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Motivation & Lifestyle
30. Dezember 20200Comments

Besser schlafen: 7 Tipps für mehr Energie und sportliche Höchstleistungen

Du möchtest besser schlafen? Dann ist das genau der Artikel, auf den du gewartet hast. Lerne Strategien kennen, die dir zu mehr Energie und sportlicher Leistung verhelfen. Legen wir los! [message]Dieser Artikel ist ein
by Sebastian Jacobitz
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Apps und Equipment
Equipment
Training
18. Dezember 20200Comments

Die 21 besten Widerstandsband Übungen für dein Home Workout

In diesem Artikel lernst du die 21 besten Widerstandsband Übungen kennen. Ich zeige dir Kraft-, Mobility- und Supportübungen, die du mit deinem Widerstandsband durchführen kannst. Damit du auch zuhause und ohne schwere
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Onlineshop Artikel
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Apps und Equipment
Equipment
27. November 20200Comments

Neu: Richtig fit für immer Online Shop

Endlich ist es soweit! Den 4yourfitness Slogan "richtig fit für immer" gibt es jetzt auch zum Anziehen. Am 27.11.2020 eröffnet der Onlineshop mit einer großen Rabattaktion. Dieser Link bringt dich direkt zum
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Apps und Equipment
Training
17. November 20208Comments

Dein next Level Home Workout mit Resistance Band & Loop Band [Anzeige]

Es ist gerade die beste Zeit für ein Home Workout. Bodyweight Training alleine ist dir zu langweilig? Dann schafft dieser Artikel Abhilfe. Du bekommst Übungen mit coolem Fitness Gear vorgestellt, die du zu
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Artikel Gerätetraining, Mann mit Hantel
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Training
8. November 20204Comments

Gerätetraining vs. freie Gewichte: Das Fazit aus 20 Jahren Erfahrung

Heute geht es um zwei Dinge: Gerätetraining und das Training mit freien Gewichten. Beides nicht wirklich üblich für meinen Blog, oder? Da hast du recht, deshalb habe ich mir auch einen Experten
by Benny Braun
Titelbild, Artikel, Laufen im Dunkeln
Blog
Apps und Equipment
Equipment
Training
29. Oktober 20202Comments

7 Tipps für mehr Motivation und Sicherheit beim Laufen im Dunkeln

Laufen im Dunkeln ist nichts für dich? Das muss nicht so bleiben. In diesem Artikel verrate ich dir, wie du auch im Herbst und Winter am Lauftraining dranbleiben kannst. Zusätzlich bekommst du nützliche
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Hindernislauf
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Training
25. Oktober 20201Comments

Wie du für einen Hindernislauf trainierst (und was das überhaupt ist)

Hast du schon einmal bei einem Hindernislauf mitgemacht? Egal ob ja oder nein - dieser Artikel ist jedenfalls für dich geschrieben. Finde heraus, was es mit dem Trend Hindernislauf auf sich hat
by Uwe Kauntz
Blog
Training
11. Oktober 20200Comments

„Wanderboom“ – 5 wichtige Tipps, wie du die wiederentdeckte Trendsportart richtig angehst! [Anzeige]

Hast du den aktuellen Wanderboom bedingt durch die Corona-Pandemie auch schon mitbekommen? Die Menschen zieht es vermehrt in die Natur und Wandern kann damit fast schon als eine Art Trendsportart bezeichnet
by Sponsored Post
Widerstandsband kaufen: Herstellerübersicht, Tipps und Empfehlungen, Titelbild zum Artikel, Person mit Widerstandsbändern in Turnsaal
Blog
Apps und Equipment
Equipment
30. September 20204Comments

Widerstandsband kaufen: Herstellerübersicht, Tipps und Empfehlungen

Wenn du ein Widerstandsband kaufen möchtest, siehst du dich schnell einer unüberschaubaren Vielzahl an möglichen Herstellern gegenüber. Außerdem gibt es unterschiedliche Stärken, Materialien und einiges mehr, auf das du beim Kauf
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Artikel Salat Ideen
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22. September 20204Comments

Salat Ideen ohne Ende: In 7 Schritten zum perfekten Power-Salat (mit Rezept)

Du suchst Salat Ideen für dein nächstes Abendessen, deinen Lunch oder eine Grillfeier? Dann bist du hier richtig. Im Artikel lernst du 7 Schritte kennen, durch deren Kombination du unendlich viele Salat
by Maja Kapka
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