4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
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Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Kettlebell – die Trainingsalternative für Experimentierfreudige

Weihnachten ist vorbei und die Geschenke sind ausgepackt.

Mein Christkind war brav und hat mir auch eine Kettlebell unter den Christbaum gelegt. Doch was genau ist eigentlich eine Kettlebell und ist es auch sinnvoll damit zu trainieren? Diesen und weiteren Fragen gehe ich in diesem Artikel nach.

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Fitness Tracker – welcher ist der Beste für mich?

Mittlerweile gibt es von jedem Smartphone Hersteller, der etwas auf sich hält, einen passenden Fitness Tracker mit unterschiedlichsten Funktionen zu kaufen. Daneben noch jede Menge Fit Tracker von Herstellern, die sich darauf spezialisiert haben. Eine Entscheidung ist daher nicht einfach. Da ich mir selbst demnächst einen zulegen werde, habe ich das Internet mal nach dem besten Fitness Tracker durchforstet und die Ergebnisse meiner Recherchen für dich in diesem Artikel aufbereitet. Weiterlesen

Fit durch den Weihnachtsrummel

Misfit errechnete den – nicht ganz ernst gemeinten – durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei winterlich-weihnachtlichen Aktivitäten und hat als Berechnungsgrundlage die deutsche Durchschnittsfrau bzw. den deutschen Durchschnittsmann herangezogen. Im Vergleich verbraucht Weihnachtsbaum-Stemmen am wenigsten, Schlittenfahren am meisten Kilokalorien. Das möchte ich dir natürlich nicht vorenthalten. Weiterlesen

Full Body Workout im HIIT Stil

Dieses full body Workout (Ganzkörperworkout) im Stile eines hochintensiven Intervall Trainings (HIT) bzw. auf Englisch high intensity interval training (kurz HIIT) ist derzeit einer der heißesten Trends innerhalb der Fitnessbranche und soll dabei helfen, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Zusätzlich kombiniert diese Trainingsform die Effekte eines langen Ausdauerlaufes und eines Besuches im Fitnessstudio und das in gerade mal acht Minuten, die allerdings relativ anstrengend sind. Weiterlesen

5 Anzeichen körperlicher Beeinträchtigungen beim Sport

Sportler/innen sollten ihren Körper besonders gut kennen – und vor allem die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit richtig einschätzen können. Untrügliche Zeichen dafür, dass diese Grenzen überschritten worden sind, stellen Schmerzen nach dem Sport dar. Zwar ist nicht jedes Schmerzempfinden nach sportlicher Anstrengung gleich ein Fall für den Arzt oder absolute Schonung. Dennoch sollten sportlich Aktive wissen, was sich hinter den häufigsten Symptomen verbirgt.

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Freeletics App – Review

Die Freeletics App der Firma Freeletics GmbH wird immer populärer, weil auch immer mehr Medien über den neuen Fitnesstrend berichten. Auch ich bin kürzlich darauf aufmerksam geworden (durch einen Artikel in der österreichischen Tageszeitung „Kurier“) und habe die App mal unserem Test unterzogen. Vorweg sei schon mal gesagt: die App hat mich überzeugt. Weiterlesen

FitKit ® – das Fitness Überraschungspaket im Test

Worum es bei FitKit geht, ist schnell erklärt. Du meldest dich an und bekommst monatlich eine Art Überraschungspaket an Fitnessprodukten, hauptsächlich aus dem Bereich Supplements und das zu einem günstigeren Preis als wenn du sie einzeln kaufst. Wir haben uns das Konzept dahinter genauer angesehen und berichten in diesem Artikel darüber. Weiterlesen

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