4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
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Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Herbstblues Titelbild

Herbstblues vermeiden: Mit diesen 10 Tipps kommst du gesund und fit durch Herbst & Winter!

Jetzt ist er endlich da.

Der Herbst.

Mit ihm leider oft auch: Der Herbstblues.

Aber das muss nicht sein. Warum nicht?

Weil du es selbst in der Hand hast!

Was du tun kannst um auch im Herbst (und Winter) fit und gesund zu bleiben, erfährst du in diesem Artikel.

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Wie du muskuläre Dysbalancen durch strukturell balanciertes Training verhindern kannst

Muskuläre Dysbalance?

Ein wichtiges Thema, wenn es darum geht, dein Training richtig zu steuern.

Das Gegenstück – also strukturelle Balance – ist nämlich auch extrem wertvoll für einen gesunden, leistungsfähigen Körper.

Noch nie gehört?

Dann wird es aber wirklich Zeit.

Legen wir los! Weiterlesen

Kardiotraining: Die ultimative Anleitung mit Trainingsempfehlungen

Kardiotraining ist in aller Munde.

Es soll die Pfunde zum Schmelzen bringen, dich fit machen und auch noch spaßig sein?

Klingt, wenn du mich fragst, fast schon nach einer eierlegenden Wollmilchsau – mit Laufschuhen.

Das Coole: Wenn du ein paar Punkte beachtest, wird Kardiotraining tatsächlich dazu.

Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

HIIT Workout: 13 Workouts ohne Geräte mit Videos zum Mitmachen

Du bist auf der Suche nach einem knackigen HIIT Workout?

Dann bist du hier genau richtig.

Ich habe ein HIIT Workout Video für dich direkt im Faaker See gedreht.

Im See? Keine Angst, du musst dabei nicht schwimmen. 😉

Außerdem bekommst du viele nützliche Infos zum Thema hochintensives Intervalltraining und jede Menge weitere HIIT Workout Varianten vorgestellt. Weiterlesen

7 Gründe, warum schnell viel abnehmen keine gute Idee ist (und wann es trotzdem Sinn macht)

Du möchtest schnell viel abnehmen?

Dann geht es dir wie vielen da draußen: Möglichst schlank in geringer Zeit ist das erklärte Ziel.

Das Ganze hat leider mehrere Haken.

Welche das sind und warum es manchmal trotzdem Sinn machen kann, mit niedrigkalorischen Diäten schnell viel abnehmen zu wollen, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst?

Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen?

Also völlig ohne aufwändige Geräte …

Dann hat deine Suche hier ein Ende.

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Wie du deine Ausdauer verbessern kannst (ohne zu trainieren)

Du möchtest deine Ausdauer verbessern?

Am besten noch ohne Training?

Mach dir keine Illusionen: Du brauchst regelmäßiges Training, um besser zu werden.

Aber mit den dopingfreien Optimierungstipps, die ich dir im Artikel verrate, kannst du zusätzlich noch ein paar Prozent an Leistungsfähigkeit herausholen.

Lass uns durchstarten!

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