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14. November 20160Comments

Sport im Winter: 10 Tipps, die dich fit und motiviert durch die kalte Jahreszeit bringen

Sport im Winter ist wichtig, wenn du fit werden und bleiben möchtest. Denn mal ehrlich: Ein halbes Jahr lang fleißig trainieren und dann das andere halbe Jahr zusehen, wie man wieder

by Patrick J. Bauer

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Training

8. November 20160Comments

Sind Dehnübungen noch zeitgemäß? (Plus: Mobility Workout mit Video)

Dehnübungen gibt es wie Sand am Meer. Nur wenige davon bringen dir aber wirklich etwas. Warum das so ist? In diesem Artikel gehen wir dem auf den Grund und du bekommst Alternativen

by Patrick J. Bauer

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Training

1. November 20162Comments

Mobility Challenge: Beweglichkeit verbessern und Leistung steigern

Mit meiner 30-tägigen Mobility Challenge möchte ich dir zeigen, wie du deine Beweglichkeit verbessern und dadurch deine Leistung steigern und deine Verletzungsanfälligkeit senken kannst. Dazu habe ich dir viele Videoanleitungen erstellt,

by Patrick J. Bauer

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Training

25. Oktober 20162Comments

Beweglichkeitstest: So bestimmst du selbst, wie beweglich du bist

Mit dem Beweglichkeitstest in diesem Artikel kannst du deinen Ist-Stand erheben. Das ist wichtig, um dich selbst einschätzen zu können und dir vor Augen zu führen, welche Steigerungen du im Rahmen

by Patrick J. Bauer

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Motivation & Lifestyle

18. Oktober 20168Comments

Bewegung mit Kindern: 7 Tipps die deine Kinder für Bewegung & Sport begeistern

Bewegung mit Kindern macht Spaß und ist für die Entwicklung deiner Sprösslinge wichtig. Was du tun kannst, um Kinder für Bewegung und Sport zu begeistern, habe ich dir in 7 einfachen Tipps

by Patrick J. Bauer

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Ernährung

10. Oktober 20167Comments

Intermittent Fasting: Die Grundlagen und eine einfache Starthilfe für dich

Hast du schon einmal etwas von Intermittent Fasting gehört? Vereinfacht gesagt geht es darum, Fasten- mit Essenphasen abzuwechseln. Das kann dir dabei helfen, deine Nahrungsaufnahme besser zu kontrollieren und dich so zum

4. Oktober 20162Comments

Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)

Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training. Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst. ;-) Aufwärmen ist also wichtig. Trotzdem wird es oft vernachlässigt und falsch angegangen. Wie du

by Patrick J. Bauer

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Apps und Equipment

27. September 201612Comments

Freeletics langweilt dich? Hier sind 3 gute Trainingsapp Alternativen!

Die App Freeletics hat mir dabei geholfen, richtig fit zu werden. Ich mag sie immer noch, trainiere aber auch nach meinen eigenen Trainingsplänen und habe andere Trainingsapps getestet. Welche davon echte Freeletics

by Patrick J. Bauer

Ich muss? Ich will! Motivationstipps Titelbild

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Motivation & Lifestyle

20. September 20160Comments

Ich muss? Ich will! – 5 Motivationstipps für maximale Ergebnisse

Die Motivationstipps in diesem Artikel werden dir dabei helfen, deine Fitness Ziele zu erreichen. Sie stammen diesmal nicht aus meiner Feder, sondern von einem befreundeten Fitnessblogger, der selbst den Weg von

by Fabian Prell

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Ernährung

6. September 201612Comments

Die 4 größten Fast Food Fallen und wie du sie umgehst

Isst du gerne Fast Food? Dann bist du damit nicht alleine. Was aber, wenn Fast Food noch viel mehr Probleme macht, als nur für Übergewicht zu sorgen? Welche Fallen es noch gibt, wie

by Patrick J. Bauer

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