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19. August 201522Comments

21 überraschende Superfoods und warum du sie essen solltest

Superfoods sind derzeit in aller Munde. Allerdings meistens nur sinngemäß. ;-) Superfoods wirklich in die alltägliche Ernährung zu integrieren, das schaffen die wenigsten Menschen. In diesem Artikel erfährst du, welche überraschenden - weil regionalen -

by Patrick J. Bauer

Titelbild Schmerzen in den Gelenken lindern und Gelenke stärken

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Training

12. August 20153Comments

Wie du Schmerzen in den Gelenken linderst und deine Gelenke stärkst

Wenn du Schmerzen in den Gelenken hast, wird der Spaß am Sport naturgemäß geringer. Trotzdem solltest du weiter in Bewegung bleiben. Warum das so ist und wie du deine Gelenke stärken kannst, erfährst

Motivation & Lifestyle

5. August 201515Comments

Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen

Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Damit dir das leichter fällt - egal für welche Diät

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

22. Juli 20152Comments

Wie du gesunde Gewohnheiten in 6 simplen Schritten erlernst

Gesunde Gewohnheiten helfen dir dabei, richtig fit für immer zu werden. Denn auch gesunde Ernährung und regelmäßiges Training kann zur Gewohnheit werden, wenn man es richtig angeht. In diesem Artikel erfährst du,

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

17. Juli 20155Comments

Ziele setzen und erreichen: Die geniale 7-Schritte-Anleitung

Mit Zielen ist das so eine Sache: Alle sagen dir, dass du welche haben solltest. Wie du es richtig angehst und welche Ziele gerade im Fitnessbereich besser funktionieren als andere, das sagen

by Patrick J. Bauer

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Ernährung

25. März 20150Comments

Das Beste, das ich je über gesunde Ernährung gelesen habe

Viele Menschen würden sich gerne gesund ernähren. Die wenigsten aber wissen, wie sie das machen sollen. Im Zuge meiner Recherchen für 4yourfitness.com und mich selbst bin ich auf einen Artikel gestoßen, den

by Patrick J. Bauer

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Fit durch den Winter

28. November 20140Comments

Fit durch den Weihnachtsrummel

Misfit errechnete den - nicht ganz ernst gemeinten - durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei winterlich-weihnachtlichen Aktivitäten und hat als Berechnungsgrundlage die deutsche Durchschnittsfrau bzw. den deutschen Durchschnittsmann herangezogen. Im Vergleich verbraucht Weihnachtsbaum-Stemmen am wenigsten,

by Patrick J. Bauer

24. Oktober 20142Comments

Hanteltraining

Wer Hanteltraining hört, denkt vielleicht gleich mal an das Fitnessstudio und daran, wie vermeintliche Kraftprotze ihre Muskeln "aufblasen" und dazu Hanteln verwenden. Das etwas angestaubte und leicht negative Image der

by Patrick J. Bauer

Sportarten

20. Oktober 20140Comments

Der griechische Tanz – Mythos Sirtaki

Im Zuge meines Sportstudiums hatte ich auch das Glück mich näher mit dem antiken Tanz - genauer gesagt dem griechischen Tanz und hier vor allem dem Sirtaki - zu befassen. Die

by Patrick J. Bauer

11. Mai 20141Comments

Bauchmuskeltraining – aber richtig!

Im Internet kursiert ja so einiges über das richtige Bauchmuskeltraining. Von komischen Tricks, die Fett auflösen, verbotenen Lebensmitteln, bis hin zu Pillen, die dir dabei helfen ein Sixpack aufzubauen. Ich

by Patrick J. Bauer

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