Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit.
Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen.
In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für ein Ganzkörpertraining empfehle.
Starten wir dein Training!
Dein eigenes Home Gym.
Keine lästige Anfahrt zum Fitnessstudio mehr.
Keine monatlichen Abbucher von deinem Konto, wenn du ohnehin nicht oft trainieren warst.
Jede Menge Zeit und Freiheit das Training in deinem Home Gym so zu gestalten und in deinen Tagesablauf zu integrieren, wie du es möchtest.
Klingt nach viel Arbeit und hohen Kosten?
Keineswegs: In diesem Artikel lernst du, wie du dir ein perfektes Home Gym für unter € 100 zusammen stellst und dabei vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainierst.
Legen wir los!
Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst.
Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen auf die Praxis auswirken.
Legen wir los!
Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr.
Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sondern du nachhaltig fit werden und bleiben kannst, habe ich diesen Artikel geschrieben.
Ich zeige dir anhand meines Weges, welche Schritte wirklich wichtig sind und worauf du getrost verzichten kannst.
Bist du bereit, dich für immer zu verändern?
Dann legen wir los! Weiterlesen
Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich.
Du kannst es nämlich immer und überall durchführen.
In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Schritte du befolgen musst, um auch ohne Zusatzgewichte stärker zu werden. Weiterlesen
Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen.
Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du ihn zu deiner gesunden Gewohnheit machst.
Zusätzlich bekommst du ein ganzes Workout Video mitgeliefert, damit du gleich durchstarten kannst.
Viel Spaß! 🙂 Weiterlesen
Du möchtest einen richtig guten Trainingsplan für zuhause haben?
Fett abbauen, Muskeln aufbauen und einfach insgesamt fitter werden?
Dann ist Bodyweight Training das Mittel der Wahl.
In meinem ersten E-Book verrate ich dir, wie du das Training mit dem eigenen Körpergewicht perfekt auf dein Ausgangsniveau und deine Ziele anpassen kannst.
In diesem Artikel stelle ich dir das E-Book und das dahinter liegende P.A.T. System näher vor. Weiterlesen
Animal Athletics bedeutet soviel wie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durch Nachahmung von Tierbewegungen.
Im deutschsprachigen Raum hat sich, was Animal Athletics betrifft, vor allem Fabian Allmacher einen Namen gemacht. Sein Buch stelle ich dir im Artikel vor.
Außerdem zeige ich dir, warum Animal Athletics Sinn macht, welche Übungen mir besonders gut gefallen haben und wie du sie einsetzen kannst.
Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen
Das Motto von Ykings PBT (Progressive Bodyweight Training) ist: „Strive for progress“
Damit ist die App eine der ersten, der nicht nur konsequent auf Bodyweight Training und HIIT setzt, sondern dir auch dabei hilft, fortgeschrittene Skills wie Muscle Ups, Front Lever und Handstand zu erlernen.
Die App bietet auch schon in der kostenlosen Version sehr viele Workouts und Funktionen.
Aber gehen wir mal ins Detail. 😉
Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂
In diesem Artikel zeige ich dir die häufigsten Fehlerquellen und bringe dir 10 Liegestütz-Varianten näher, mit denen du dein Level kontinuierlich steigern kannst.
Außerdem bekommst du das alles auch noch innerhalb einer Videoanleitung präsentiert.
Legen wir los!
21 überraschende Superfoods und warum du sie essen solltest
Superfoods sind derzeit in aller Munde. Allerdings meistens nur sinngemäß. 😉 Superfoods wirklich ... Weiterlesen
Read More
Körperfettanteil messen: Wie es einfach geht und welche Daten du noch erheben solltest!
Kennst du das auch? Jemand in deinem Bekanntenkreis möchte mal wieder abnehmen. Ein paar Kilo ve ... Weiterlesen
Read More
Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!
Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂 In diesem Artikel zeig ... Weiterlesen
Read More
Kniebeugen richtig machen: Vermeide diese 7 häufigen Fehler!
Kniebeugen richtig zu machen ist wichtig. Dadurch vermeidest du Verletzungen, optimierst deinen ... Weiterlesen
Read More
Die 41 besten Tipps um leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen
Wenn du abnehmen möchtest, ist es notwendig ein Kaloriendefizit herzustellen. Das heißt, du muss ... Weiterlesen
Read More
Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus
Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorb ... Weiterlesen
Read More
Bodyweight Training: Die ultimative 7-Schritte-Anleitung inkl. Trainingsplan
Ich liebe Bodyweight Training. Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar. ... Weiterlesen
Read More
Supersätze, Stufenintervalle & Co: Die 7 besten Bodyweight Training Trainingsmethoden
Wenn du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, brauchst du gute Trainingsmethoden, um dein ... Weiterlesen
Read More
Wie du gesunde Gewohnheiten in 6 simplen Schritten erlernst
Gesunde Gewohnheiten helfen dir dabei, richtig fit für immer zu werden. Denn auch gesunde Ernähr ... Weiterlesen
Read More
Sport Motivation: So motivierst du dich richtig und nachhaltig!
Ist es mit deiner Sport Motivation so wie mit einem Segelschiff? Bei gutem Wind hält dich nichts ... Weiterlesen
Read More
9 gute Wege um deinen Weizen- und Zuckerkonsum dauerhaft zu senken
Ostern ist da. Die Anti-Weicker-Challenge ist vorbei. Daher steht ein Elefant im Raum. 😉 Der hei ... Weiterlesen
Read More
14 Workouts mit denen du dauerhaft mehr Spaß am Training hast
Training soll in erster Linie eines: Fortschritte erzielen. Deine Workouts können aber auch Spaß ... Weiterlesen
Read More
Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)
Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training. Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißw ... Weiterlesen
Read MoreAuf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?
Neueste Kommentare