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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Bewusste Ernährung Titelbild
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Ernährung
31. Mai 20181Comments

Bewusste Ernährung kann so einfach sein: Befolge diese 7 konkreten Tipps!

Bewusste Ernährung ist ein wichtiger Schritt zu deinem Wunschgewicht. Aber nicht nur das: Wenn du dich bewusst ernährst, kannst du so viel mehr in einem Leben verändern. Lass dich von mir an
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8. Mai 20183Comments

Meine Top 9 Bauch Beine Po Übungen als Workout für Anfänger und Fortgeschrittene

Bauch Beine Po Übungen gibt es viele. Aber nur wenige lassen sich komplett ohne Zusatzgeräte - wo immer du auch gerade bist - durchführen. Ich habe dir für diesen Artikel meine Top
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24. April 20186Comments

Fettverbrennung anregen: Diese 9 Lebensmittel helfen dir nachweislich beim Fettabbau

Du möchtest deine Fettverbrennung anregen und dabei nicht schwitzen? Sorry, eine Zauberformel liefere ich dir auch in diesem Artikel nicht. Aber Lebensmittel, die dich dabei unterstützen, deine Fettabbau Ziele zu erreichen. Vielleicht kannst
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Fit bleiben Titelbild
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25. März 20182Comments

Endlich fit bleiben: 16 praxiserprobte Tipps für dauerhafte Fitness

Für immer fit bleiben ist ein großes Ziel. Aber eines steht fest: Ziele setzt man sich, um sie auch zu erreichen. Damit dir das gelingt, habe ich diesen Artikel geschrieben. Du bekommst Tipps
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Fitnessbücher 2018
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4. März 20182Comments

10 Fitnessbücher, die du 2018 definitiv lesen (oder hören) solltest

Fitnessbücher helfen dir dabei fit zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Sie erweitern deinen Horizont und machen dich geistig - und manchmal auch körperlich - flexibler. In dieser Liste stelle ich
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13. Februar 20180Comments

Die vegane Anti-Weicker Challenge: Ernährungsumstellung für die Fastenzeit

Eine Ernährungsumstellung ist um einiges sinnvoller als eine Diät. Die Fastenzeit lässt sich dafür perfekt nutzen. In diesem Artikel erfährst du, warum ich meine Ernährung in der Fastenzeit umstelle, wie ich es
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21. Januar 201810Comments

Warum du mehr essen solltest, wenn du dein Bauchfett verlieren und dauerhaft abnehmen möchtest

Dein Bauchfett verlieren? Hört sich gut an? Geht es dir auch so: Das hast du dir schon öfter vorgenommen ... Passiert ist aber bis heute: Nichts! Dabei hast du vielleicht einen simplen Trick
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5. Januar 20180Comments

Richtig abnehmen: 11 Dinge, die den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen

Wenn du richtig abnehmen möchtest, bist du nicht alleine. Viele setzen sich mit dem Start ins neue Jahr das Ziel, an Körperfülle zu verlieren. Leider schaffen es nur die Wenigsten. In diesem Artikel
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30. Dezember 201720Comments

Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr. Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sondern du nachhaltig fit werden und bleiben kannst, habe ich diesen Artikel geschrieben. Ich zeige dir anhand
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Training
4. Dezember 20176Comments

Rückenmuskulatur stärken: Diese 10 Bodyweight Übungen musst du kennen!

Wenn du deine Rückenmuskulatur stärken möchtest, hast du jetzt die Möglichkeit dazu. In diesem Artikel erfährst du, welche Bodyweight Übungen sich dafür am besten eignen. Außerdem bekommst du Tipps, wie du die
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