https://www.4yourfitness.com

18. Juli 20180Comments

Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

4. Dezember 20176Comments

Rückenmuskulatur stärken: Diese 10 Bodyweight Übungen musst du kennen!

Wenn du deine Rückenmuskulatur stärken möchtest, hast du jetzt die Möglichkeit dazu. In diesem Artikel erfährst du, welche Bodyweight Übungen sich dafür am besten eignen. Außerdem bekommst du Tipps, wie du die

by Patrick J. Bauer

Halbmarathon Vorbereitung Tapering Expertentipps Titelbild

Blog

Training

12. Oktober 20177Comments

Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps für die letzte(n) Trainingswoche(n)

Wenn du gerade mitten in der Halbmarathon Vorbereitung steckst, bist du damit nicht alleine. ;-) Mir geht es nämlich genauso. Deshalb habe ich mir eine Handvoll erlesener Expertinnen und Experten gesucht,

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

31. August 201717Comments

Krafttraining ohne Geräte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich. Du kannst es nämlich immer und überall durchführen. In diesem Artikel

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

11. August 20176Comments

Die 9 Kennzeichen für einen guten Halbmarathon Trainingsplan (plus Trainingsplan Download)

Ein guter Halbmarathon Trainingsplan ist die halbe Miete für das Erreichen deines Zieles. Egal, ob es dabei einfach um durchkommen, oder eine bestimmte Zielzeit geht. In diesem Artikel zeige ich dir, wie

by Patrick J. Bauer

Blog

Ernährung

13. Juni 20174Comments

Richtig essen vor dem Training (währenddessen und danach)

Was solltest du essen vor dem Training? Was danach? Und vor allem: Wann genau? Wenn du Sport machst, hast du dir diese Fragen wahrscheinlich auch schon gestellt. In diesem Artikel gehen wir den

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

31. Mai 20170Comments

Das P.A.T. System: Dein Trainingsplan für zuhause als E-Book

Du möchtest einen richtig guten Trainingsplan für zuhause haben? Fett abbauen, Muskeln aufbauen und einfach insgesamt fitter werden? Dann ist Bodyweight Training das Mittel der Wahl. In meinem ersten E-Book verrate ich dir,

by Patrick J. Bauer

Blog

Workouts

28. März 20172Comments

Plank Jacks Tabata Workout: Das intensive 4 Minuten Core Training

In diesem Artikel stelle ich dir ein Tabata Workout vor, das deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen wird. Es dauert nur 4 Minuten. Die Frage ist aber: Hältst du durch? :-) Aber keine

by Patrick J. Bauer

14. Februar 20170Comments

Körperfett reduzieren: Machst du einen dieser 7 kritischen Fehler? (mit Trainingsplan)

Wenn du dein Körperfett reduzieren - sprich: Abnehmen - möchtest, gibt es einen richtigen und einen falschen Weg. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die 7 kritischen Fehler beim

by Patrick J. Bauer

Muskelaufbau ohne Geräte ist möglich. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du vorgehst.

7. Februar 201710Comments

Muskelaufbau ohne Geräte: In 7 Schritten zum Erfolg (mit Trainingsplan)

Muskelaufbau ohne Geräte ist keine Raketenwissenschaft. ;-) Trotzdem gibt es ein paar wichtige Dinge, die du beachten solltest. In diesem Artikel gebe ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung an die Hand,

by Patrick J. Bauer

« Older Articles Newer Articles »