27. Februar 2021

Armtraining ohne Geräte: Starke Arme auch zuhause!

Armtraining ohne Geräte ist heute wichtiger denn je.

Denn wer hat schon die ganzen Hanteln bei sich zuhause, wenn das Fitnessstudio geschlossen hat oder überfüllt ist.

Oder du bist vielleicht viel auf Reisen.

Armtraining zuhause ist jedenfalls auch ohne viele Gewichte möglich.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie das geht gebe dir Übungstipps und habe auch gleich ein Armworkout für dich abgefilmt. Weiterlesen

1. Juni 2020

Intensitätstechniken: Wie du dein Bodyweight Training perfekt auf dich anpasst

Intensitätstechniken sind vor allem im Bodyweight Training Gold wert.

Die Anpassung funktioniert beim Eigengewichtstraining nämlich nicht einfach über das Zugeben von Hantelscheiben, sondern folgt unterschiedlichen Progressionsstufen.

Damit du diese Stufen erklimmen kannst, brauchst du Kenntnis über verschiedenste Intensitätstechniken.

Das Coole daran: Du kannst dein Training damit nicht nur erschweren, sondern umgekehrt angewandt als Anfänger auch erleichtern und so immer eine Herausforderung – ohne Überforderung – sicherstellen.

6. Mai 2020

Das effektive Ganzkörper Home Workout mit nur 4 Übungen

In diesem Artikel stelle ich dir mein neuestes Ganzkörper Home Workout vor.

Es kommt mit nur 4 Übungen aus, beansprucht aber trotzdem deinen ganzen Körper.

Extra: Ich zeige dir die Übungen in einer leichteren und einer schwierigeren Variante.

Wähle selbst! Weiterlesen

22. März 2020

Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!

Du suchst ein gutes Workout für zuhause?

Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

Ich zeige dir, was du für ein ordentliches Training in den eigenen vier Wänden benötigst und gebe dir Workouts für unterschiedliche Ziele in die Hand – auch mit Videos zum direkt Mitmachen.

Lass uns durchstarten! Weiterlesen

Titelbild, Artikel. Bodyweight Training Vorteile

15. März 2020

Die 10 unfairen Bodyweight Training Vorteile gegenüber Laufen

Bodyweight Training Vorteile gibt es viele.

Aber welche hat es speziell gegenüber dem Laufen?

Erfahre in diesem Artikel mehr darüber und lerne, warum du trotzdem beide Welten verbinden solltest. Weiterlesen

19. Juli 2019

Ganzkörper Workout: 6 dynamische Übungen für mehr Kraft & Ausdauer

Dieses Ganzkörper Workout hat es in sich.

Aber in diesem Artikel erfährst du noch viel mehr …

Du bekommst einen Überblick über verschiedene Begriffe wie dynamisches und statisch-dynamisches Training, AMRAP, AFAP, EMOM, etc.

Verwirrt? Kein Problem, dir kann geholfen werden. 😉

Lies einfach weiter! Weiterlesen

12. Juli 2019

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst?

Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen?

Also völlig ohne aufwändige Geräte …

Dann hat deine Suche hier ein Ende.

31. März 2019

Intensitätssteigerung im Bodyweight Training mit Gewichtsgürtel & Co.

Bodyweight Training mit Zusatzgewichten am Gewichtsgürtel?

Ist das nicht ein Widerspruch in sich?

In diesem Artikel lernst du, wie du die Intensität deines Bodyweight Trainings steigern kannst, welche Rolle Zusatzgewichte dabei spielen können und wie du sie richtig einsetzt. Außerdem habe ich ein paar Gewichtsgürtel für dich getestet.

Lass uns durchstarten! Weiterlesen