https://www.4yourfitness.com

Die 6 fundamentalen Bewegungsmuster im Bodyweight Training

13. August 20250Comments

Die 6 Bewegungsmuster, die dich wirklich stark machen

Stell dir vor, du könntest mit sechs simplen Bewegungsformen deinen gesamten Körper funktionell und effektiv trainieren. Ohne Geräte, ohne Studio, ohne komplizierten Plan – aber mit System. Genau das ermöglichen dir

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

20. März 20241Comments

Drei Übungen zum Verbessern deiner Körperhaltung: Von einfach bis fortgeschritten

Warum solltest du deine Körperhaltung verbessern? Weil sie nicht nur mit deiner Gesundheit, sondern auch mit deiner Wirkung auf andere stark zusammenhängt. Warum das so ist und welche konkreten Übungen du dafür

by Mathis Wagenbach

Blog

Training

16. Januar 20192Comments

Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen. In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

2. Oktober 20180Comments

Wie du gute Muskelaufbau Übungen erkennst und welche ich dir empfehle

Wenn du Muskelaufbau Übungen suchst, wirst du wahrscheinlich zunächst einmal an ein Fitnessstudio und schwere Gewichte denken. Klar, das ist auch eine gute Option. Aber hast du auch schon einmal überlegt,

8. Mai 20183Comments

Meine Top 9 Bauch Beine Po Übungen als Workout für Anfänger und Fortgeschrittene

Bauch Beine Po Übungen gibt es viele. Aber nur wenige lassen sich komplett ohne Zusatzgeräte - wo immer du auch gerade bist - durchführen. Ich habe dir für diesen Artikel meine Top

by Patrick J. Bauer

Blog

Workouts

5. Juli 201712Comments

10 Frühsport Übungen für einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen. Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du

16. Mai 20176Comments

Wie du mit Animal Athletics richtig startest und das Tier in dir weckst

Animal Athletics bedeutet soviel wie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durch Nachahmung von Tierbewegungen. Im deutschsprachigen Raum hat sich, was Animal Athletics betrifft, vor allem Fabian Allmacher einen Namen gemacht.

by Patrick J. Bauer

Blog

Fit durch den Winter

Kräftigung mit Kleingeräten

6. Februar 20140Comments

Pezziball Übungen

Diese Pezziball Übungen sind schnell erlernt und sorgen für Freude an der Bewegung. Mit Hilfe folgender Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein

by Patrick J. Bauer

Blog

Kräftigung mit Kleingeräten

Übungen

16. Oktober 20131Comments

Gymnastikball Übungen

Bleib mit unseren Gymnastikball Übungen in Bewegung! Der Gymnastikball fristet als Übungs- und Trainingsgerät leider noch immer ein Schattendasein. Mit Hilfe folgender Gymnastikball Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball

by Patrick J. Bauer

Blog

Fit für die Badesaison

Workouts

23. Juni 20131Comments

High-intensity Interval Training

Das high-intensity Interval Training (hochintensives Intervalltraining) soll dabei helfen, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Zusätzlich kombiniert das high-intensity Interval Training (HIIT) die Effekte eines langen Ausdauerlaufes

by Patrick J. Bauer