4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
4yourfitness.com - Richtig fit für immer!

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Warm Up Titelbild

Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)

Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training.

Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst. 😉

Aufwärmen ist also wichtig. Trotzdem wird es oft vernachlässigt und falsch angegangen.

Wie du es richtig machst, ohne dabei viel Zeit zu verlieren, erfährst du in diesem Artikel.

Außerdem bekommst du eine 5-Minuten Videoanleitung für dein Warm Up zum Mitmachen. Weiterlesen

Freeletics Alternativen Titelbild

Freeletics langweilt dich? Hier sind 3 gute Trainingsapp Alternativen!

Die App Freeletics hat mir dabei geholfen, richtig fit zu werden.

Ich mag sie immer noch, trainiere aber auch nach meinen eigenen Trainingsplänen und habe andere Trainingsapps getestet.

Welche davon echte Freeletics Alternativen sind, die ich dir auch weiterempfehlen kann, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

Lauftraining Fortgeschrittene Halbmarathon

Lauftraining für Fortgeschrittene: So schaffst du deinen ersten Halbmarathon

Letzte Woche ging es im Gastartikel Lauftraining für Anfänger von Oliver darum, mit dem Laufen zu beginnen.

Wenn du seinen Trainingsplan befolgst, wirst du bald 30 Minuten und mehr am Stück laufen können.

Und mehr wollen. 😉

Wie du es dann schaffst, deinen ersten Halbmarathon erfolgreich zu absolvieren, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

Herausforderungen Fit werden Titelbild

Wie dir Herausforderungen dabei helfen, fit(ter) zu werden

Herausforderungen – auf Neudeutsch heißt das dann oft: Challenge 😉 – können dich dabei unterstützen, fit zu werden.

Und es zu bleiben.

In diesem Artikel erfährst du, wie und warum du von Herausforderungen profitierst.

Außerdem: Welchen Challenges du dich jetzt stellen kannst und warum es Sinn macht, immer ein klein wenig besser werden zu wollen. Weiterlesen

Kniebeugen richtig machen

Kniebeugen richtig machen: Vermeide diese 7 häufigen Fehler!

Kniebeugen richtig zu machen ist wichtig.

Dadurch vermeidest du Verletzungen, optimierst deinen Bewegungsapparat und stärkst deine Muskulatur.

In diesem Artikel erfährst du, welche Fehler du vermeiden und worauf du achten solltest, wenn du Kniebeugen mit deinem eigenen Körpergewicht richtig ausführen willst.

Extra: Eine Challenge mit der du deine Beine brennen lässt. 😉

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Bluetooth Boxen und Sportkopfhörer Test Titelbild

Jetzt gibt’s was auf die Ohren: Bluetooth Boxen und Sportkopfhörer im Test

Mein Bluetooth Boxen und Sportkopfhörer Test ist ein Muss für Sportfans.

Denn Musik gehört ab und an einfach zum Sporteln dazu. 🙂

In diesem Artikel verrate ich dir, worauf du beim Kauf von Sportkopfhörern und Bluetooth Boxen achten solltest.

Außerdem habe ich konkrete Produkte von Anker, Inateck und Mpow für dich getestet.

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Wie du eine vegane Ernährung in deinen Alltag integrierst (ohne gleich zum Veganer zu werden)

Ich bin kein Veganer.

Vegane Ernährung halte ich trotzdem für sinnvoll.

Weil ich kein ausgewiesener Experte darin bin, habe ich ein Interview mit Peter Koblhirt geführt.

Er ist nämlich, was vegane Ernährung betrifft, eine echte Koryphäe. Peter ist außerdem Personal Trainer, hält Kochkurse und hat viele Tipps für dich auf Lager, mit denen du dich gesünder ernähren wirst.

Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel.

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Wasser trinken: Die einzige Anleitung, die du brauchst!

Wasser trinken ist eine der normalsten Tätigkeiten der Welt.

Trotzdem streiten sich die Geister über die richtige Wassermenge pro Tag.

Oder darüber, ob Leitungs- oder Mineralwasser besser ist, du Filteranlagen brauchst und ob man auch zu viel trinken kann.

In diesem Artikel erfährst du, was davon wirklich Sinn macht und bekommst konkrete Empfehlungen in Sachen Trinkmenge und Umsetzung im Alltag für dich.

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Jetzt durchstarten!

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