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21 überraschende Superfoods und warum du sie essen solltest

Superfoods sind derzeit in aller Munde. Allerdings meistens nur sinngemäß. 😉

Superfoods wirklich in die alltägliche Ernährung zu integrieren, das schaffen die wenigsten Menschen.

In diesem Artikel erfährst du, welche überraschenden – weil regionalenSuperfoods es gibt, warum du sie essen solltest, wo du sie herbekommst und wie du sie nachhaltig in deinen Speiseplan integrierst. Weiterlesen

Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen

Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.

Damit dir das leichter fällt – egal für welche Diät und Sportart du dich entscheidest – findest du in diesem Artikel 41 einfach umsetzbare Tipps.

Sie werden dir dabei helfen, eine negative Kalorienbilanz zu erreichen. Garantiert! 🙂 Weiterlesen

Kalorienbedarf ausrechnen: So geht es einfach und trotzdem genau!

Mit deinem Kalorienbedarf steht und fällt dein Erfolg beim Abnehmen. Es ist nämlich ein einfaches physikalisches (bzw. physiologisches) Prinzip, das dahintersteckt.

Wenn du mehr Kalorien aufnimmst, als du verbrauchst, lagert dein Körper die überschüssige Energie in Form von unansehnlichen Fettpölsterchen für spätere schwere Zeiten ein.

In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Kalorienbedarf möglichst genau, aber trotzdem ohne allzu großen Aufwand, berechnen kannst und warum das – vor allem beim Abnehmen – wichtig ist.

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Mein Powerfrühstück – Chia Samen mit Amaranth

Chia Samen sind ein in der breiten Öffentlichkeit nicht allzu bekanntes Lebensmittel, das allerdings aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts zu Unrecht ein Nischendasein fristet.

Mit meinem Powerfrühstück Rezept rückt der Chia Samen auf deinem Speisezettel sicher ein gutes Stück weiter nach oben. Lass es dir schmecken! Weiterlesen

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