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21. Januar 201810Comments

Warum du mehr essen solltest, wenn du dein Bauchfett verlieren und dauerhaft abnehmen möchtest

Dein Bauchfett verlieren? Hört sich gut an? Geht es dir auch so: Das hast du dir schon öfter vorgenommen ... Passiert ist aber bis heute: Nichts! Dabei hast du vielleicht einen simplen Trick

by Patrick J. Bauer

Richtig abnehmen Titelbild - Foto by Larm Rmah on Unsplash

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Motivation & Lifestyle

5. Januar 20180Comments

Richtig abnehmen: 11 Dinge, die den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen

Wenn du richtig abnehmen möchtest, bist du nicht alleine. Viele setzen sich mit dem Start ins neue Jahr das Ziel, an Körperfülle zu verlieren. Leider schaffen es nur die Wenigsten. In diesem Artikel

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

30. Dezember 201720Comments

Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr. Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sondern du nachhaltig fit werden und bleiben kannst, habe ich diesen Artikel geschrieben. Ich zeige dir anhand

by Patrick J. Bauer

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Training

15. Dezember 201711Comments

Wie du in 2 simplen Schritten dein Hohlkreuz wegtrainieren kannst

In diesem Artikel geht es darum, wie du ein zu starkes Hohlkreuz wegtrainieren kannst. Du erfährst, was ein Hohlkreuz überhaupt ist und ab wann es problematisch wird. Außerdem bekommst du eine Anleitung

by Kay Jurthe

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Training

4. Dezember 20176Comments

Rückenmuskulatur stärken: Diese 10 Bodyweight Übungen musst du kennen!

Wenn du deine Rückenmuskulatur stärken möchtest, hast du jetzt die Möglichkeit dazu. In diesem Artikel erfährst du, welche Bodyweight Übungen sich dafür am besten eignen. Außerdem bekommst du Tipps, wie du die

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

18. November 20170Comments

Die 10 häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen (und was du dagegen tun kannst)

Rückenschmerzen sind in den Industrienationen einer der meistgenannten Krankenstandsgründe. In diesem Artikel erfährst du, was die 10 häufigsten Ursachen für deine Rückenschmerzen sind. Außerdem bekommst du erste Tipps, was du für einen

by Patrick J. Bauer

Training

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3. November 20174Comments

5 Expertengeheimnisse für deine optimale Wettkampfvorbereitung

In diesem Artikel erfährst du, welche Wettkampfvorbereitung für Ausdauerrennen wirklich Sinn macht. Die 5 Tipps stammen nämlich von Expertinnen und Experten, die schon viele Wettkämpfe in den Beinen haben. Damit holst du

28. Oktober 20172Comments

Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Wenn du auf der Suche nach Faszienrolle Übungen bist, wirst du hier fündig werden. In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Übungen vor und vergleiche unterschiedliche Faszienrollen miteinander. So dass dein

by Patrick J. Bauer

Halbmarathon Vorbereitung Tapering Expertentipps Titelbild

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Training

12. Oktober 20177Comments

Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps für die letzte(n) Trainingswoche(n)

Wenn du gerade mitten in der Halbmarathon Vorbereitung steckst, bist du damit nicht alleine. ;-) Mir geht es nämlich genauso. Deshalb habe ich mir eine Handvoll erlesener Expertinnen und Experten gesucht,

by Patrick J. Bauer

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Training

5. Oktober 20170Comments

Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

In diesem Artikel stelle ich dir meine Mobility Routine vor, die ich nach fast jedem Lauf durchführe. Dadurch kann ich meine Beweglichkeit erhalten und teilweise sogar ausbauen. Ohne dafür in eine extra

by Patrick J. Bauer

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