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6. Mai 20204Comments

Das effektive Ganzkörper Home Workout mit nur 4 Übungen

In diesem Artikel stelle ich dir mein neuestes Ganzkörper Home Workout vor. Es kommt mit nur 4 Übungen aus, beansprucht aber trotzdem deinen ganzen Körper. Extra: Ich zeige dir die Übungen in

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

Training

27. April 20201Comments

Home Office Tipps: Mit diesen 8 Tipps bleibst du zuhause produktiv & fit!

Home Office Tipps sind aktuell gefragter denn je. Mit diesem Artikel möchte ich dich dabei unterstützen, in den eigenen vier Wänden produktiv zu arbeiten und dabei auch fit zu bleiben. Legen wir

by Patrick J. Bauer

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Ernährung

19. April 20206Comments

Bessere Sättigung & weniger Hunger: Mit diesen 8 Tipps schaffst du es!

Eine bessere Sättigung und weniger Hunger helfen dir immens dabei, dein Gewicht kontrollieren zu können. Das macht dann auch das Abnehmen um vieles leichter. Wie aber schaffst du es, das zu erreichen? In

by Steph Reinhardt

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Ernährung

29. März 20206Comments

Wie du auf Zucker verzichten und dadurch effizient und gesund abnehmen kannst

Auf Zucker verzichten ist immer eine gute Idee. Vor allem in der Fastenzeit beschäftigt mich das Thema aufgrund der #antiweicker Challenge auch auf meinem Blog. Aber auch sonst bin ich ein Verfechter

by Patrick J. Bauer

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Training

22. März 202011Comments

Workout zuhause: 19 Workout Videos, Trainingspläne und alles, was du sonst wissen musst!

Du suchst ein gutes Workout für zuhause? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Ich zeige dir, was du für ein ordentliches Training in den eigenen vier Wänden benötigst und

by Patrick J. Bauer

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Ernährung

8. März 20201Comments

Nie mehr Stressesser: Mit Entspannungstraining emotionalem essen vorbeugen

Stressesser? Du erkennst dich wieder? Besonders dann, wenn du viel zu tun hast, überkommt dich dieser wahnsinnige Heißhunger? In diesem Artikel lernst du Methoden kennen, die dir dabei helfen, die Wurzel dieses Verhaltens

by Sabrina Wolf

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Ernährung

1. März 20200Comments

Nutrition Timing: Was du wann essen solltest – und warum

Was versteht man unter Nutrition Timing? Und spielt es für Körperformung und Gesundheit überhaupt eine Rolle? Das und mehr sehen wir uns in diesem Artikel genauer an. In diesem Beitrag geht es um

by Martin Krowicki

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Ernährung

23. Februar 20200Comments

Anti-Weicker Emotion: Emotionales Essen stoppen!

Die Anti-Weicker-Challenge geht dieses Jahr bereits in die fünfte Runde und hilft dir diesmal dabei, wenn du emotionales Essen stoppen möchtest. Nach der klassischen, der veganen und der vegetarischen Variante steht

16. Februar 20203Comments

Overnight Oats: Alles über das Trend-Frühstück (mit Rezept und Video)

Overnight Oats schmecken. Die Grundzutat sind Haferflocken. Alles weitere ist ziemlich flexibel. Lerne in diesem Artikel alles darüber. Und mach dir schon bald selbst welche. Overnight Oats - was ist das überhaupt? Der erste Abschnitt dieses

by Patrick J. Bauer

Text, Artikel, Frau, rotes Gewand, Titelbild

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Motivation & Lifestyle

9. Februar 20206Comments

Sport im Zyklus: Verstehe deine innere weibliche Stimme

Wie passen der weibliche Zyklus und Sport zusammen? In diesem Artikel erfährst du es und bekommst Tipps, wie du dein Training auf deinen Menstruationszyklus anpasst. Außerdem: Worauf du als Mann und Trainer

by Dr. Constanze Köbing

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