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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Blog
Apps und Equipment
21. Juli 20166Comments

Pokémon Go: Wie dir das Spiel helfen kann, fit zu werden (und wie nicht)

Pokémon Go ist die App der Stunde. Ich habe sie mir im Rahmen meiner App-Tests angesehen, geprüft ob dir die App beim Fit werden helfen kann und ein Fazit gezogen. Wie das
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Ernährung
14. Juli 20168Comments

Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)

Ich bin kein Veganer. Vegane Ernährung halte ich trotzdem für sinnvoll. Weil ich kein ausgewiesener Experte darin bin, habe ich ein Interview mit Peter Koblhirt geführt. Er ist nämlich, was vegane Ernährung betrifft,
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Ernährung
29. Juni 20167Comments

Wasser trinken: Die einzige Anleitung, die du brauchst!

Wasser trinken ist eine der normalsten Tätigkeiten der Welt. Trotzdem streiten sich die Geister über die richtige Wassermenge pro Tag. Oder darüber, ob Leitungs- oder Mineralwasser besser ist, du Filteranlagen brauchst und
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Während der Fußball EM fit bleiben Titelbild
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13. Juni 20160Comments

Wie du während der Fußball EM fit bleibst (auch wenn du gar kein Fußballfan bist)

Die Fußball EM hat begonnen. Das heißt für viele von uns: Stunden vor dem Fernsehgerät verbringen und Bewegung und gesunde Ernährung vernachlässigen. Und für den Rest, dass der/die Partner/in kaum ansprechbar ist und man selbst Langeweile hat. Das
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Im Urlaub fit bleiben
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9. Juni 20160Comments

7 wirkungsvolle Strategien um auch im Urlaub fit zu bleiben

Die Urlaubssaison hat begonnen. Fährst du in den nächsten Monaten ans Meer? Mal richtig entspannen und 5 gerade sein lassen? Du hast es dir ja verdient, oder? Stimmt. Trotzdem möchtest du sicher nicht nach
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Waldlauf Titelbild
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Raus in die Natur
Training
1. Juni 20166Comments

7 gute Gründe für einen Waldlauf und wie du richtig damit startest

Waldlauf. Heißt: Natur erleben. Solltest du unbedingt mal ausprobieren. Steigert Ausdauer, baut Stress ab und mehr. Was genau für einen Waldlauf spricht, erfährst du hier. Eines vorneweg: Der Artikel macht für dich auch Sinn, wenn
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Mehr Schritte pro Tag
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Training
20. Mai 20160Comments

Mehr Schritte pro Tag: 11 Wege für dauerhaft mehr Spaß am Gehen

Wenn du mehr Schritte pro Tag machen möchtest, hast du eines schon einmal begriffen: Bewegung im Alltag hilft dir dabei, richtig fit für immer zu werden. 10.000 Schritte pro Tag sind
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13. Mai 20160Comments

Die Ergebnisse der Userumfrage und wie sie meinen Blog in Zukunft beeinflussen werden

Erstmal ein großes Dankeschön an alle, die an meiner Userumfrage teilgenommen haben. Du hilfst mir dabei, meinen Blog noch besser auf deine Bedürfnisse abzustimmen. Hier findest du die gesammelten Ergebnisse und meine Schlussfolgerungen
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14 Workouts für mehr Spaß am Training
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Training
6. Mai 20162Comments

14 Workouts mit denen du dauerhaft mehr Spaß am Training hast

Training soll in erster Linie eines: Fortschritte erzielen. Deine Workouts können aber auch Spaß machen. Und wie. ;-) Das hilft dir dann wiederum dabei, körperliches Training dauerhaft in dein Leben zu integrieren. Welche Workouts und
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Das Beste von beliebten Ernährungsformen
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Ernährung
29. April 20162Comments

Das Beste aus beliebten Ernährungsformen: 9 Regeln für eine smartere Ernährung

Wenn du die beliebtesten alternativen Ernährungsformen (Vegan, Low Carb, Paleo, etc.) miteinander vergleichst, wirst du eines feststellen: Sie widersprechen sich. Und das nicht zu knapp. ;-) Was wäre aber, wenn wir es schaffen, aus jeder
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