kraft und Ausdauer.

Auch hier wurde ich nicht enttäuscht, wenngleich ich Born to Run noch eine Spur besser fand und Handbuch des Helden auch kein Laufbuch ist. Der Autor nimmt dich jedenfalls auf eine abenteuerliche Reise aufs vom 2. Weltkrieg geprägte Kreta mit. Dort ist man quasi live dabei, bei einer abenteuerlichen Entführung eines Generals, die nur durch sagenhafte Kraft, Ausdauer und Zähigkeit gelingen kann.

Rund um diese abenteuerliche Geschichte flechtet der Autor zahlreiche Denkanstöße zu Training, Ernährung und mentaler Einstellung ein. Ich war jedenfalls fasziniert von den geschilderten Ereignissen und Fakten, wenn gleich die nicht immer gründlich genug recherchiert waren.

Handbuch des Helden: Auf der Suche nach den Geheimnissen von Kraft und Ausdauer
19 Bewertungen
Handbuch des Helden: Auf der Suche nach den Geheimnissen von Kraft und Ausdauer*
  • McDougall, Christopher (Autor)
  • 432 Seiten - 02.11.2015 (Veröffentlichungsdatum) - Karl Blessing Verlag (Herausgeber)

#4 Nicht labern, machen!

Der Untertitel geht dann so weiter: Wie Sie in die Gänge kommen und am Ball bleiben.

Auch das Buch von Bryan Tracy habe ich als Hörbuch gehört und es hat nicht unwesentlichen Anteil daran, dass ich mit P.A.T. Shape (siehe weiter unten) wieder ein neues Produkt auf den Markt bringen konnte.

Die Einfachheit und Klarheit ist bestechend. Manchmal bedarf es einfach der richtigen Worte, um dich wachzurütteln und neue Energien zu wecken.

Bryan Tracy findet diese Worte. Das ist das, was gute Fitness Bücher ausmacht: Sie machen etwas mit dir. Sie verändern dich.

Nicht labern, machen!: Wie Sie in die Gänge kommen und am Ball bleiben
15 Bewertungen
Nicht labern, machen!: Wie Sie in die Gänge kommen und am Ball bleiben*
  • Brian Tracy (Autor) - Jan Peter Richter (Sprecher)

#5 Das leise Sterben

Neben Born to Run hat mich auch dieses Buch extrem überzeugt.

Es regt dazu an, über unseren aktuellen Umgang mit Nahrungsmitteln nachzudenken – egal ob man Produzent oder Konsument ist.

Deshalb ist es eine Pflichtlektüre für jeden verantwortungsbewussten Menschen. Der Kerngedanke des Buches ist, dass der Mensch ist, mehr ist als die Summe seiner Zellen: Ein Holobiont. Sprich: Ein Lebewesen das aus eigenen Zellen und einer großen Anzahl Bakterien besteht, die im Einklang miteinander leben. Um dieses Gleichgewicht aufrecht zu erhalten, bedarf es langsam aber sicher einer landwirtschaftlichen Revolution.

Die Details dazu verrät der Autor im Buch. Unbedingt lesen!

Das leise Sterben: Warum wir eine landwirtschaftliche Revolution brauchen, um eine gesunde Zukunft zu haben
58 Bewertungen
Das leise Sterben: Warum wir eine landwirtschaftliche Revolution brauchen, um eine gesunde Zukunft zu haben*
  • Martin Grassberger (Autor)
  • 336 Seiten - 24.09.2019 (Veröffentlichungsdatum) - Residenz (Herausgeber)

#6 Trainieren wie im Knast 2

Ich habe vor einigen Jahren bereits den ersten Teil von Trainieren wie im Knast in meiner gute Fitness Bücher Liste vorgestellt. Paul “Coach” Wade geht auch im zweiten Band einen ähnlichen Weg. Allerdings lenkt er hier das Augenmerk nicht auf Grundübungen und deren Progressionsstufen, sondern auf kleinere Muskeln, gute Gelenke und Beweglichkeit.

Zum Beispiel verrät er zahlreiche Progressionsstufen für ein gutes Griffkrafttraining. Für mich aktuell besonders wichtig, nachdem ich mich kürzlich für Ninja Warrior Austria beworben hatte.

Auch was die Beweglichkeit betrifft, verfolgt der Autor interessante Ansätze, die du einmal ausprobiert haben solltest.

Vor allem zu empfehlen, wenn du auch den ersten Band schon zuhause hast oder du nach speziellem Wissen zu Griffkraft und Beweglichkeit suchst.

Trainieren wie im Knast 2: Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke
92 Bewertungen
Trainieren wie im Knast 2: Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke*
  • Wade, Paul (Autor)
  • 336 Seiten - 09.05.2016 (Veröffentlichungsdatum) - riva (Herausgeber)

#7 9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler

Der dreifache Bodybuilding Weltmeister, Personal Trainer und Fitnessblogger Poli Moutevelidis hat in seinem Buch rund 50 Mythen um das Thema Fitness zusammengetragen und entlarvt.

Wenn du bisher immer etwas falsch gemacht und so deine eigenen Fortschritte torpediert hast, ist dieses Buch genau das Richtige für dich.

Kennst du das: No pain, no gain; Fett macht fett; Wenn du keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos; Das sind nur einige der Sprüche, die du schon oft gehört hast. Mach dir darüber keinen Kopf mehr: Mit diesem Buch lernst du, zukünftig Fehler dieser Art zu vermeiden, um dauerhaft fit und schlank zu bleiben.

Absolute Kaufempfehlung, auch für erfahrene Sportlerinnen und Sportler!

#8 P.A.T. Bodyweight Training

Wie immer möchte ich auch dieses Jahr wieder etwas schamlose Eigenwerbung betreiben. 😉
Aber nur, weil ich weiß, dass ich dir damit wirklich weiterhelfen kann!

Im Jahr 2020 habe ich meinen P.A.T. Bodyweight Training Komplettpaket ein großes Update spendiert.

Gute Fitness Bücher gibt es auch direkt hier am Blog: P.A.T. Bodyweight Training ist dabei viel mehr als nur ein E-Book

Du findest jetzt zu jeder Übung auch ein Video in deinem passwortgeschützten Mitgliederbereich. Außerdem gibt es zahlreiche neue Trainingspläne – auch einen Ergänzungstrainingsplan für Läufer beispielsweise und noch einige weitere kleinere Updates und Verbesserungen.

P.A.T. Bodyweight Training wurde im Zuge der Corona-Pandemie und der dadurch geschlossenen Fitnessstudios auch als gute Heimtrainingsalternative im Podcast Fitness mit Mark präsentiert. Und zwar gleich in 2 Folgen: Folge 280 und Folge 281 – danke Mark!

Es hat sich mittlerweile mehrere hundert Mal verkauft – danke dafür!

Hier geht’s zu P.A.T. Bodyweight Training.

#9 P.A.T. Shape

Anfang 2021 – also ganz frisch – hat mit P.A.T. Shape ein neues Produkt von mir das Licht der Welt erblickt.

Mit P.A.T. Shape habe ich den Abnehmcode für dich entschlüsselt.

Momentan läuft gerade die Beta-Phase. Sobald diese abgeschlossen ist, kannst du P.A.T. Shape – der Abnehmcode für dich entschlüsselt – dann ähnlich wie P.A.T. Bodyweight Training als E-Book mit zahlreichen Zusatzfeatures wie Videos, Checklisten, etc. kaufen.

Oder du machst bei einem der mehrmals im Jahr stattfindenden Online-Kurse mit, bei denen ich dir mit Rat und Tat zur Seite stehe.

Hier kannst du einen Blick auf P.A.T. Shape werfen.

Fazit: Gute Fitness Bücher bringen dich nach vorne!

Wenn gute Fitness Bücher eines können, dann dich wieder einen Schritt nach vorne bringen.

Denk immer daran: Wenn du aufgehört hast, besser zu werden, hast du auch damit aufgehört, gut zu sein!

Bücher sind eine außerordentlich gute Möglichkeit, deinen eigenen Horizont zu erweitern. Ganz einfach, weil sie dich die Welt mit den Augen des jeweiligen Autors sehen lassen.

Also lies und höre nie auf zu lernen. Viel Spaß dabei!

Übrigens: Das E-Book “Automatisch Abnehmen” von Dr. Dominik Dotzauer – ich habe es dir 2019 Jahr in meiner Empfehlungsliste vorgestellt – gibt es jetzt auch als gedrucktes Buch. Du kannst es dir hier ansehen:

Hast du noch weitere gute Fitness Bücher für mich? Dann schreibe mir hier gerne einen Kommentar!

Titelbild: Photo by Ben White on Unsplash

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Letzte Aktualisierung am 6.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

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